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Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)
Dovresti inarcare la zona lombare, aprire i gran dorsali e spingerli in avanti e spingi le scapole verso dietro. Non fare l'errore di ingobbirti perchè sennò la chiudi e rendi meno.
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
Dovresti inarcare la zona lombare, aprire i gran dorsali e spingerli in avanti e spingi le scapole verso dietro. Non fare l'errore di ingobbirti perchè sennò la chiudi e rendi meno.
e nei doppi frontali invece sempre il grand dorsale in avanti e le scapole dietro..cioè dovrei fare una intrarotazione del braccio all'indietro???
Nel frontale di solito si alzano gli avambracci sopra il parallelo dal suolo in modo da aprire ancora di + il gran dorsale
Non capisco cosa intendi con intrarotazione.. se lo porti all'indietro extraruoti...
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
Nel frontale di solito si alzano gli avambracci sopra il parallelo dal suolo in modo da aprire ancora di + il gran dorsale
Non capisco cosa intendi con intrarotazione.. se lo porti all'indietro extraruoti...
si scusa extra..scritto di frettissima..in sostanza il trucco sarebbe cercare di aprire il dorsale ruotando leggermente indietro il blocco braccia spalla?
il problema è che già la schiena avendola curata pochissimo in passato è indietro ma poi non sapendo aprire il dorso faccio ancora più schifo.
rieccomi...anche io mi sn convinto..visto che settimana prox alzo il tiro sabato caridzzo+50+free..
ottimo w.o. anche se ho eprso mezza reps nelle traz supine
rem 82kg 8-8-6
trax 10-8-6
alz 90 2x10 16kg
pull down corda 20-15
trax sup bw+5kg 6 5+1 in arrampicata 5
curl gironda 30kg 10-9-8+1.....
specchio benone oggi..sembra stia prendendo volume..pinoooooooo?!??!!?pozzibbile?ehehe.
rieccomi...anche io mi sn convinto..visto che settimana prox alzo il tiro sabato caridzzo+50+free..
ottimo w.o. anche se ho eprso mezza reps nelle traz supine
rem 82kg 8-8-6
trax 10-8-6
alz 90 2x10 16kg
pull down corda 20-15
trax sup bw+5kg 6 5+1 in arrampicata 5
curl gironda 30kg 10-9-8+1.....
specchio benone oggi..sembra stia prendendo volume..pinoooooooo?!??!!?pozzibbile?ehehe.
si scusa extra..scritto di frettissima..in sostanza il trucco sarebbe cercare di aprire il dorsale ruotando leggermente indietro il blocco braccia spalla?
il problema è che già la schiena avendola curata pochissimo in passato è indietro ma poi non sapendo aprire il dorso faccio ancora più schifo.
Si ma guarda che a livllo visivo è impercettibile...è una questione di sensazione.
rieccomi...anche io mi sn convinto..visto che settimana prox alzo il tiro sabato caridzzo+50+free..
ottimo w.o. anche se ho eprso mezza reps nelle traz supine
rem 82kg 8-8-6
trax 10-8-6
alz 90 2x10 16kg
pull down corda 20-15
trax sup bw+5kg 6 5+1 in arrampicata 5
curl gironda 30kg 10-9-8+1.....
specchio benone oggi..sembra stia prendendo volume..pinoooooooo?!??!!?pozzibbile?ehehe.
Hai usato il compressore??
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
Giorno a tutti...
X Fabri si, ASA (acetyl-salicilic-acid) ovvero aspirina...
Ieri 0 cho, pokissime calorie sveglia alle 4:30 a.m. 2 ore di traffico in statale... nonostante questo grandissimo WO... una specie di trattore...
4x6 full squat 146kg
4x6 piana 108kg
4x6 trazioni BW+16kg (peso poco ormai...)
4x6 lento manubri seduto 2x32kg
4x10+10 SxS Gironda's perfect Curl + parallele (48kg+BW+6kg)
5x20 V-Knife
20' cardio blando per gradire...
Cmq fuori dai canoni... non fa testo, non riuscirei a replicare neanche volendo...
giorno a tutti
"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)
Pino stavo pensando per l'ultima settimana, giusto per soddisfazione del tutto personale di cercare di tirare via + acqua possibile. Come sodio e manipolazione acqua so già che fare, ma volevo farmi unamini crema home made (che ho usato per anni buttando via dindini) tipo iodex...so che tu e simona siete esperti.
non so..pensavo di prendere della normale nivea polverizzarci delle compresse di anidra, mettere del peperoncino...che dici? Idee..??
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
Pino stavo pensando per l'ultima settimana, giusto per soddisfazione del tutto personale di cercare di tirare via + acqua possibile. Come sodio e manipolazione acqua so già che fare, ma volevo farmi unamini crema home made (che ho usato per anni buttando via dindini) tipo iodex...so che tu e simona siete esperti.
non so..pensavo di prendere della normale nivea polverizzarci delle compresse di anidra, mettere del peperoncino...che dici? Idee..??
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se lo porti all'indietro extraruoti...
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