Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[ettorefff]

ragazzi tra 2 ore gambe e schiena

ghey ma come fai a fare gambe schiena?
io dopo le gambe son morto

[Bellero]

Lievito?
Absolutely Not... Procedura da pan di spagna...
Uova a neve fermissima con zucchero, cioccolato fondente (60-70%) fuso a bagnomaria con burro (no olio ) assolutamente tiepido (quasi freddo)... pochissima farina setacciata, incorpori il cioccolato e delle noci macadamia (o pecan o classiche) triturate grossolanamente e poi via in forno...
il trucco e' proprio il forno 10 minuti a 180 gradi e poi abbassi a 150-160 per terminare la cottura in base al quantitativo... va fatto freddare nella teglia poi lo puoi nuovamente scaldare prima di servirlo ma va fatto freddare completamente

praticamente ne avessi azzeccata una...a parte tutto c'è chi fa delle varianti con olio di semi, ovvio che il sapore del risultato cambia, sarebbe da provare.
ma direi pure che se di sgarro si tratta, allora meglio andare sulla sicura riuscita senza privarsi del gusto

[star_antares]

post temporaneo che voglio condividere solo con i miei amici ossia voi..poi cancello

la mia story

*inizio allenamento fine 1999 peso 60kg circa
*primo anno serio sono le foto del 2001(foto 1-2-3) dopo 3 mesi in cui ho iniziato a integrare con whey e bcaa a dosi veramente irrisorie,cioè praticamente dosi inutili..dieta na merda peso 62kg
*dal 2002 al 2006 l'allenamento è sempre stato lo stesso ossia 5/6wo settimanali supportati da dieta di merda..cioè senza dieta(libero come dice lino banfi free)
*2007 primo anno in cui mi vedo bene..allenamento sempre lo stesso dieta un pochino meglio(foto 8-9-10)
*2008 anno passato la svolta(ultime 2 foto),faccio una dieta come si deva grazie a questo thread e sono un altro..inizio ad allenarmi diversamente
ps da quando ho iniziato al 2007 i miei wo sono stati sempre identici,nella stessa sequenza sia di esercizi che di rep,non ho mai modificato nulla ho sempre fatto gli stessi allenamenti frequentando una palestra di ingnoranti
*2009 le posto la prossima settimana

[Whipper1980]

mamma star!!!! CANCELLA LA FACCIA!!!!!

amore ma è uno SPRECO con la tua genetica. l'anno prox l'alimentazione in massa la rivediamo e l'integrzione idem. hai le carte per mettere 5kg di muscoletto a pari bf imho...

[Bellero]

post temporaneo che voglio condividere solo con i miei amici ossia voi..poi cancello

la mia story

*inizio allenamento fine 1999 peso 60kg circa
*primo anno serio sono le foto del 2001 dopo 3 mesi in cui ho iniziato a integrare con whey e bcaa a dosi veramente irrisorie,cioè praticamente dosi inutili..dieta na merda peso 62kg
*dal 2002 al 2006 l'allenamento è sempre stato lo stesso ossia 5/6wo settimanali supportati da dieta di merda..cioè senza dieta(libero come dice lino banfi free)
*2007 primo anno in cui mi vedo bene..allenamento sempre lo stesso dieta un pochino meglio
*2008 anno passato la svolta,faccio una dieta come si deva grazie a questo thread e sono un altro..inizio ad allenarmi diversamente
ps da quando ho iniziato al 2007 i miei wo sono stati sempre identici,nella stessa sequenza sia di esercizi che di rep,non ho mai modificato nulla ho sempre fatto gli stessi allenamenti frequentando una palestra di ingnoranti
*2009 le posto la prossima settimana

...e aggiungerei che nel corso degli anni sei diventato un capellone.....
cmq complimenti star, il cambiamento c'è stato eccome

[star_antares]

ghey ma come fai a fare gambe schiena?
io dopo le gambe son morto

ma tu sei una schiappa
faccio gambe+rumeni+stacchi

[star_antares]

ps
fino al 2007 le gambe le allenavo pochissimo o quasi nulla..guardate le foto 7-8-9- del 2007 per credere

[giopal84]

star hai davvero un fisico invidiabile, uno dei miei obiettivi sicuramente!!! ed una notevole transformazione!!! complimenti ancora!!

[star_antares]

mamma star!!!! CANCELLA LA FACCIA!!!!!

amore ma è uno SPRECO con la tua genetica. l'anno prox l'alimentazione in massa la rivediamo e l'integrzione idem. hai le carte per mettere 5kg di muscoletto a pari bf imho...

la faccia è questa purtroppo
praticamente ho perso 10anni di allenamento..contano solo l'ultimo e mezzo fatto con dieta e allenamento come si deve

...e aggiungerei che nel corso degli anni sei diventato un capellone.....
cmq complimenti star, il cambiamento c'è stato eccome

non sono il solo ad esser diventato un capellone

[pinobit]

praticamente ne avessi azzeccata una...a parte tutto c'è chi fa delle varianti con olio di semi, ovvio che il sapore del risultato cambia, sarebbe da provare.
ma direi pure che se di sgarro si tratta, allora meglio andare sulla sicura riuscita senza privarsi del gusto

Sgarro e' sgarro e va fatto coi crismi , poi il brownie non e' "dietificabile", ci ho provato viene una porcheria, una sorta di surrogato...

post temporaneo che voglio condividere solo con i miei amici ossia voi..poi cancello

la mia story

*inizio allenamento fine 1999 peso 60kg circa
*primo anno serio sono le foto del 2001(foto 1-2-3) dopo 3 mesi in cui ho iniziato a integrare con whey e bcaa a dosi veramente irrisorie,cioè praticamente dosi inutili..dieta na merda peso 62kg
*dal 2002 al 2006 l'allenamento è sempre stato lo stesso ossia 5/6wo settimanali supportati da dieta di merda..cioè senza dieta(libero come dice lino banfi free)
*2007 primo anno in cui mi vedo bene..allenamento sempre lo stesso dieta un pochino meglio(foto 8-9-10)
*2008 anno passato la svolta(ultime 2 foto),faccio una dieta come si deva grazie a questo thread e sono un altro..inizio ad allenarmi diversamente
ps da quando ho iniziato al 2007 i miei wo sono stati sempre identici,nella stessa sequenza sia di esercizi che di rep,non ho mai modificato nulla ho sempre fatto gli stessi allenamenti frequentando una palestra di ingnoranti
*2009 le posto la prossima settimana

Un esempio di dedizione... In futuro ti prenderai ottime soddifazioni

mamma star!!!! CANCELLA LA FACCIA!!!!!

amore ma è uno SPRECO con la tua genetica. l'anno prox l'alimentazione in massa la rivediamo e l'integrzione idem. hai le carte per mettere 5kg di muscoletto a pari bf imho...

ma tu sei una schiappa
faccio gambe+rumeni+stacchi

[ettorefff]

madò che fisicaccio che hai star

troppo bello *****

cmq anche io in faccia son sempre distrutto
specie dopo i wo, è normale avere li viso sminkiato in ste foto

[luigi_ego]

ottimo star

[Bellero]

Sgarro e' sgarro e va fatto coi crismi , poi il brownie non e' "dietificabile", ci ho provato viene una porcheria, una sorta di surrogato...

concordo, quello che intendevo

[star_antares]

Sgarro e' sgarro e va fatto coi crismi , poi il brownie non e' "dietificabile", ci ho provato viene una porcheria, una sorta di surrogato...

Un esempio di dedizione... In futuro ti prenderai ottime soddifazioni

pino purtroppo ho perso 10anni in pratica..se guardi le prime tre foto fatte dopo manco 12mesi di pesi a ***** senza dieta lo capisci..fino all'anno passato non homai avuto una dieta ho sempre mangiato a *****..e poi la''lenamento è semrpe statto lo stesso..un gruppo muscolare a giorno sempre nella stessa sequenza sempre con gli esercizi identici senza mai variare set o rep..lo giuro è da un anno che faccio esercizi diversi prima sempre la stessa scheda

[DORIAN]

mamma star!!!! CANCELLA LA FACCIA!!!!!

amore ma è uno SPRECO con la tua genetica. l'anno prox l'alimentazione in massa la rivediamo e l'integrzione idem. hai le carte per mettere 5kg di muscoletto a pari bf imho...

Sgarro e' sgarro e va fatto coi crismi , poi il brownie non e' "dietificabile", ci ho provato viene una porcheria, una sorta di surrogato...

Un esempio di dedizione... In futuro ti prenderai ottime soddifazioni