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Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)
ragazzi in questo periodo è difficilisimo nn sgarrare. io ero partito addirittura con una palumbo che volevo tenere fino al 24 ma oggi me sò sbracato un pezzetto di torrone quà una fetta di panettone là e vaffanculo stasera ci ho dato un altra volta di jappo
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
22
GAMBE/POLPACCI/CARDIO:
----------------------
PRESSA: (piedi in alto)
+3X8/8/7 @ 200 Kg R90" tenere BULGARIAN SPLIT SQUAT:
+3X8 @ 40+smith R1' tenere sennò crepo SHORT LUNGES:
+3X12/12/13 R1' collassato a terra STIFF LEGS DEADLIFT FROM THE BLOCK:
+4X8/8/8/9 @ 40 R90' aumentare poco STANDING LEG CURL:
+3X12 @ 20 Kg R1' CALVES STANDING:
+3X6@ 80 R1' CALVES SITTING:
+3X12 @30Kg R1'
CARDIO:
+20' Tappeto
PESO: 87,2 Kg
NOTE: Quasi 90 in tutto anche con qualche chiacchera. Ho rischiato di decedere al bulgaro...poi con i lunges ho completato l'opera.
INTEGRAZIONE:
8 cps BCAA
20 g WPI
50 g Vitargo
6,5 CM
1 g VIT C
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
ragazzi in questo periodo è difficilisimo nn sgarrare. io ero partito addirittura con una palumbo che volevo tenere fino al 24 ma oggi me sò sbracato un pezzetto di torrone quà una fetta di panettone là e vaffanculo stasera ci ho dato un altra volta di jappo
22 GAMBE/POLPACCI/CARDIO: ---------------------- PRESSA: (piedi in alto)
+3X8/8/7 @ 200 Kg R90" tenere BULGARIAN SPLIT SQUAT:
+3X8 @ 40+smith R1' tenere sennò crepo SHORT LUNGES:
+3X12/12/13 R1' collassato a terra STIFF LEGS DEADLIFT FROM THE BLOCK:
+4X8/8/8/9 @ 40 R90' aumentare poco STANDING LEG CURL:
+3X12 @ 20 Kg R1' CALVES STANDING:
+3X6@ 80 R1' CALVES SITTING:
+3X12 @30Kg R1'
CARDIO:
+20' Tappeto
PESO: 87,2 Kg
NOTE: Quasi 90 in tutto anche con qualche chiacchera. Ho rischiato di decedere al bulgaro...poi con i lunges ho completato l'opera.
INTEGRAZIONE:
8 cps BCAA
20 g WPI
50 g Vitargo
6,5 CM
1 g VIT C
ottimo marco...io invece ieri ho testato uno squat alla smith particolare...
oggi gambe spezzate...
Dopo gambe e cardio ho perso un etto...solitamente ne volano 7-8 almeno...sono 87,1
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
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un pezzetto di torrone quà una fetta di panettone là e vaffanculo stasera ci ho dato un altra volta di jappo 
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