Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[star_antares]

Manda contattoooo. Muoviti

ma sei fuso..posso mettermi a chattare con spyrulino detto aspyrina secondo te?sei fuori?

[spyro329]

ma sei fuso..posso mettermi a chattare con spyrulino detto aspyrina secondo te?sei fuori?

Che cattivo...

[DORIAN]

ragazzi un saluto volante...oggi sn di corsissima...
ps
a breve vi posto 2-3 lavoretti..preparatevi...
bel w.o. tranquillo...il polso molto meglio..

[star_antares]

ragazzi un saluto volante...oggi sn di corsissima...
ps
a breve vi posto 2-3 lavoretti..preparatevi...
bel w.o. tranquillo...il polso molto meglio..

[Bellero]

Il motivo è chiaro, cosa te li mangi a fare i fat nel post wo, dove la sensibilità insulina è massima e dove ci spariamo 2g di cho x ogni kg di BW?
Come fonte energetica?
Non servono, abbiamo già carboidrati a sufficienza per quello, per il corpo sarà molto più facile utilizzare i carboidrati per ripristinare il glicogeno muscolare che mettersi a scomporre delle cellule lipidiche. E a quel punto, cosa se ne farà l'organismo di quei fat?? Li stoccherà sotto forma di grassi.

qui stai riscrivendo le leggi della biochimica...ci andrei cauto.

Sera! Sono disfatto...






Ciao Alan, lascia stare..senti me:sto facendo usare questo approccio con pro e chos fino a 2g x Kg BW nel post WO: tu, che non sei un pirla brò, sai cosa significa a livello di botta insulinica..ho dato come indicazione quella di minimizzare i fats usando carne bianca e al max un pò di EVO in quel momento. In quote la spiegazione mi sembra chiara..

Calcola poi che l'approccio prevede quote di fats basse, molto basse a livello giornaliero: circa 0,8 g x Kg prevalentemente nel pre bed.

Spero di essermi spiegato amico..nessuna demonizzazione, nessun dogma, solo massimizzazione della botta insulinica a livello di stockaggio

P.S. Sei una bestia a livello di forza di volontà..non sentirti attaccato che non devi dimostrare nulla a nessuno

non ci siam capiti....
se l'approccio è da low fats allora posso capire, ma altrimenti, a mio avviso (ma non solo...) dopo un post w.o. già, per così dire, "pulito" ossia senza grassi, non vi è alcun motivo di evitare quest'ultimi 60-90' dopo nel pasto solido. Detto ciò discussion closed

[spyro329]

ragazzi un saluto volante...oggi sn di corsissima...
ps
a breve vi posto 2-3 lavoretti..preparatevi...
bel w.o. tranquillo...il polso molto meglio..

Graffiti?
Scusa per prima

[star_antares]

Graffiti?
Scusa per prima

te l'ho detto che fabio ti licenzierà..

[spyro329]

te l'ho detto che fabio ti licenzierà..

Fabio mi vuole bene

[Bellero]

cmq buon dì in ritardo...report di ieri che è una vita che non ne faccio ed è l'ultima week questa poi si cambia:

Pressa orizz 6-6-8-8-12 215-210-195
Rear lunge smith 8-8-10-12 114
Leg ext 5x12 57.5
Stacco rumeno TC 3x6 127
Leg curl 4x10 77.5
Calf in piedi 6x8 134
Calf leg press 4x15 142

stretching e 20' di cardio in fascia.
Finalmente ultimo giro di pressa che nella variante orizzontale odio. Toppato il carico negli affondi, dovevo osare di più, ma va bene così: i dolori alle chiappe di oggi ne sono testimonianza.

[DORIAN]

Graffiti?
Scusa per prima

si..
esco...tranquillo mica mi sn inchezzeto..

te l'ho detto che fabio ti licenzierà..

[Bellero]

fabiuzzo bene per il polso.
Il resto, tutto ok?

[DORIAN]

fabiuzzo bene per il polso.
Il resto, tutto ok?

si teo grazie!!
sn messo bene...forma fisica bene...purtroppo nn potro' inserire il cardio come pronosticavo a dicembre per una mancanza di tempo.....
ma da Gennaio parto seriamente cn il cardio e secondo me il fatto di nn inserirlo da ora sara' un ottimo shock per il metabolismo...

[menphisdaemon]

Fabio mi abiliti l'utente che ti ho chiesto please??

@ Teo
Con chos così alti non sono d'accordo..poi non ho detto di eliminarli, ma di limitarli...
Discorso chiuso anche per me.

[ettorefff]

giorno a carizzzzzzzimi

2 settimane alla nascita..

[Bellero]

si teo grazie!!
sn messo bene...forma fisica bene...purtroppo nn potro' inserire il cardio come pronosticavo a dicembre per una mancanza di tempo.....
ma da Gennaio parto seriamente cn il cardio e secondo me il fatto di nn inserirlo da ora sara' un ottimo shock per il metabolismo...

sicuramente...io continuo, finchè posso, a tenerlo costantemente in tutte le sessioni e a seconda d come mi vedrò nel post festività eliminerò la sessione post gambe e ne inserirò una mista hiit+steady che voglio valutare due cosette