Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

**menphisdaemon** · 18-12-2009, 15:20:01

Fabio ma 15 e 60 per 15 minuti...

Io faccio 6 reps x 3 sets con i 16 di hammer.

P.S. 38 di braccio stamattina...contratto a freddissimo...qualcosa si muove

***DORIAN*** · 18-12-2009, 15:23:13

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

Fabio ma 15 e 60 per 15 minuti...

Io faccio 6 reps x 3 sets con i 16 di hammer.

P.S. 38 di braccio stamattina...contratto a freddissimo...qualcosa si muove

si si...fatto bene poi niente cheat o quasi solo le ultime 2-3 serie....la scorsa settimana cn i 13 mi sembrava leggero..

fai conto che 15kg di man e' il mio 12 rm credo..

***Impact*** · 18-12-2009, 16:06:02

Split C
Rematore Bilanciere 5x5 (50kg + bilanciere)
Trazioni Presa Inversa 3xMax (PC)
Pull Down 3x12 (50kg)
Sgrullate Bil 2x15 (40kg + smith)
Hammer Curl 2M 3x8 (14kg)
Curl Manubri Panca 60° 3x10 (16kg)
Curl EZ Schiena Appoggiata 2x12 (10kg + bilanciere)

Bellissima sensazione a fine w.o! Non riuscivo nemmeno ad alzare le braccia...

**star_antares** · 18-12-2009, 17:08:58

Originariamente Scritto da spyro329 Visualizza Messaggio

Vieni su msn !

ero in gym

Originariamente Scritto da Impact Visualizza Messaggio

Split C
Rematore Bilanciere 5x5 (50kg + bilanciere)
Trazioni Presa Inversa 3xMax (PC)
Pull Down 3x12 (50kg)
Sgrullate Bil 2x15 (40kg + smith)
Hammer Curl 2M 3x8 (14kg)
Curl Manubri Panca 60° 3x10 (16kg)
Curl EZ Schiena Appoggiata 2x12 (10kg + bilanciere)

Bellissima sensazione a fine w.o! Non riuscivo nemmeno ad alzare le braccia...

***luigi_ego*** · 18-12-2009, 17:24:46

**nebrik** · 18-12-2009, 21:43:39

Qualcuno mi sa spiegare che intende McDonald per "rate coding"?

***DORIAN*** · 18-12-2009, 21:44:29

pagareeeeeeeeeeeeee

)

**star_antares** · 18-12-2009, 21:47:31

Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio

pagareeeeeeeeeeeeee

)

**nebrik** · 18-12-2009, 21:52:04

Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio

pagareeeeeeeeeeeeee

)

Eheheh c'hai ragione

No guarda nell'articolo che ho letto c'era scritto che la forza aumentava con carichi superiori all'80-85% dell'1RM...prima di questa soglia è sufficiente per il muscolo reclutare più fibre....dopo questa soglia avviene il rate coding....lui lo spiega anche ma non riesco proprio a capire che vor dììì

***DORIAN*** · 18-12-2009, 22:18:10

aiutatemi!!!!!!!!!la sagra dello sgarro e' iniziato cn una week di anticipo cazzzoooooooooo!

**menphisdaemon** · 19-12-2009, 00:06:00

velocità di reclutamento se non ricordo male il contesto

mentre il firing rate è l'intensità di reclutamento delle MU.

Fabio finilla per non dire finiscila.

Io stasera wo di braccia 60' breve ma mi son spezzato i biceps.

saluti volanti che usco...alias esco..aloa.

**samoajoe83** · 19-12-2009, 00:16:54

saluto ai miei pazzi..i'm baaaack!

***Christian Troy*** · 19-12-2009, 09:09:15

***** ci saranno 5cm di neve... e come vado in palestra? con le catene? (non le ho mai montate, temo nemmeno d'esserne capace

)

oggi mi son pesato, a distanza di 21 giorni... durante i quali ho alzato le kcal nei giorni di wo e portato i carbs a 350gr (kcal 2600)... e *****, peso mezzo kilo in meno, infatti mi vedevo decisamente bene come dicevo l'altro giorno...

***nomoretrouble*** · 19-12-2009, 09:26:07

Originariamente Scritto da Christian Troy Visualizza Messaggio

***** ci saranno 5cm di neve... e come vado in palestra? con le catene? (non le ho mai montate, temo nemmeno d'esserne capace

)

oggi mi son pesato, a distanza di 21 giorni... durante i quali ho alzato le kcal nei giorni di wo e portato i carbs a 350gr (kcal 2600)... e *****, peso mezzo kilo in meno, infatti mi vedevo decisamente bene come dicevo l'altro giorno...

pure qui ha nevicato, con 5cm le catene non servono ad un *****

ma non è più di moda passare con lo spazzaneve???