Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

eh allora che ***** VUOOOI!!ehehehehe!

[pinobit]

minchia pinuzzu...ieri sparisti?!
nun mi dicisti chi nda pensi dell'hiit il sabbbato...5'+8'hiit+5/10'def...?

lavoro
alur...
se fai la full coniugata in 3-split coi 20 cardio alla fine ti direi di no... al limite una seduta di cardio blando adg1...
se fai un gironda 3-split senza cardio ti direi di si... nel contesto complessivo ci sta dentro meglio del cardio blando adg1...
se fai un gironda 4-split il cardio è assolutamente da bandire a meno di non essere "pesantemente" coperto di fattori anticatabolici...

[sicilian boy]

giorno

[Impact]

Salve!

[DORIAN]

tutto chiaro...
allora vado di blando a dg1 il sabato e 20min post full del lunedi' post mangiate....dovrei andar bien accuzzi'...

[ettorefff]

giorno a tutti

[nocciolino]

giorno a tutti...
nocciolino please rimani sul tuo diario...
qui abbiamo gia' ettore...temo...

scusate...la prossima volta andrò a leggere su qualche libro prima...e poi verrò a scrivere quello che gia sapete....

[divemaster]

giorno!!!

ahhahahahahah già grasse risate....

@DORIAN (ormai il tuo nome è quello ): thanks! poi qnd c becchiamo in pvt ti chiederò 2-3 cose...

[ettorefff]

manica di finocchi impanati...

scusa dorian non inzozzo + il tuo diario
credevo di essere il benvenuto...

[nocciolino]

manica di finocchi impanati...

scusa dorian non inzozzo + il tuo diario
credevo di essere il benvenuto...

vieni pure sul mio...

[zanezink]

Hola guys, peso stabile, Bf in salita, gomito ok

[gbpackers]

Giorno a tutti

[divemaster]

manica di finocchi impanati...

scusa dorian non inzozzo + il tuo diario
credevo di essere il benvenuto...

ma no ettore non ti aniamo tutti

[gbpackers]

Fabio due domande: il wo sono 3 split, che dici se il sabato ci metto un 20'-30' di corsetta?
Visto che durante la settimana tengo un low-carbo dici di inserire i BCAA? Se sì quando e quanti gr?

[Impact]

Ragazzi una domanda tecnica:
Voi come lo eseguite lo stacco sumo? Fate le reps consecutivamente, oppure ad ogni rep poggiate il bilanciere a terra?