Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

***pinobit*** · 30-04-2008, 10:37:38

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

tutto chiaro...
allora vado di blando a dg1 il sabato e 20min post full del lunedi' post mangiate....dovrei andar bien accuzzi'...

***matrix23*** · 30-04-2008, 10:37:38

Originariamente Scritto da napo Visualizza Messaggio

GRAN WO OGGI....ho scaricato tutta l'incazzatura di ieri(ke mi ha fatto saltare il wo posticipandolo ad oggi)...i carichi sono tornati gli stessi di prima ke mi ammalassi e alcuni sono addirittura aumentati

C-
stacco 3x6 120" 108.5x6-123.5x6-141x6 +3kg

lat presa triangolo 4-6-6-10 120" 94x4-87x6-87x6-70.5x10
trazioni 3xmax 120-90" 8-8-8
rem man 3x12 75" 30x12-30x12-30x12
pull down braccia semitese 2x25 45" 15kgx25-17.5kgx25
panca stretta 4-6-8 90" 73.5x4-68.5x6-98.5x6 +2.5kg

push down 3x8 90" 31.5x8-31.5x8-28x8 +3.5kg

kick back 2x25 4kgx25-4x25

grande prestazione nello stacco e nella panca stretta(l'ultima volta:71x4-66x6-61x8)...mo vediamo come va domani gambe-spalle...il tempo di recupero è veramente poco

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mica male

Originariamente Scritto da Bellero Visualizza Messaggio

sera frocini miei...
continua la convalescenza...sono ridotto ad un zombie ambulante...
vado a nanna che sono stanchissimo e quindi vi auguro una buona notte

ciao ammori

forza teo che te ripigli!!!

***matrix23*** · 30-04-2008, 10:38:39

Originariamente Scritto da Impact Visualizza Messaggio

Ragazzi una domanda tecnica:
Voi come lo eseguite lo stacco sumo? Fate le reps consecutivamente, oppure ad ogni rep poggiate il bilanciere a terra?

le ho provate entrambe, sinceramente mi trovo meglio a farle senza riappoggiare

***Whipper1980*** · 30-04-2008, 10:39:27

Riappoggio....che tra l'altro è OBBLIGATORIO....nn un optional....

***matrix23*** · 30-04-2008, 10:41:28

Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio

Riappoggio....che tra l'altro è OBBLIGATORIO....nn un optional....

....obbligatorioo....addirittura!?!

***Impact*** · 30-04-2008, 10:43:37

Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio

Riappoggio....che tra l'altro è OBBLIGATORIO....nn un optional....

In effetti facendolo consecutivamente.. riesci a caricare di meno... ed inoltre non si riesce a scendere bene..

***Whipper1980*** · 30-04-2008, 10:44:04

Originariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggio

....obbligatorioo....addirittura!?!

ragasso...addirittura (a mugghieri ro diritturi) l'esercizio originale prevede di LASCIARE CADERE il bilancere a terra dal punto più alto....

***matrix23*** · 30-04-2008, 10:46:01

ma scusate che state dicendo, io il bilanciere non lo appoggio di nuovo a terra ad ogni reps, però scendo fino a toccare (sfiorare) il pavimento e poi risalgo....
mica scendo di meno quindi
....e poi perchè caricare di meno?!?io personalmente faccio più fatica a fare la prima che le altre

***matrix23*** · 30-04-2008, 10:47:31

Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio

ragasso...addirittura (a mugghieri ro diritturi) l'esercizio originale prevede di LASCIARE CADERE il bilancere a terra dal punto più alto....

quindi come se fai lo squat e quando arrivi in distensione butti il bil a terra, lo ripigli e fai un'altra serie....la negativa non serve a un chezz!?!?
ahhhhhhh questo in ottica BB non PL o simili

***Impact*** · 30-04-2008, 10:53:23

Originariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggio

ma scusate che state dicendo, io il bilanciere non lo appoggio di nuovo a terra ad ogni reps, però scendo fino a toccare (sfiorare) il pavimento e poi risalgo....
mica scendo di meno quindi
....e poi perchè caricare di meno?!?io personalmente faccio più fatica a fare la prima che le altre

Oltre al fatto che ti scivola dalle mani.. c'è il fatto che non si riesce completamente a piegare del tutto le gambe...

***Whipper1980*** · 30-04-2008, 10:53:41

Originariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggio

quindi come se fai lo squat e quando arrivi in distensione butti il bil a terra, lo ripigli e fai un'altra serie....la negativa non serve a un chezz!?!?
ahhhhhhh questo in ottica BB non PL o simili

Mat lo stacco è un esercizio principesco, la SOPRAVVALUTATISSIMA fase negativa inficia di molto l'esecuzione della rep successiva. io la faccio ma ti consiglio caldamente di lasciare la presa una a terra e ricontrollare la postura...

***divemaster*** · 30-04-2008, 10:53:54

Matrix BOCCIATO!!!

***nomoretrouble*** · 30-04-2008, 10:53:59

Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio

ragasso...addirittura (a mugghieri ro diritturi) l'esercizio originale prevede di LASCIARE CADERE il bilancere a terra dal punto più alto....

e vaffan

ho capito perchè mi son spaccato mezza schiena con il sumo

whipp il photonizer come va?

***divemaster*** · 30-04-2008, 10:56:57

cmq ieri sera 1cosa stranissima....so dovuto stare in ufficio fino alle 20:40 (niente wo quindi ******* ladra...), alle 19:30 ho iniziato ad avere fame,ma nn avevo niente dietro....mi faceva1pò male lo stomaco....vado a casa,ceno...2 minuti....delle fitte tremende allo stomaco, nel frattempo ero INCINTO!!

mi si era gonfiato lo stomaco come un pallone,se premevo a destra mi faceva 1male cane....poi mi sono messo a letto, limonata calda...e stamattina era tutto ok...(2-3 "evacuazioni" d'aria ma niente di che....

)

cosa può essere stato?