Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[sicilian boy]

good morning everybody!!!

[Cox]

Giorno,

Domandina...è possibile con calorie a mantenimento aumentare la forza seguendo un opportuno programma?

Io credo di si dato che si tratta di un allenamento molto sistemico, dot. Pinuzzo lei che dice?

[matrix23]

bentornato a wippuzzo!!!

sciacquati bene la bocca prima

veramente gran bel w.o. di fuerza-ipertrofica.....
PANCA 5X5 80Kg
RAW 5x5 85kg
STACCO SUMO 5x5 106kg
CURL BIL 5x8 44kg....
ho mangiato troppo a colazione devo ridurre i cho...stavo per sboccarla durante lo stacco....
era 2 mesi che nn lo facevo..sensazioni impareggiabili addome disintegrato!

bel wo fabio....oggi dopo pranzo tocca a me
lo stacco sumo nojn l'ho mai fatto.....ora cerco qualche video dell'esecuzione e vedo se riesco a settarlo già oggi, altrimenti vado di stacco classico (se dovessi fare il sumo come sta a % di peso rispetto al classico?)

[Bellero]

bentornato a wippuzzo!!!







bel wo fabio....oggi dopo pranzo tocca a me
lo stacco sumo nojn l'ho mai fatto.....ora cerco qualche video dell'esecuzione e vedo se riesco a settarlo già oggi, altrimenti vado di stacco classico (se dovessi fare il sumo come sta a % di peso rispetto al classico?)

io andrei di sumo a tutti i costi...lo amo come esercizio....se è la prima volta setta un peso basso per provare il movimento che cmq non è complicato...la triade chiappe/adduttori/femorali ti ringrazierà...

p.s. il sumo ha il suo perchè rispetto al classico....

[Christian Troy]

durata wo... 50' tutti i rest da 20'' non credevo che sebbene i pesi fossero molto leggeri avrei fatto così tanta fatica...

croci ai cavi bassi su declinata 8x8 @ 20+20
neck press al multi 8x8 @ 44+smith (le ultime 3 con 30+smith ero cotto)
spinte incl presa neutra (palmi paralleli) 8x8 @ man 14
dips (simulati ai cavi) 8x8 @ 25+25 (le prime due le ho fatte alle parallele ma non la spuntavo e le successive le ho simulate)
crunch 8x8
crunch alla macchina 8x8 @ 35
sit-up alla panca romana 8x8

considerazioni... non avevo mai preso nulla a base d'arginina... dio cristo il pump era devastante... nelle dips simulate le braccia eran qualcosa di spaventoso... tipo roba da foto pubblicitaria o.O
per la durezza dell'allenamento... c'è da dire che quando sei sotto ti sembra di morire (son i recuperi cortissimi ad ucciderti) però già adesso son fresco come una rosa... ma questo secondo me lo devo alla dose generosa di bcaa... il miglior integratore che esiste per il cut

[matrix23]

io andrei di sumo a tutti i costi...lo amo come esercizio....se è la prima volta setta un peso basso per provare il movimento che cmq non è complicato...la triade chiappe/adduttori/femorali ti ringrazierà...

p.s. il sumo ha il suo perchè rispetto al classico....

sto guardando qualche esecuzione....oggi ci porovo
ma a livello di pesi si carica meno che nello stacco classico?

durata wo... 50' tutti i rest da 20'' non credevo che sebbene i pesi fossero molto leggeri avrei fatto così tanta fatica...

croci ai cavi bassi su declinata 8x8 @ 20+20
neck press al multi 8x8 @ 44+smith (le ultime 3 con 30+smith ero cotto)
spinte incl presa neutra (palmi paralleli) 8x8 @ man 14
dips (simulati ai cavi) 8x8 @ 25+25 (le prime due le ho fatte alle parallele ma non la spuntavo e le successive le ho simulate)
crunch 8x8
crunch alla macchina 8x8 @ 35
sit-up alla panca romana 8x8

considerazioni... non avevo mai preso nulla a base d'arginina... dio cristo il pump era devastante... nelle dips simulate le braccia eran qualcosa di spaventoso... tipo roba da foto pubblicitaria o.O
per la durezza dell'allenamento... c'è da dire che quando sei sotto ti sembra di morire (son i recuperi cortissimi ad ucciderti) però già adesso son fresco come una rosa... ma questo secondo me lo devo alla dose generosa di bcaa... il miglior integratore che esiste per il cut

[Bellero]

durata wo... 50' tutti i rest da 20'' non credevo che sebbene i pesi fossero molto leggeri avrei fatto così tanta fatica...

croci ai cavi bassi su declinata 8x8 @ 20+20
neck press al multi 8x8 @ 44+smith (le ultime 3 con 30+smith ero cotto)
spinte incl presa neutra (palmi paralleli) 8x8 @ man 14
dips (simulati ai cavi) 8x8 @ 25+25 (le prime due le ho fatte alle parallele ma non la spuntavo e le successive le ho simulate)
crunch 8x8
crunch alla macchina 8x8 @ 35
sit-up alla panca romana 8x8

considerazioni... non avevo mai preso nulla a base d'arginina... dio cristo il pump era devastante... nelle dips simulate le braccia eran qualcosa di spaventoso... tipo roba da foto pubblicitaria o.O
per la durezza dell'allenamento... c'è da dire che quando sei sotto ti sembra di morire (son i recuperi cortissimi ad ucciderti) però già adesso son fresco come una rosa... ma questo secondo me lo devo alla dose generosa di bcaa... il miglior integratore che esiste per il cut

e bravo il bro...confermo quanto dici sui bcaa, a mio avviso fa parte di quella triade insieme a pro e crea sulla quale vale la pena spedere soldi per assicurarsene una generosa razione...per l'arginina che stai usando?

[Bellero]

sto guardando qualche esecuzione....oggi ci porovo
ma a livello di pesi si carica meno che nello stacco classico?

si ma la % non saprei dirtela con precisione..credo su un 20-30% in meno

[Christian Troy]

e bravo il bro...confermo quanto dici sui bcaa, a mio avviso fa parte di quella triade insieme a pro e crea sulla quale vale la pena spedere soldi per assicurarsene una generosa razione...per l'arginina che stai usando?

cm2 della san, 6 cps pre, e 6 post... st'estate invece proverò la kre-alk per ora son a corto di money, devo comprar parecchia roba

[DORIAN]

io carico piu' che nel classico e cn maggiro sicurezza...ma io ha l'elasticita' di un bradipo....
@alan...io ho fatto l'8x8 a digiuno ed avevo un pump mai visto...e' il gironda che pompa altro che l'arginina...euehehehehe
quoto per i bcaa in cut...

[Andrio]

cm2 della san, 6 cps pre, e 6 post... st'estate invece proverò la kre-alk per ora son a corto di money, devo comprar parecchia roba

PIZZICANO le mani dopo l'assunzione?

[nomoretrouble]

giorno boys sono stato dall'endocrinologo, la cura sembra funzionare, allora me la fa continuare, l'unica cosa ho la transaminasi un pò alta 41 su 40, ho chiesto se potrebbe essere alimientazione iperproteica, ma lei ha detto che alzano le transaminasi sopratutto alcolici, formaggi grassi e insaccati grassi
boh

[Christian Troy]

io carico piu' che nel classico e cn maggiro sicurezza...ma io ha l'elasticita' di un bradipo....
@alan...io ho fatto l'8x8 a digiuno ed avevo un pump mai visto...e' il gironda che pompa altro che l'arginina...euehehehehe
quoto per i bcaa in cut...

cmq è vero... pompa da paura ed il bello è che parti il primo esercizio con quel peso leggero e le prime 4 serie fai... "ma mi sto allenando? " dalla sesta fino alla fine del gruppo muscolare è un massacro

[DORIAN]

si ma la % non saprei dirtela con precisione..credo su un 20-30% in meno

ma sn strano io?io venerdi' vado di 112kg sicuro...cmq su di me meglio il sumo...

[Andrio]

io carico piu' che nel classico e cn maggiro sicurezza...ma io ha l'elasticita' di un bradipo....
@alan...io ho fatto l'8x8 a digiuno ed avevo un pump mai visto...e' il gironda che pompa altro che l'arginina...euehehehehe
quoto per i bcaa in cut...

si ma insieme , pompano ancora di più. poi se di arginina ce ne metti abbastanza.......