io la assumerei anche i gg rest ovvio...per dare unj apporto continuativo di crea ai muscoli...
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refeeding di domani...intanto+6 etti da mercoledi' mattina!!!!mah....
cmq lunedi' se continuo cosi' nn entro nella maglietta...ahahaha....
COLAZIONE:PACCO DI ZEROGI'+100G HERO+200ML ACCADI' SCREM+30G WPI+500MG VITC+ADAM+3 CPS O3
CEO+AE2
150G RISETTE PAN DI RISO+50G MIELE
200G RISO BASMATI+200G POLLO+3 CPS O3
CEO+AE2
200G RISETTE IN BORSA.....EHEHEHE...
CENA FREE FREE FREE.....CREDO 1 FOCACCIA GAMBERETTI+RUCALA E POI A SENTIMENTO.....EHEHEH MA CREDO MOOOOLTO CALORICO....Commenta
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Ottimo Brò, ma è normale che io continui a scendereOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
BLOOD SWEAT & TEARSCommenta
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PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81Commenta
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se ti vedi meglio muscolarmente e' normale..Originariamente Scritto da zanezink Visualizza MessaggioOttimo Brò, ma è normale che io continui a scendere
cmq facciamo un 3 pasti di refeeding anziche' 2 e vediamo cm ti trovi....
pero' fammi la colazione pulita e 2 pasti free...Commenta
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foto solo qui tra 3-4 mesetti forse....Originariamente Scritto da divemaster Visualizza Messaggio
VOLEMO LE FOTO!!
prima dei bagordi natalizi forse....cmq sn bello pienino......
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Dove vai?
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Muchisimas gracias hermanito tioOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggiofoto solo qui tra 3-4 mesetti forse....
prima dei bagordi natalizi forse....cmq sn bello pienino......
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Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggiofoto solo qui tra 3-4 mesetti forse....
prima dei bagordi natalizi forse....cmq sn bello pienino......
io le metterò+avanti....tra 5-6 kg (anche xkè avrei un intervento da fare...)
Last edited by divemaster; 22-09-2007, 13:03:49.PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81Commenta
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i love...Originariamente Scritto da divemaster Visualizza Messaggiosgarretto zymil+rice?naaaaaaaaaaaaaa MAGNA MAGNA!!!
come lo zio dorian insegna:
zymil+rice a colazione
gallette+hero spuntino
riso+patate pranzo
gallette/pane azzimo/zerogì spuntino
cena FREE FREE FREE FREE
volevo chiedervi le ultime 2 cose sul refeed...
1- se faccio il pasto free il sabato sera e la domenica pomeriggio e il refeed lo sposto alla sera e' la stessa cosa ??
2- e' meglio fare un refeed piu' pulito possibile oppure conta solamente l'intake calorico ???Commenta
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l'intake totale è un numero,ma un conto è arrivare a 4500 cal con 300 gr di fat (Originariamente Scritto da Dark_Lord Visualizza Messaggio) 300 cho e 150 pro....un conto con 800 di cho,150 pro e fat restanti....fai una via di mezzo: 500 cho PULITI(se sab sera mangi già1pizza...sennò fai 600 se il sab sera sei ancora "pulito" 
) la domenica da colazione al pomeriggio...poi slega i cavalli
PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81Commenta
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2: l'intake totale è un numero,ma un conto è arrivare a 4500 cal con 300 gr di fat (Originariamente Scritto da Dark_Lord Visualizza Messaggio) 300 cho e 150 pro....un conto con 800 di cho,150 pro e fat restanti....fai una via di mezzo: 500 cho PULITI(se sab sera mangi già1pizza...sennò fai 600 se il sab sera sei ancora "pulito" ) la domenica da colazione al pomeriggio...poi slega i cavalli
1: quindi tu vorresti fare:
-sabato: free (pizza presumo dai post)
-domenica colazione+spuntino+pranzo: pulito;
-domenica spuntino pom: free (in giro immagino...);
-domenica cena: di nuovo pulito...
boooooooooooh...aspetta chi ne capisce di+ vah...
PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81Commenta
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su alcuni testi consigliano come ultim pasto del carb-up un pasto composto cho ad alto i.g, di modo ke in risposta all alto ig si abbia poi una ipoglicemia x tornare subito a livelli di glicemici bassi e riprendere a consumare fat.
fabius ke dici a proposito?
ps ti avevo fatto i complimenti x l'HP!!! ma li leggi i post??? :-)Commenta
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Originariamente Scritto da dij Visualizza Messaggio
cosi vai subito.... o a mangiare o a prenotare un letto di ospedale per il futuro
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