Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

benone....

[zanezink]

Hi Geishe, peso 82.5 si continua a scendere. praticamene perdo 5-6 etti/weeks mangiando il triplo che in PSMF, ma mantendo anzi incrementando i volumi. E' normale? Si cominciano a intravedere gli abs alti, i bassi mi sa non si vedranno mai... Sono curioso di vedere i risultati della prossima plico.
6 albumi+asparagi+spolverata parmiggiano+1/2 cup oatmeal
70gr grana
120gr pollo+zucchino+30gr noci
120gr pollo + zucchino
112gr tonno + 1tbsp evo + 1 tbsp mayo
Oggi rest Domani free meal giro di golf

[Pietro75*]

grande leo

[zanezink]

Io cmq resto dubbioso

[nomoretrouble]

giorno girl

[nomoretrouble]

Hi Geishe, peso 82.5 si continua a scendere. praticamene perdo 5-6 etti/weeks mangiando il triplo che in PSMF, ma mantendo anzi incrementando i volumi. E' normale? Si cominciano a intravedere gli abs alti, i bassi mi sa non si vedranno mai... Sono curioso di vedere i risultati della prossima plico.
6 albumi+asparagi+spolverata parmiggiano+1/2 cup oatmeal
70gr grana
120gr pollo+zucchino+30gr noci
120gr pollo + zucchino
112gr tonno + 1tbsp evo + 1 tbsp mayo
Oggi rest Domani free meal giro di golf

azzo LEO GRANDE
sei nello stato di grazia agognato da ogni bb sulla facci adella terra

[divemaster]

pensavo inoltre x il refeed di domenica...gallette+200 hero,,poi patate,basmati a bomba....zymil+rice unico sgarretto (se cosi si vuol chiamare)...ah...il latte scremato ma non delatosizzato va bene comunque in refeed ???

sgarretto zymil+rice?naaaaaaaaaaaaaa MAGNA MAGNA!!!
come lo zio dorian insegna:
zymil+rice a colazione
gallette+hero spuntino
riso+patate pranzo
gallette/pane azzimo/zerogì spuntino
cena FREE FREE FREE FREE

io domani non so...probabilmente farò:
250 zymil+32 zerogì+ mezza confezione gallette+miele
250 zymil+40 zerogì(ah,fanno la PAPPETTA nel latte...booooooni!!)+boh
riso+patate al forno+carne
spuntino durante intervallo roma-juve DA DEFINIRE
cena fuori già deciso: ciabattoni allo scoglio, focaccia ripiena patate+spinaci,dolce...

[divemaster]

qua tutti a parlare di refeeding....pizze...bruschette...risotti....e io che sto a pollo/merluzzo/carote....ma arriverà anche il mio momento e allora......

siamo tutti con te....
DAI CHE MANCHI SOLO TU!!

[divemaster]

ho partorito un programmino di forza cn specializzazione panca+braccia(bicipiti)in A-B...A-B 4 SPLIT...appena ritorna fratello pino lo vediamo...indi lunedi'...

OTTIMO......so pronto con ctrl-c e ctrl-v...

[divemaster]

dimenticavo.....BUONGIORNO MIGNOTTONE!!

[gbpackers]

Ave centurioni

[Templare]

buongiorno a tutti, boys

[divemaster]

Ave centurioni

ave cesare, "morituri"(sgrat sgrat ) te salutant

potremmo rifarla come

"ave cesare, crazy te salutant"

buongiorno a tutti, boys

Bona!

[Cox]

GRAZIE FABIUZ,il piramidale inverso in pretica parti da 8 e arrrivi a 15.....aumentando il carico o diminuendolo??

diminuendo il carico...
a me piace cosi'
4-6-6-10/12
opp.
6-8-8-12/15....
questo approccio ti consente di caricare al meglio quando sei al 100% utilizzando carichi reali e nn dettati dalla stanchezza...

Uppo Dorian, anche perchè il piramidale inverso (con prima serie target) ti permette un tonnellaggio totale a fine esercizio parecchio + alto grazie all' snc stressato dalla prima serie pesante.

[Cox]

dorian, notavo che assumi la cee anche nei giorni rest, come mai? per tenere saturi i muscoli di crea?

io pensavo un po di tempo fa, di fare lo stesso con la cee ( che attualmente prendo pre e post wo) cosa ne pensi?