Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[menphisdaemon]

Bhè, senza averlo programmato siamo al 6° WO in 6 giorni...o se vogliamo 8° per i precisini...4 pesi + 4 cardio di cui 2 HIIT post pesi. Non andrò in overtraining

CARDIO:
+ 33' di jogging all'aria aperta

PESO: 83,1 Kg

NOTE: Sono andato a correre nella zona industriale del paese dove abita mia mamma, un giro che non ho mai fatto. Che dire? Un'esperienza catartica poichè mi sono rilassato al massimo e sono stato benissimo. La temperatura era di 30°, ma il cielo coperto e l'aria fortissima da quite prima della tempesta mi hanno dato ristoro. Ho corso in mezzo al cemento in questo posto deserto con l'aria fortissima contro che mi accarezzava la pelle dandomi una sensazione di fresco e frenando i miei movimenti. Una colonna sonora, rigorosamente Rap,Hip Hop e R&B da mettere i brividi ed io che correvo cantando e accarezzando il vento...FANTASTICO!! Verso i 25' ho cominciato a sentire la fatica e tornando verso casa ha cominciato a piovere, quando ho sentito le gocce più intense ho smesso, ma davvero...oggi mi sono divertito!!!

INTEGRAZIONE:
3 cps O3
8 cps BCAA
1 g ALC
6,5 g CM
2 g VIT C

Ore 15.30 lo show:
500 ml acqua tiepida
6,5 g creatina monoidrata
8 g BCAA
1 g ALC
100 ml menta zero Fabbri
2 cucchiai brioschi
1 cucchiaio di sale

Agitato ed esploso..poi bevuto in cam alla presenza del Tenente disgustato. posing ruttando il composto...

Ore 16.10 CARDIO:
+ 33' di jogging @ 125 BPM di media



P.S. La prova provata....

[nomoretrouble]

Ciao Fabri! Bentornato!
***** tutti che non buttano su un etto..solo io che ho preso 5 Kg in 20 giorni

Congraturazioni per la nipotina!!!

Sul petto di pollo effettivamente scarseggia..

Invece rimango perplesso sulle venete...sarà il fscino dello straniero...da me se la tirano una cifra...e io sono decente... Dove sei stato??

grazie brò, il pollo l'ho magnato tutto io
da mè han la f...a di legno, quindi per noi le venete risultano aperte

[star_antares]

sera

[ettorefff]

ciao a tutti
se c'è pino... io sono a palermo fin a fine mese.. il mio cell ce l'ha fabio

ciao

[menphisdaemon]

Vabbè stasera ho sforato alla festa in piscina con 1 spiedino di frutta, 2 medie e 1 franciacorta...

Amen.

[nomoretrouble]

giorno pisellini

Vabbè stasera ho sforato alla festa in piscina con 1 spiedino di frutta, 2 medie e 1 franciacorta...

Amen.

e ti sembra uno sforo? avrai bruciato il triplo delle calorie introdotte solamente guardando le fighette in costume

da ieri ho già perso 7 etti, peccato che oggi compie gli anni mio fratello e portano a casa dall'ospedale la sua bimba, quindi mi toccherà la torta....
.... come se mi dispiacesse
ci vorrano minimo 15 giorni per tornare in "peso" e poi iniziare il bulk

[menphisdaemon]

Ciao Fabri! Sforo nel senso che avevo detto che c'era lo stop all'alcool

Come calorie non mi frega: da 120 sarò andato a 160 al max di chos...ci sta.

[nomoretrouble]

Ciao Fabri! Sforo nel senso che avevo detto che c'era lo stop all'alcool

Come calorie non mi frega: da 120 sarò andato a 160 al max di chos...ci sta.

tu che sei tutto calcoloso quante calorie avrà uno spritz aperol?

[menphisdaemon]

Bhooo amico...è che non hai letto i miei posts la settimana scorsa..se sapessi cosa ho fatto non mi riconosceresti.

Cmq metti 10 g di chos del vino e l'aperol non so...cercai un tempo ma non dichiarano nulla..

[Pietro75*]

sveglia pelandroni

[gbpackers]

giorno

[nomoretrouble]

giorno sfaticati

[Bellero]

giorno ingordi

[nomoretrouble]

non ho voglia di andare in gym
vado a farmi una pedalatina, la stagione pesistica penso inizierà domani

[star_antares]

gionro