Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[menphisdaemon]

CARDIO:
+ 5' Warm Up su Elliptical
+ 5' HIIT con jump rope alternata jogging (30"-30")
+ 25' Tappeto in steady cardio

NOTE: E 35' di cardio anche oggi...abbiamo peakato con 200' questa settimana . Dalla prossima, per due sett, taglio drastico e poi baaaasta cardio per qualche tempo.

PESO: 81,6 Kg

INTEGRAZIONE:
20 g WPI
20 g MPI
1,5 g VIT C
1,5 g ALC
400 mg ALA
10 g BCAA lemon
3 cps O3
2cps

[nomoretrouble]

mi preparo ed esco.... questa sera rave

[twins]

ultimo allenamento portato a termine. direi che non voglio più vedere un peso fino a lunedi.
domani terme, spero di rigenerarmi un po. in base a come sto sceglierò che strategia adottare next week. penso addirittura a ridurre i wo a 3 per week con 20' di cardio post. ma sono dubbioso. anche perchè il wo di oggi è iniziato in sordina con difficoltà a raggiungere pump. alla fine però mi sono tolto la maglia ed ero tutto tondo...boh vedremo.
buon we a tutti!

[DORIAN]

io cheat...
6 gallette
200 rostbeef cavallo
200g salsiccia di cavallo
500-600g patate al forno
2 magum mandorle...

[reg park]

io cheat...
6 gallette
200 rostbeef cavallo
200g salsiccia di cavallo
500-600g patate al forno
2 magum mandorle...

controbatto con: (riassunto quotidiano )
magnum pistacchio
gallette ricoperte di cioccolato fondente
crostini mozzarella prosciutto crudo
crostini mozzarella e salsiccia
gelato al ferrero rochè

sono liscio come una patata

[Christian Troy]

**** ragazzi ho fatto davvero schifo in tutto
dal cibo all'alcool

oggi si torna in carreggiata

[DORIAN]

controbatto con: (riassunto quotidiano )
magnum pistacchio
gallette ricoperte di cioccolato fondente
crostini mozzarella prosciutto crudo
crostini mozzarella e salsiccia
gelato al ferrero rochè

sono liscio come una patata

in disco una redbull e a casa alle 3, 6 gallette cn marmellata frutti di bosco...
ovviamente oggi in piscina non bevo fino alle 16...
giorno a tutti..a stasera...

[nomoretrouble]

in disco una redbull e a casa alle 3, 6 gallette cn marmellata frutti di bosco...
ovviamente oggi in piscina non bevo fino alle 16...
giorno a tutti..a stasera...

ieri sera cheeat non programmato... tornato alle 3 con una fame da non far chiudere occhio, mi son sparto un bel etto e mezzo di parmigiano, ma questa mattina nonostante tutto quel sodio non mi vedo male, anzi
sarà che ieri ho ballato 2 ore la tecno trance ed ero ho sudato come un cammello.... se vogliamo essere menhisdiami con 2 ore a ballare cosi avrò bruciato 1000kcal

[DORIAN]

150g parmigiano e' un cheat meal?

[nomoretrouble]

150g parmigiano e' un cheat meal?

ma lo sai vero con chi stai parlando o nella redbull c'era altro
cheat per dire nel senso che se avessi voluto essere ligio avrei dovuto farmi 150gr di fiocchi allo 0,5% di fat.... ma stavo morendo di fame, e ho tamponato il tamponabile

[DORIAN]

ma lo sai vero con chi stai parlando o nella redbull c'era altro
cheat per dire nel senso che se avessi voluto essere ligio avrei dovuto farmi 150gr di fiocchi allo 0,5% di fat.... ma stavo morendo di fame, e ho tamponato il tamponabile

pensavo fossi riposseduto ****..

[nomoretrouble]

pensavo fossi riposseduto ****..

nooooooo
e che mi devo tenere... anche perchè questoo we non ho tempo di sedermi a tavola... per i miei canoni....
ora esco a farmi una pedalatina defaticante.
pomeriggio spiaggia, poi stasera è la festa di quel ***** di postaccio sul quel ramo di lago di como che volge a mezzogiorno quindi staro fuori dal post pranzo a notte inoltrata
quindi avrei 2 strade o mi sfondo di merdate o sto calmo e mi piglio una bistecca e insalata al ristorate e stop... ho scelto l'opzione 2

[DORIAN]

anche io vado ad un party in piscina ora...torno nel tardo pomeriggio..solo e relax e 500g di pollo da amngiare durante il giorno...ho tenuto una bella forma visto che nn bevo da ieri alle 7 appppparte la redbull..

[nomoretrouble]

anche io vado ad un party in piscina ora...torno nel tardo pomeriggio..solo e relax e 500g di pollo da amngiare durante il giorno...ho tenuto una bella forma visto che nn bevo da ieri alle 7 appppparte la redbull..

per lo spunto pure io non sò se portarmi albumi e spinaci o pollo alla pisatra
ma se mangio (free meal) non riesco a non bere quindi effetto botte assicurato

comuque anche se sono in normocalorica, come bilancio settimanale, ho sempre una fame allucinante, mi sà che mi serve una week di scarico da wo e alimentazione più soft... decidiamo in settimana

buon party brò, ora scappo

[menphisdaemon]

Giorno...praticamente stesso peso della settimana scorsa: come pensavo mi sono inchiodato ed era in vista di questo il mio cambio strategia. Pochissimo grasso, tanta acqua, anche i fianchi sono un pò migliorati.