Ciao! Mah guarda..è una cosa molto empirica..diciamo che vivere con Stefano in vacanza mi ha dato degli spunti. Se guardi le foto della sardegna in FB lo vedi e capisci che non dico stronzate...187X87@8% fisso circa
Lui si allena e mangia a sensazione
oche proteine..diciamo 150 o giù di lì ad occhio, tantissimi glucidi (se non mangia dolci è un uomo morto), tanto junk food quindi grassi alti ma variano da giorno a giorno. Diciamo che tenta di mangiare sano (dolce a parte) ma 1-2 volte a settimana fa il disastro. Minimo una volta a settimana si ammazza di alcool da cocktails...la mattina dopo va a correre in zona cardio per un'oretta.
Non allena le gambe ma si allena ogni giorno: prima parte multi 6-8 reps,poi finisce con un isolamento a 20-30 reps velocissime. Ricorda molto Broser (questo lo dico io perchè lui lo fa totalmente a caso e a sensazione
).
Si allena 5-6 volte a settimana..steady cardio da 45-60" e tipo 4-5 di pesi.
Alla luce di questo le considerazioni sono queste:
1) Periodici Overfeedings gli danno le calorie
2) Oltre ad una genetica da paura, il cardio massiccio gli fa tenere la composizione sotto controllo e non catabolizza una mazza...anzi!!!
3) Se l'alcool fosse così determinante lui sarebbe una ciofeca cosa che non è vera. Quella serata alcoolica gli fa buttare liquidi a nastro, il giorno dopo acqua a volontà e cardio...
Ovvio che non parliamo di ubriacarsi tutte le sere cmq..
Le cose che + mi lasciano perplesso sono la quantità di cardio che, senza nessun tipo di integratore, lo fanno lo stesso aumentare di LBM (altro che catabolizzare) e il fatto che con glucidi semplici (forse ha il culo della tiroide dalla sua parte..ammettiamolo) e poche pro riesca a metter su carne di qualità..
Fenomeno
Lui si allena e mangia a sensazione
![Stick Out Tongue](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/tongue.gif)
Non allena le gambe ma si allena ogni giorno: prima parte multi 6-8 reps,poi finisce con un isolamento a 20-30 reps velocissime. Ricorda molto Broser (questo lo dico io perchè lui lo fa totalmente a caso e a sensazione
![Shock](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/shocked[1].gif)
Si allena 5-6 volte a settimana..steady cardio da 45-60" e tipo 4-5 di pesi.
Alla luce di questo le considerazioni sono queste:
1) Periodici Overfeedings gli danno le calorie
2) Oltre ad una genetica da paura, il cardio massiccio gli fa tenere la composizione sotto controllo e non catabolizza una mazza...anzi!!!
3) Se l'alcool fosse così determinante lui sarebbe una ciofeca cosa che non è vera. Quella serata alcoolica gli fa buttare liquidi a nastro, il giorno dopo acqua a volontà e cardio...
Ovvio che non parliamo di ubriacarsi tutte le sere cmq..
Le cose che + mi lasciano perplesso sono la quantità di cardio che, senza nessun tipo di integratore, lo fanno lo stesso aumentare di LBM (altro che catabolizzare) e il fatto che con glucidi semplici (forse ha il culo della tiroide dalla sua parte..ammettiamolo) e poche pro riesca a metter su carne di qualità..
Fenomeno
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