Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

hola a tutti i crazy e buon inizio settimana.....Fabio penso di farmi 1 ciclo di enterolactis plus ....mi sento un pò gonfio...

Tutta salute...

[ugox@]

ok brò gentile al solito!

@ Menphisdaemon complimenti per la tua promozione!

[Dark_Lord]

bella beddazzi!
tornato dal w.o. in ottima forma...
stasera se faccio a tempo posto un paio di fotuzze

[Christian Troy]

eccomi di ritorno dal primo girondello, e mentre aspetto che bolla l'acqua scrivo il report...

il gironda incarna il tipico allenamento che amo:
* rapido (oggi ho finito in 40' + il riscaldamento)
* intenso (in quanto i recuperi da 20-30 secondi ti galvanizzano)

cmq veniamo a noi

croci ai cavi bassi 8x8 con 20+20
neck press alla smith 8x8 con 55 (ma li ho scazzati, ho eseguito le prime quattro, successivamente ho scalato a 45, quindi prox week provo con 49)
spinte su inclinata presa neutra 8x8 con manubri da 14
crunches 8x8
knee up 8x8
crunches alla macchina 8x8 con 40kg

[Impact]

Salve boys... oggi il dolore alla spalla è diminuito parecchio... meglio così... Devo comunque ringraziare gli anti dolorifici che ho preso ieri.. Per qualche giorno comunque farò cautela..

[divemaster]

Seraaaaaaaaa...oggi ritorno in ufficio...dopo quasi 2 mesi...
Sta settimana solo la mattina....voglio già andare via...ahahhaha

[ettorefff]

Teo hai rep...

[ettorefff]

Seraaaaaaaaa...oggi ritorno in ufficio...dopo quasi 2 mesi...
Sta settimana solo la mattina....voglio già andare via...ahahhaha

ti guardano male?

[divemaster]

ti guardano male?

Apparte il capo no...anhahhahah

[DORIAN]

bene alan...sera atutti...

[Dark_Lord]

ciao beddazzi..
stasera me studio italiano e poi pokerata tra amici..eheh fabio insegna

allego anche una fotuzza di oggi pome...
da come noterete non ho minimamente esagerato con le kcal..
ed e' questo che cerco..
purtroppo non sono fatto x periodi di bulk e cut..
l'ho provato l'anno scorso..vado di bodyrecomp
ne guadagno con lo stress almeno..

[DORIAN]

se buono amico mio...se hai trovato la tua strada...seguila!!cmq sia a testa alta!

[misterblack79]

un saluto veloce a tutti....

[ugox@]

stai bene dark..!..quanto pesi e quanto sei alto....io sparo 80 kg!

[Dark_Lord]

se buono amico mio...se hai trovato la tua strada...seguila!!cmq sia a testa alta!

certo zio..
questo mesetto alzo il tiro dell kcal cmq...voglio migliorare i carichi e mettere su un poca di massa,prefiribilmente,pulita..
poi vedro' il da farsi a dicembre..
ma ho gia' in programma una 15na di giorni in edt x gennaio