Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

Facciamo cosi' te la ritocco un po' e mi dici che ne pensi:

Split A
Stacco 6x4@80% - 5x3@85% - 3x2@90%+2x1@95%
Panca 9x3@55% - Dinamica - Rest 30-45"
Leg Curl 4x6
Rematore 5x6
Curl 5x8
Core

Split B
Squat 6x4@80% - 5x5@80% - 6x5@80%
Lento 5x5
Trazioni Prone 5x5
Affondi 3x8
Sgrullate Bilanciere 3x15

Split C
Panca 6x4@80% - 5x3@85% - 3x2@90%+2x1@95%
Stacco 10x1@55% - Dinamico - Rest 15"
Trazioni Supine 5x5
Dips 5x6
Alzate laterali 4x8

spettacolo!!!solo che al posto degli affondi inserirei delle alz la 90 altrimenti ho paura che le gambe nn sn al top il venerdi' per lo stacco dinamico... ti ricordo che io lavoro su tre piani e faccio tipo 100 volte al giorno su e giu'...
Mi piace un sacco!!!!!!

[ettorefff]

Ettore so che non dovrei influenzarti in alcun modo... ma hai un potenziale enorme per il PL... perche' non ti fai una garetta giusto per capire se la cosa ti puo' davvero interessare?
Considera che anche Paolino (Iron) gareggia completamente RAW ma questo non gli ha impedito di vincere nella sua categoria Master 1 con 200, 120 e un 270 tirato alla morte!

pinù
ti basta come risposta?

è il mio dilemma del momento

cmq si son fortino ma non + di tanto mi sa, cioè rispetto ai pl sono una ****

poi mi sono informato ed ho visto che si fanno 5 gare l'anno e son quasi tutte lontano

sono indeciso anche perkè a me piace avere un bel fisico, col pl ti dedici molto poco a questo...
indecisissimo

[audrey]

Hey!!sto uscendo infatti...
Poi ci sentiamo e ne parliamo cosi' mi spieghi meglio...ci sei?

ovvio...sempre..

[matrix23]

Oh ronaldhino....

ieri sera era mezzo mbriaco contorniato da belle tope nel privè dell'old fashion

[ettorefff]

ieri sera era mezzo mbriaco contorniato da belle tope nel privè dell'old fashion

alle fighe piacciono i secchi mi sa

ciao fratelllo trombatore

[matrix23]

alle fighe piacciono i secchi mi sa

ciao fratelllo trombatore

no....piacciono quelli sfondati di euroooooooo
ciao bestio
giorno a tutti

[ettorefff]

no....piacciono quelli sfondati di euroooooooo
ciao bestio
giorno a tutti

io direi che gli piacciono a sto punto quelli che le sfondano e basta

[pinobit]

spettacolo!!!solo che al posto degli affondi inserirei delle alz la 90 altrimenti ho paura che le gambe nn sn al top il venerdi' per lo stacco dinamico... ti ricordo che io lavoro su tre piani e faccio tipo 100 volte al giorno su e giu'...
Mi piace un sacco!!!!!!

Fratello non c'e' verso di inficiare in alcun modo la sessione dinamica... non preoccuparti tireresti comunque come un mulo...
Io ieri non mi potevo sedere sul cesso ma ho fatto un 12x2 dinamico di squat con 90kg che e' venuto su da leccarsi i baffi!

[audrey]

io direi che gli piacciono a sto punto quelli che le sfondano e basta

docet

[lafettina]

Pino se riesci passa un secondo nel mio diario e dimmi che ti sembra la mia scheda di fasico tonico

[matrix23]

io direi che gli piacciono a sto punto quelli che le sfondano e basta

docet

[_Jamez_]

E ti stupisci pure amico?
Le donne vogliono la passiòn!!!
Ovviamente poi si sistemano con uno con i soldòn

[matrix23]

io direi che gli piacciono a sto punto quelli che le sfondano e basta

E ti stupisci pure amico?
Le donne vogliono la passiòn!!!
Ovviamente poi si sistemano con uno con i soldòn

mi stupisco per audrey...mi sembrava così romantica

[_Jamez_]

Ah sì?
Beh ma anche un cuore romantico si scioglie davanti alla prospettiva del trombamiento

[divemaster]

ieri sera era mezzo mbriaco contorniato da belle tope nel privè dell'old fashion

alle fighe piacciono i secchi mi sa

ciao fratelllo trombatore

Spettacolo Matrix...tienitene qualcuna anche x me...

Giorno a tutte!!