Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Dark_Lord]

Lunedi b-
Military Press 5x5 38Kg 90"-120" rest
Trazioni 5x5 BW 120" rest
Dips 3x8 BW 90" rest
Tirate al mento 3x8 34Kg 90" rest
Alzate Lat 3x8 10Kg 90" rest
Curl Bil 4x7 22Kg 90" rest
Core

buon w.o. si puo' ancora migliorare qualcosa..tipo le trazioni

[Impact]

Da oggi si inizia la massa...

[ettorefff]

dark il military non è bellissimo diciamo..

[ettorefff]

Da oggi si inizia la massa...

avevo letto da oggi non faccio + una mazza

son contorto

[divemaster]

Ettore quello con i problemi alla parte posteriore sei TU non IO!!

[ettorefff]

Ettore quello con i problemi alla parte posteriore sei TU non IO!!

porcella

[Impact]

avevo letto da oggi non faccio + una mazza

son contorto

Sei un pazzo!

[Dark_Lord]

dark il military non è bellissimo diciamo..

chezz ho riguardato in internet e lo facevo come un Shoulder Press xo' in piedi..cambia molto!?
che casin

[DORIAN]

Si si..sui chos avevo capito.. ma sullo scarico io medito se andarci un attimo + pesante dato che ho scaricato 2 sett fa. Cmq tu lo faresti tra 2 sett giusto?? Non la prossima..alla fine questa è la seconda di massa..

si si...ovvio... 3 weeks di fuoco di ipertrofia me le faccio...

dorian io x scaricare preferirei una full, la vedo molto più produttiva, anche a circuito se vuoi anche "tonoficare " prima della massa

di soltio scarico cn 2 full era per variare...tu cosa proponi?tieni presente che vlglio/devo abbassare il volume..

[DORIAN]

Lunedi b-
Military Press 5x5 38Kg 90"-120" rest
Trazioni 5x5 BW 120" rest
Dips 3x8 BW 90" rest
Tirate al mento 3x8 34Kg 90" rest
Alzate Lat 3x8 10Kg 90" rest
Curl Bil 4x7 22Kg 90" rest
Core

buon w.o. si puo' ancora migliorare qualcosa..tipo le trazioni

come fai a fare piu' di tirate che di military?
E il curl mi sembra pochissimo...

[DORIAN]

Aah...dimenticai...domani sera cenetta a 2 con mi fratello di sangue...magari 2 foto le facciamo sta volta...ehehehe...

[Dark_Lord]

come fai a fare piu' di tirate che di military?
E il curl mi sembra pochissimo...

fabio..ho eseguito lo shoulder press in piedi invece del military..
quanto incide!?

il curl sono kg senza il peso del bilanciere che pesera' 20-22Kg..

[Dark_Lord]

Aah...dimenticai...domani sera cenetta a 2 con mi fratello di sangue...magari 2 foto le facciamo sta volta...ehehehe...

dai dai! fatele ste fotazze

[DORIAN]

fabio..ho eseguito lo shoulder press in piedi invece del military..
quanto incide!?

il curl sono kg senza il peso del bilanciere che pesera' 20-22Kg..

mettili totali allora i pesi...
onestamente nn mi piaciono sti esercizi guidati...meglio un lento 2 manubri seduto a sto punto.

[DORIAN]

dai dai! fatele ste fotazze

domani 2 le faccio...poi pero' ci vogliono per qualche pubblicita' e voi vi demoralizzate...