Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[nomoretrouble]

Ciao amico...si gia' iniziata da 1 settimana...
A-
panca 4-6-6-10 oppure 90% 1rm in RP(quante ne vengono)
dips 3x8
spinte 45 3x10/8
X-OVER 2x 15 contrazione di picco
Curl muro 6-8-8-10
Curl alt punto fermo in contrazione 3x10
B-
Mpress 4-6-6-10
Lento superman 3x8
Alz lat seduto 3x12+1x12 contrazione di picco
Squat 6-8-8-12
Leg curl 4x6
Affondi 3x10
calf...
C-
Trazioni prone 4x6
Trazioni supine 3x6
Rem man 6-8-8-12
Alz lat 90 8-10-12
P.stretta 4-6-6-10
French press 2x8
Push down contrazione di picco reverse grip 2x10.

come sarebbero le contrazioni di picco?

ps questa sera non dimenticarti di salutarmi juanito

[pinobit]

che stai facendo?sei sottotorchio col lavoro?

Ragazzi sto sgobbando come un somaro...
non mi dite niente...
Cmq per il resto tutto procede bene...
questa week concludo il russo e la prox testo i nuovi massimali... poi 15 giorni di riposo...

[DORIAN]

meritati direi...

[lafettina]

8x8....l'altro sistema mai provato...ma penso sia sempre buono come il primo

è ottimo e distruttivo allo stesso modo se vuoi mi dai un riferimento e ti passo una scheda con quel sistema che avevo fatto x me

[star_antares]

fabio visto che pino è impegnato chiedo a te..dici che anche se ne escono 3o4 in RP va bene lo stesso oppure partire subito col RP cosa comporta?delucidami

[DORIAN]

vanno bene anche 4 reps...sicuro di usare il 90% 1rm?

[star_antares]

vanno bene anche 4 reps...sicuro di usare il 90% 1rm?

mi sa che ho sopravvalutato il massimale..la prossima volta sto 5kg sotto.
ok per la panca e lo squat ma nel military non è mica semplice testarlo,tu lo fai pure nel MP il RP?

[naoto]

Grazie fabiè.

Leggo e poi commento.

[Dark_Lord]

Buongiorno Azzuntori

oggi un buon rest non me lo leva nessuno..
e domani si va' sotto la panca con un peso maggiore

allur: settimana prox scarico totale...vado a farmi le analisi del sangue..
e stavolta non faccio la cazzata di fare i pesi durante la week..
quindi giovedi o venerdi mattina faro' il prelievo

pensate che mia madre rompe il chezz pure x la cannella sugli albumi..
dice che fa' male e quando staro' male non mi curera'


p.s.
prova specchio ottima anche oggi..
probabilmente sto' scendendo di bf% ma mantendendo il peso..
vediamo tra un paio di week cosa abbiamo combinato

Fabiuz: complimenti x il poker..
io ieri sera invece "caporetto a scala40"

[DORIAN]

mi sa che ho sopravvalutato il massimale..la prossima volta sto 5kg sotto.
ok per la panca e lo squat ma nel military non è mica semplice testarlo,tu lo fai pure nel MP il RP?

Non lo faccio ne nel Mpress ne allo squat visto che sn senza rack..

[ugox@]

giorno a tutti i crazy...ti faccio una domanda direttamente qui fabiuzzo..

visto che avevo staccato lo skin CEO e AE2, per i problemi intestinali, ne avevo assunto neanche la metà, mi conviene riprenderlo adesso, o magari meglio nella prossima scheda!

[DORIAN]

quando vuoi se stai bene...

[menphisdaemon]

vanno bene anche 4 reps...sicuro di usare il 90% 1rm?

Tu essere uomo saggio...

[luigi_ego]

nel MP... meglio cercare un 2-3rm... poi considerando ke nn ho rack x farlo e faccio una girata prima di iniziarela serie...

@ugo: direi ke è uguale... dipende da quanto te ne è rimasto... è inutile farti 2 week e basta, meglio aspettare, magari ke lo ricompri e utilizzarlo a dovere... magari invece di 4on+1off fai 6+2 ... imho..

[Dark_Lord]

quando vuoi se stai bene...

fabiuzzo..come si evolvera' la mia King quando decidero' di terminarla!?
ciclo forza!?...oppure hai in mente qualcos'altro x la bodyrecomp!?