Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[lafettina]

ragazzi ho messo una foto attuale nel mio diario, pareri plz

[DORIAN]

Mah è molto BBer come concetto..c'è chi dice che si ricerchi il massimo reclutamento delle unità motorie, ma personalmente credo che sia solo una tenica di intensificazione..un'isometrica in pratica.
Quando tutte le unità motorie sono attivate (recruitment che avviene con pesi tra il 60 e l'85% 1 RM) la contrazione di picco serve a mandare + segnali alle fibre in modo che si contraggano + forte, con maggiore intensità (rate coding).
Non ha alcun transfer sulla forza ma potrebbe aiutare a mettere su un pò di massa.

Allenamento di oggi 15/10/2008

Military Press:
+ 4X6/8/8/10 @ 50-45-40-35 R2' +5 Kg alla prima serie
Alzate Superman:
+ 3X8 @ manubri da 16 Kg R1'30"
Alzate Posteriori Seduto Su Panca:
+ 3X12 @ manubri da 8kg R1'
Squat:
+ 4X4/6/8/10 @ 110/100/100/90 R2' +10 ad ogni serie
Low Cable Leg Curl:
+3X8 @ 30 R1'30" aumentare
Affondi DB:
+ 3x10 @ manubri da 6 Kg R1'
Abs vari

PESO: 82,8 Kg

NOTE: Niente RP nel military e nello squat. Buon WO anche se mi son girati del tutto i cXXXXXXX...al momento dello squat uno sfigato stava facndo panca piana, io mi scaldo e gli chiedo quanto manca..con fare borioso mi dice altre 3-4 serie e fa il figo. Io bestemmio e mi faccio il leg curl prima dello squat il che è tutto dire. Dopo 15' riesco a fare squat, lui si guarda le sue tette da puffo e mi chiede se deve scaricare..con arroganza gli rispondo di lasciare che mi ci scaldo con quei pesi...alla fine il resto è scritto. Son troppo incavolato..forse cambio palestra..va ben le fighe ma ste incaXXature non le mando + giù..

INTEGRAZIONE:
+ VIT C 3 g
+ BCAA 7 g
+ CM 6 g
+ WPI 20 g
+ L-Glutammina 10 g
+ NAC 1200 Mg
+ Cardo Mariano 400 mg

Non ho capito perche' hai dovuto aspettare il tizio marco?

[gbpackers]

Giorno ragassi

[DORIAN]

Giorno ragassi

[gbpackers]

giorno fratello, tutto bene?

[nomoretrouble]

giorno bestie all'ingrasso
ops scusate ingrosso

Mah è molto BBer come concetto..c'è chi dice che si ricerchi il massimo reclutamento delle unità motorie, ma personalmente credo che sia solo una tenica di intensificazione..un'isometrica in pratica.
Quando tutte le unità motorie sono attivate (recruitment che avviene con pesi tra il 60 e l'85% 1 RM) la contrazione di picco serve a mandare + segnali alle fibre in modo che si contraggano + forte, con maggiore intensità (rate coding).
Non ha alcun transfer sulla forza ma potrebbe aiutare a mettere su un pò di massa.

allora era quello chge pensavo, molti fisioterapisti mentre facevo riabilitazione me lo avevano sconsigliato, sia per la gamba da riabilitare sia per il resto, dicendo appunto che era un isometria dannosa

Allenamento di oggi 15/10/2008

Military Press:
+ 4X6/8/8/10 @ 50-45-40-35 R2' +5 Kg alla prima serie
Alzate Superman:
+ 3X8 @ manubri da 16 Kg R1'30"
Alzate Posteriori Seduto Su Panca:
+ 3X12 @ manubri da 8kg R1'
Squat:
+ 4X4/6/8/10 @ 110/100/100/90 R2' +10 ad ogni serie
Low Cable Leg Curl:
+3X8 @ 30 R1'30" aumentare
Affondi DB:
+ 3x10 @ manubri da 6 Kg R1'
Abs vari

PESO: 82,8 Kg

NOTE: Niente RP nel military e nello squat. Buon WO anche se mi son girati del tutto i cXXXXXXX...al momento dello squat uno sfigato stava facndo panca piana, io mi scaldo e gli chiedo quanto manca..con fare borioso mi dice altre 3-4 serie e fa il figo. Io bestemmio e mi faccio il leg curl prima dello squat il che è tutto dire. Dopo 15' riesco a fare squat, lui si guarda le sue tette da puffo e mi chiede se deve scaricare..con arroganza gli rispondo di lasciare che mi ci scaldo con quei pesi...alla fine il resto è scritto. Son troppo incavolato..forse cambio palestra..va ben le fighe ma ste incaXXature non le mando + giù..

INTEGRAZIONE:
+ VIT C 3 g
+ BCAA 7 g
+ CM 6 g
+ WPI 20 g
+ L-Glutammina 10 g
+ NAC 1200 Mg
+ Cardo Mariano 400 mg

ormai nella mia gym gli ho addomesticati

[DORIAN]

giorno fratello, tutto bene?

benissimo fra'..tu?

[DORIAN]

giorno bestie all'ingrasso
ops scusate ingrosso


allora era quello chge pensavo, molti fisioterapisti mentre facevo riabilitazione me lo avevano sconsigliato, sia per la gamba da riabilitare sia per il resto, dicendo appunto che era un isometria dannosa

ormai nella mia gym gli ho addomesticati

dannosa????

[divemaster]

Giorno!

[DORIAN]

Giorno!

Ho visto le foto ieri...
Direi per ora buoni sviluppi...poi mi mandi anche una figura intera che vorrei capire un paio di cose...cmq stai andando alla grande...

[nomoretrouble]

dannosa????

[divemaster]

Ho visto le foto ieri...
Direi per ora buoni sviluppi...poi mi mandi anche una figura intera che vorrei capire un paio di cose...cmq stai andando alla grande...

Grazie caro....la foto a figura intera vedo di farla appena possibile, sinceramente in piedi allo specchio mi fa ancora "senso" (non so xkè)...tempo 3-4 gg e vediamo se migliora, così ti aggiorno...

[gbpackers]

benissimo fra'..tu?

tutto ok, oramai sono 3 settimane che ho ripreso gli allenamenti al 100%

[DORIAN]

Grazie caro....la foto a figura intera vedo di farla appena possibile, sinceramente in piedi allo specchio mi fa ancora "senso" (non so xkè)...tempo 3-4 gg e vediamo se migliora, così ti aggiorno...

certo che migliora.

tutto ok, oramai sono 3 settimane che ho ripreso gli allenamenti al 100%

Ottimo...

[gbpackers]

certo che migliora.

Ottimo...

Ora stò facendo la scheda di pino, quella della 4 week x 2 volte... appena finito questa faccio un pò di foto e vediamo cosa fare del mio corpicino
Dimenticavo: ho deciso di andare avanti senza integratori.... ogni tanto pro e qualche bcaa che devo finire