Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

si fatti la routine di intensita' che facevo io....te la adatto alle tue esigenze di home gym....
a-
panca 3x8-6
spinte 30 3x6+6+6
croci+pullover unico movimente composto 3x6+6
trazioni 3x8-6
rem 2 m panca 30 3x6+6+6
tirate al mento presa stretta+alz 90 3x8+8
b-
squat 3x8-6
affondi+leg curl+leg ext 3x8+8+10
sissy squat 2x10-12
calf+calf sitting 5x8+15
crunch+crunch reverse+iperext 3x20+20+20
c-
lento 3x8-6
alz lat 3x6+6+6
curl bil 3x8-6
curl hammer+scott 3x8+8
french press 3x8-6
dip+kick back 3x8+8

[gbpackers]

Molto bene fabio, unico accorgimento leg curl e leg ext non posso farli insieme per via della panca da moddare... metto un goodmorning al posto del leg curl?

[nocciolino]

dorian per lunedì prossimo cmq. vorrei cambiare scheda o modificare quella attuale...se vuoi mettere del tuo...sarebbe top anche perchè qui acclamano tutti i tuoi metodi di cutting...tosti!..grazie

[matrix23]

appena misurato la febbre...37.5 e che *****....mi sembrava strano che quest'anno ancora non pigliassi nulla del genere....
w.o. rimandato a domani sperando che passi...me ne vado a letto...

cazz teuzzz...anche tu febbre, è una ruota che gira (si le palle girano però... )
beh dai una week di riposo (o roba blanda) non è poi così male

ps. cuggini rossoneri siete già in ansia per il debbo!?!?!
dai una stagione in coppa uefa mica è la fine del mondo

[DORIAN]

no...fatti
affondi+leg ext 3x8+10
leg curl+rumeni 3x8+10

[divemaster]

come sei sadico matrix....

Teo mi dispiace che stai male...

dai domani ti rifai!!!!

[Bellero]

mamma mia sto a pezzi...febbre, male alle articolazioni, e rotto in continuazione con la paura di sboccare..mi sa che mi conviene legarmi al collo una busta tipo come quella in cui mangiano i cavalli.....

sono un cesso

[DORIAN]

cazz teuzzz...anche tu febbre, è una ruota che gira (si le palle girano però... )
beh dai una week di riposo (o roba blanda) non è poi così male

ps. cuggini rossoneri siete già in ansia per il debbo!?!?!
dai una stagione in coppa uefa mica è la fine del mondo

vinciamo il derby e voi fate la festa la domenica dopo contro un Siena gia' salvo... sperem....

[matrix23]

come sei sadico matrix....

Teo mi dispiace che stai male...

dai domani ti rifai!!!!

taci tu che avete fatto una stagione strepitosa....complimenti veramente!!!



ahhhhhhh come gioca del piero (cit. mosca)

[Bellero]

cazz teuzzz...anche tu febbre, è una ruota che gira (si le palle girano però... )
beh dai una week di riposo (o roba blanda) non è poi così male

ps. cuggini rossoneri siete già in ansia per il debbo!?!?!
dai una stagione in coppa uefa mica è la fine del mondo

si hai ragione, ma sempre quando si comincia a fare qualcosa di buono....vabbè aspetteremo che passi...tu guarito oppure ancora malaticcio?

[matrix23]

vinciamo il derby e voi fate la festa la domenica dopo contro un Siena gia' salvo... sperem....

non ci spererei troppo

[Bellero]

come sei sadico matrix....

Teo mi dispiace che stai male...

dai domani ti rifai!!!!

THX mon amour

[menphisdaemon]

Sei vuoi fare a cambio con me..dopo la partita di sabato cammino a gambe aperte che manco un gay al primo appuntamento: polpacci, femorali e glutei non rispondono..
Mi sa che ho inficiato la mia week di scarico
Oggi riprendo con petto-triceps-spalle...

[divemaster]

taci tu che avete fatto una stagione strepitosa....complimenti veramente!!!



ahhhhhhh come gioca del piero (cit. mosca)

Mosca

peccato aver perso punti con le ultime in classifica.....sennò il 2°posto era nostro!

[gbpackers]

Ok Fabio, modifiche apportate.. grazie mille
Poi fine mese prox nuove foto per vedere i risultati