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Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)
si ho letto...
Alur...come dieta puoi riprendere la tua scorsa di massa...l'ho rivista sabato ed era buona...
Cm w.o. riparti cn una split classica in a-b-a cosi' strutturata
A-
panca 5x5
spinte 45 2x12
rematore 5x5
rem man 2x12
Curl bil 5x6
Curl scott unilat 2x12
Leg ext 3-4x10
Core....
B-
trazioni prone 5x5
Lat supina 2x12
Lento 5x5
alz lat 2x12
Panca stretta 5x5
Push down 2x12
Leg curl 3-4x10
Core...
Niente cedimento ovviamente.
si ho letto...
Alur...come dieta puoi riprendere la tua scorsa di massa...l'ho rivista sabato ed era buona...
Cm w.o. riparti cn una split classica in a-b-a cosi' strutturata
A-
panca 5x5
spinte 45 2x12
rematore 5x5
rem man 2x12
Curl bil 5x6
Curl scott unilat 2x12
Leg ext 3-4x10
Core....
B-
trazioni prone 5x5
Lat supina 2x12
Lento 5x5
alz lat 2x12
Panca stretta 5x5
Push down 2x12
Leg curl 3-4x10
Core...
Niente cedimento ovviamente.
qst scheda la tengo per un mese finchè nn posso allenare le gambe?
la dieta ke dici è qst? wo days
spuntino 1 total 0%/ 150g di albumi o 70g di fesa...+1 frutto+20gr frutta secca (rest aggiungi 20g frutta secca)(25g cho+13g pro)
cena 150g pollo+verdure+2 cucchiai olio 20gr.
Originariamente Scritto da Gary
lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
si..aggiungi un post w.o. cn whey+30-40g di cho...
ho un problema nel spuntino pomeridiamo è possibile fare ke so:
70gr pane integrale+70fesa+20burro d'arachidi?visto ke sto all'uni
Originariamente Scritto da Gary
lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
spuntino 1 total 0%/ 150g di albumi o 70g di fesa...+1 frutto+20gr frutta secca oppure oppure 70gr pane integrale+70gr fesa+20gr di burro d’arachidi
cena 150g pollo+verdure+2 cucchiai olio 20gr.
fabio ma se aggiungo grassi nello spuntino pre wo è sballato?
Originariamente Scritto da Gary
lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
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