gia' dato....**** ho partorito un missile di 1kg tutto...ehehehhehe...
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hahahahah... pure io ieri sera ciò dato hehhe, ma non al tuo livello
una pizza bresaola e rucola, un maxibox 3/4 di strudel di mele 2 panini con marmellata, una banana e 3 pescheCommenta
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a proposito di partorire.... partorisci x mè una scheda a 3 split?
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oggi restrizione calorica...200g pro+60g fats massimo....
300g albumi+2 tuorli
300g pollo+verdurelle+10g evo+3 w3
80g grana
300g pollo+insalata+10g evo+3 w3...
domani ci picchiamo dentro di nuovo che sn ospite a pranzo temo...ehehehe...Commenta
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giorno!!
stamattina inzio col cardio...mi sono appena svegliato però...
fabio il nice quanto prima?40min?PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81Commenta
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PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81Commenta
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Certo che mangiate come dei fringuelli eh
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"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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giorno a tutti
sigpicCommenta
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buon sabato
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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giorno boys"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)Commenta
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giorno!!!
primo giorno di cardio (e addome finale)....c'avevo le gambe imballatissime....
ore 10 1gr nice+5bcaa pre...ore 11 5bcaa post....ore 11:45 30grwpi+4gallette....ore 13 200pollo+purè....PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81Commenta
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invece io dopo 10 giorni di tdk ieri ciò dato giù come solo io sò fare....
heheh questa mattina sono uscito in bici x 1 ora e mezza, son tornato a casa in tempo giusto per mollare una torta nel cesso che farebbe rabbrividire una mucca brunalpina in alpeggio
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Originariamente Scritto da divemaster Visualizza Messaggiogiorno!!!
primo giorno di cardio (e addome finale)....c'avevo le gambe imballatissime....
ore 10 1gr nice+5bcaa pre...ore 11 5bcaa post....ore 11:45 30grwpi+4gallette....ore 13 200pollo+purè.... alur...2 scelte...
pre 1g nice+5g bcaa
post 5g bcaa e pasto completo dopo 30-45min...
oppure
pre 1g nice+5-10g bcaa
post 20g whey
dopo 60-90 min
pasto completo...a te la scelta in base al tuo in-take proteico giornaliero...
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