Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Impact]

tieni un peso tra le ginocchia...

Ok farò così!

[Christian Troy]

oggi primo wo della nuova scheda... ho saltato i 20' di cardio non avevo tempo

squat 5x5 @ 100+bil
panca piana 5x5 @ 80+bil
rematore manubrio 5x6 @ man 30
military press 5x5 @ 40+bil
curl manubri 5x6 @ man 18
dips 5x6 @ pc+10
alz gambe appeso 5x8

mi piace è divertente

[gbpackers]

Giorno boys

[nomoretrouble]

giorno a tutte ragazze

una domandina.... l'alcar la piglio un gr pre wo 500mg post e 500mg nel pomeriggio 30min pre spuntino

quella post wo posso prenderla anche 20-30 min dopo l'allenamento? cosi non mi porto in pale un sacco di compresse.... mi porto solo di bcaa e stop

stessa cosa anche per il bicarbonato, se lo piglio 20min dopo quando arrivo a casina?

[Whipper1980]

buongiorno isola che nn c'è!

[nomoretrouble]

hola jò buon lavoro hehhehe

[Whipper1980]

giorno a tutte ragazze

una domandina.... l'alcar la piglio un gr pre wo 500mg post e 500mg nel pomeriggio 30min pre spuntino

quella post wo posso prenderla anche 20-30 min dopo l'allenamento? cosi non mi porto in pale un sacco di compresse.... mi porto solo di bcaa e stop

stessa cosa anche per il bicarbonato, se lo piglio 20min dopo quando arrivo a casina?

che allenamento segui fabri?

[pinobit]

Buongiorno...

[DORIAN]

giorno...

[nomoretrouble]

che allenamento segui fabri?

ho iniziato una keto con calorie alte
l'allenamento della prime 2 settimane è
Split A
Panca Piana 4 + 6 + 6 +10
Panca Inclinata 3x8 + 1x12
Croci 30° 3x12
EZ Curl 3x6 + 1x12
Curl 2 manubri panca 60° 8 + 10 + 12
Circuito ABS in SS
Split B
Squat 3x6 + 1x12
Smith split squat 3x8
Front Squat 8-10-12
leg curl 3x8leg ext 3x15
Calf alla pressa ss sit calf 3x10+15
Split C
Lat Machine o Trazioni presa larga 3x6 + 1x12
Rematore 2 manubri su panca inclinata 3x8
Lat Supina 3x12
Scrollate bilanciere 3x6 + 1x12
Circuito ABS in SS
Split D
Lento 2 Man 3x6 + 2x12
Alzate laterali 3x8
Tirate al mento presa snatch ss Alzate 90° 3x8+10
Parallele 3x8Push Down 3x10

[Whipper1980]

mmm modestamente alattacida..... puoi prenderla l'alcar 20min dopo IHMO...

[DORIAN]

in sintonia...

[Whipper1980]

in sintonia...

fra ma ieri mi mannasti mms?

[DORIAN]

Yep|

[nomoretrouble]

mmm modestamente alattacida..... puoi prenderla l'alcar 20min dopo IHMO...

in sintonia...

grazie sintoni

anche perchè non saprei quando prenderla a stomaco vuoto, quelli sono gli unici momenti in cui lo è