Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Bellero]

giorno...
ieri bel w.o. con marchino, che cmq tnato ino non è . Full-body intensa ed oggi un po di doms ai tricipiti, e dorsali leggermente indolenziti. Intanto sta mattina mi son sparato una sessione di cardio all'aperto.

[reg park]

giorno...
ieri bel w.o. con marchino, che cmq tanto ino non è . Full-body intensa ed oggi un po di doms ai tricipiti, e dorsali leggermente indolenziti. Intanto sta mattina mi son sparato una sessione di cardio all'aperto.

io ho back e braccia DISTRUTTE
però mi sento parecchio in forma bello voluminoso anche se piu annacquato rispetto ai miei standard

[bertinho7]

saluti ragazzi
vi siete mai allenati in multifrequenza? lo trovate un metodo fattibile ,se ben strutturato,per recuperare alcune carenze o gestireste la cosa in maniera diversa?

[DORIAN]

buongiorno a tutti casinisti...
aggiungete una crepes alla nutella alle 3 di notte e la mia giornata si e' conclusa cosi'..
allora primi feed sul campo...
partiamo dal presupposto che io mi alleno benissimo anche a dg1 a milano quando capita e da settembre saro' obbligato a farlo perche' posso allenarmi solo alle 8 al massimo e nn mi sveglio di sicuro alle 6 per mangiare...
Ora,qui sono al mare,relax,mi sveglio alle 11 e' tutto diverso dalla solita routine pero' devo dire che:
-Fame zero
-pienezza muscolare buona perche' bevi come un disperato,arrivo a 5-6 litri prima di cena
-ho fatto solo una full body delle mie hard quindi ancora e' presto per parlare di feed da questo punto di vista...
Ora comunque per una fase di crescita muscolare specie se un morfotipo necessita di moolte kcals non e' il massimo come regime anche perche' vuoi o non vuoi c'e' gente che per crescita se nn sta sopra le 3500 nn sale neppure cn il MONTACARICHI.
Per quanto riguarda focus e forza con tutta l adrenalina in circolo nn ci sn problemi anche perche' qui si puo' giocare cn stimolanti e supplements per aggirare l ostacolo e apportare delle modifiche al regime per renderlo piu' sostenibile anche se alla fine la trovo molto piu' indicata come recomp diet-cut diet o cmq easy life style.....
Poi qui bodybuilder dove sono?agonisti intendo?per loro le strade sn altre ed e' risaputo mentre per un amatore la strada va cucita addosso non ci sono cazzi quindi...
Datemi 15 giorni cmq e saro' piu' preciso cn i feed....
Intanto aggiorno il diario alimentare ogni giorno.

[menphisdaemon]

Giorno a tutti!!!

[Bellero]

io ho back e braccia DISTRUTTE
però mi sento parecchio in forma bello voluminoso anche se piu annacquato rispetto ai miei standard

eh già sei un panzone con abs a vista....ma li mortacci........love

buongiorno a tutti casinisti...
aggiungete una crepes alla nutella alle 3 di notte e la mia giornata si e' conclusa cosi'..
allora primi feed sul campo...
partiamo dal presupposto che io mi alleno benissimo anche a dg1 a milano quando capita e da settembre saro' obbligato a farlo perche' posso allenarmi solo alle 8 al massimo e nn mi sveglio di sicuro alle 6 per mangiare...
Ora,qui sono al mare,relax,mi sveglio alle 11 e' tutto diverso dalla solita routine pero' devo dire che:
-Fame zero
-pienezza muscolare buona perche' bevi come un disperato,arrivo a 5-6 litri prima di cena
-ho fatto solo una full body delle mie hard quindi ancora e' presto per parlare di feed da questo punto di vista...
Ora comunque per una fase di crescita muscolare specie se un morfotipo necessita di moolte kcals non e' il massimo come regime anche perche' vuoi o non vuoi c'e' gente che per crescita se nn sta sopra le 3500 nn sale neppure cn il MONTACARICHI.
Per quanto riguarda focus e forza con tutta l adrenalina in circolo nn ci sn problemi anche perche' qui si puo' giocare cn stimolanti e supplements per aggirare l ostacolo e apportare delle modifiche al regime per renderlo piu' sostenibile anche se alla fine la trovo molto piu' indicata come recomp diet-cut diet o cmq easy life style.....
Poi qui bodybuilder dove sono?agonisti intendo?per loro le strade sn altre ed e' risaputo mentre per un amatore la strada va cucita addosso non ci sono cazzi quindi...
Datemi 15 giorni cmq e saro' piu' preciso cn i feed....
Intanto aggiorno il diario alimentare ogni giorno.

parole sacrosante....pienamente in sintonia.
Ottimo

[Bellero]

evvai per domani sono riuscito a trovare una gym, quindi mi sparo un'altra full, magari complementare a quella di ieri. Poi un'altra il 18 e per una week si andrà si circuito casalingo+cardio

[lafettina]

buon giorno ragazzi!ottima la crepe pre nanna fabietto, io invece sono andato di latte nesquick e plasmon

[menphisdaemon]

Proseguo nella mia tecnicissima dieta "mangia quel cazz che ti pare ma mangia pulito in settimana"...devo dire che mi godo un mondo a mangiare le cosette di cui ho voglia e alla fine son sulle 2000 in sti giorni...230/240 di pro (**** + di prima LOL)...sui 30/40 di fats (ma li voglio alzare) e chos alla fine pochetti...domenica sui 250, ieri sui 170...oggi penso poco più.

Oggi
2 etti e mezzo albumi albumi
2 gallette con 2 cucchiai grandi colmi di hero diet
30 g kamut soffiato con cacao amaro e tic

Spunto con 2 etti e passa albumi

Appena pranzato con 2 etti sottofiletto con 5 mega pomodori evo e balsamico il tutto preceduto da antipasto di 5-6 peperoncini verdi lunghi in pizzimonio.


Penso proseguirò con 1 etto e mezzo di fesa nel tardo pomeriggio o albumi o un vasetto di tonno al naturale, poi qualche wasa fibres e penso scofanerò l'altra metà melone or something like that.

Per cena ho scongealto pollo, magari alla piastra con lattuga e pomodori o verdura mista evo e balsamico

Ghiacciolo zero all'amarena immancabile...

Solito pre bed gustoso con 30 di milk isolate con cacao e tic fatte a crema (viene tippo il pudding instone)...anzi...uno di sti giorni le emulsiono per bene con dello xilitolo e le freezo per vedere se viene una specie di semifreddo.

Domani heavier i think

PS X ALBY che sta leggendo...come sei messo per questo week end??

[lafettina]

cavolo memph cosa mi hai ricordato il pudding della instone era qualcosa di sublime x me ma purtroppo nn si trova più dimi dimmi come fai a fare le whey in quel modo?

[menphisdaemon]

Viene solo con un particolare tipo di proteina che compro...con tutte le altre viene una ciofeca.

[lafettina]

tipo? dai memph dimmi che nn vedo l'ora, io uso le pro gramm della nutrx e quelle fano tipo budino ma nn tanto come vorrei

[bertinho7]

sono io alby menph?

[menphisdaemon]

no intendevo oltrebla...
cmq lafe non posso che mi cartellinano...dammi una mail sennò...sono proteine isolate del latte neutre cmq...

[otrebla1984]

ehi Marco,scusami ma son appena tornato dal mare...sto w-end(tempo permettendo) no problem..