Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Bellero]

giorno

[Bellero]

Ieri el circuitino pre cena...**** ero enorme dopo..
squat man+push ups 4x12+12 no rest quasi tutto di fila
arnold seduto senza schienale+curl alt in piedi 3x10+12
alz lat+push ups stretto 3x12+12
squat man+push ups+curl hammer in piedi+push ups strette+alz lat+alz lat 90 tutto 12 reps no rest...

eccolo qua...
dieta di oggi..
colazione 200 ml succo sz

meta' pomeriggio 2 pesche


cena post circuitino...
10 gallette di mais
200g bresaola
60-70g parmiggiano
50-60g pistacchi
2 pezzi di focaccia pomodorini e aglio
150g crudo
1 magnum al pistacchio...

durante la giornata 1.5litri coca zero+3 litri di acqua...
soddisfatto...

.....

[DORIAN]

ottimo ma sei low protein
ficcaci una bisteccona da 700g

(**** per trovare un post in questo diario ci vogliono i RIS)

low protein?
200g bresa=70g pro
150g crudo=40g pro
50-60g grana=20g pro
pistacchi-magnum e pro vegetali arrivo a 150-160g nn sn pochissime...poi ovvio che alternero' gg piu' ricchi in pro a gg meno ricchi ma qui nn calcolo..
stasera ho gia' addocchiato la rosticceria per il pollo allo spiedo intero per la cena..
a milano se la inizio staro' sulle 200g pro die...

lo so bene fabio
ho visto l'armadio - museo di casa tua
so che sei appassionatissimo gente del ***** che meriterebbe solo mazzate

se lo cuccavo era morto sul serio.

.....

[menphisdaemon]

Giorno bestie! Che figata...sono collassato in divano ieri sera dopo la cena di recupero calorie ahahah...mi sveglio alle 5...crema di pro con ciocc e tic che volevo mangiarmi se non mi fossi addormentato. Mi son svegliato mezzora fa

Colazza del campione con albumi + 1 uovo all'occhio di bue, 1 galletta con miele che dovevo finire il vasetto (LOL), poi un 30 g di kamut con cacao amaro e tic. tazzona di caffè. Tutto ciò non ha prezzo

Continuiamo a sensazione che lo svacco è bello...

buongiorno a tutti
abbastanza incazzato per il free day di ieri sera. con la scusa di mangiarer a sensazione sono arrivato a mezzanotte con 100 gr di pro/die. ho tentato di colmare con la cena ma in casa non avevo un *****...nervoso inside. alla fine ho mangiato poco e male...

Giorno Andrea! Capita..soprattutto se si è fuori casa non ci si rende molto conto...

buongiorno... latitante a causa di alcuni lavori in casa (tipo il cablaggio sat nelle camere da letto ed in cucina, in vista dello switch off) ritorno presente... nel frattempo la scorsa week ho tagliato drasticamente il cardio, ed ho perso 1 kiletto... 73.1 ed ho deciso di fermarmi qui, da oggi nuovo wo ed inizio a mangiare un po' di più

Alan, sto fine come sei messo in linea di massima?
Ieri ero a lignano con amici e son riuscito a trovare Fabri 2 orette

[DORIAN]

ciao marco..anche io sveglia da poco..tra un oretta mare fino a stasera..
niente colazza per me.. 200ml succo d ananas sz..

[menphisdaemon]

Io mi sa che mi sono ustionato ieri
Oggi relax e poi si pensa alle commissioni di questi due/tre gg...che poi il week end si presenta impegnativo per fortuna

[bertinho7]

menph vai mai al mare in zona lidi ferraresi?

[salsa]

ciao marco..anche io sveglia da poco..tra un oretta mare fino a stasera..
niente colazza per me.. 200ml succo d ananas sz..

fatti un bagno anche per me.......

[menphisdaemon]

No sono andato a Lignano. Per me mare significa Lignano-Bibione-Jesolo....sono queste le località + comode...poi ho l'appartamento lì

[salsa]

No sono andato a Lignano. Per me mare significa Lignano-Bibione-Jesolo....sono queste le località + comode...poi ho l'appartamento lì

[bertinho7]

No sono andato a Lignano. Per me mare significa Lignano-Bibione-Jesolo....sono queste le località + comode...poi ho l'appartamento lì

beato te menph...beato te
io sono a 0 day ferie per il momento
0 day al mare
verrei pure dalle tue parti se riuscissi...solo che muoversi in agosto da casa mia fino alle tue zone temo sia da suicidio
per quello mi son sempre accontentato dei lidi ferraresi che son orrendi

[menphisdaemon]

@ Salsa
Meglio Lignano...e come dicevo ieri a nomore non lignano sabbiadoro...ma lignano pineta...ascoltate un cretino

@ bertinho
Se mai passassi fammi sapere. Io dopo un anno di lavoro ininterrotto finalmente ho le ferie. Questa settimana devo sistemare un pò di cose e mettere giù delle preparazioni, poi ho 10 giorni di svago totale. L'ultima mi toccherà correre un pò per burocrazia universitaria

[bertinho7]

[quote=menphisdaemon;6233592@ bertinho
Se mai passassi fammi sapere. Io dopo un anno di lavoro ininterrotto finalmente ho le ferie. Questa settimana devo sistemare un pò di cose e mettere giù delle preparazioni, poi ho 10 giorni di svago totale. L'ultima mi toccherà correre un pò per burocrazia universitaria[/quote]

se riesco,vengo molto volentieri in giornata...veramente sarebbe un piacere menph
magari becchiamo pure nomore cosi gli prendo a calci l'addome e conto i cho dei cocktail che berrò all'aperitivo

[menphisdaemon]

Volentieri...o questo week end o il prossimo c'è pure christiantroy...io dovrei essere giù entrambi i WE...

[Bellero]

fra ieri ed oggi sto facendo schifo in quanto a mangiare. Però lo avevo preventivato, per cui da domani si torna in riga.
Intanto oggi sfrutterò le calorie per il w.o. con marco, il quale mi ha gia messo in guardia