Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Bellero]

today...
200ml succo d ananas sz 13:00

2 pesche 16:00

2 pezzi di focaccia cn olive grandi
100g bresaola
30-40g grana ora a casa...
a breve al ristorante
polipo caldo in insalata
risotto ai frutti di mare (dicono abbondante)
gamberoni alla piastra
trancio di spada abbonfante anche questo dicono...
dolce tipico sardo.....
poi vediamo..nn garantisco..

ahahahah...grande magnata bro....a quanto pare la rigeneration va a gonfie vele...mi raccomando che nn lo sia pure per gli adipociti
per il resto come procede la vacanza?

[menphisdaemon]

Sera guys! WOW che giornata...sarei dovuto partire per il mare stasera ma non gliela faccio...
Oggi IF involontaria anche per me...e dire che ho smosso pure qualche peso quindi doppio danno...ed ero partito con quella di mangiare aahahah

Colazza del campione
albumi, uovo, kamut 2 gallette ed hero + generoso quantità di caffeina e teina

WO hardcore in cantina tutte pause da 60":
Trazioni varie prese 4 sets x 8 reps @ BW
Lento dietro 3 working sets da 8 reps con 40 Kg
Panca Piana 3 working sets da 8 con 60 Kg (inchia qui non gliela facevo ed una settimana fa li facevo con 80 ahahah...devo ripigliarmi ahahah)
Rematore con bilanciere 3 working sets da 8 con 60 Kg
Dips SS curl bilanciere 3+3 da 8 @ BW e 20 Kg

Le gambe e gli abs non avevo voglia di toccarli ovviamente...mi farò una corsetta al mare.

Dopo questa sgranchitina mi son mangiato 2 etti di petti con ketchup e poi mi son fatto 250 di gnocchi di zucca con un buonissimo sughetto fatto da me con mezzo kg di pachino in soffritto di cipolla con basilico e peperoncino in abbondanza.

Giunti a questo punto metto in sacca una busta di bresaola e del pane bauletto per uno spuntino pomeridiano che è poi saltato.

Ore 15.00 appuntamento con il boss per la sponsorizzazione e dopo un piacevolissimo pomeriggio passato assieme discutendo di strategie di marketing (tra un aperitivo ed un altro) e parlando delle sponsorizzazioni, ci siamo trovati con Vittorino e gli abbiamo fatto conoscere il campione italiano di persona. Risultato??

L'UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA TEAM è sponsorizzato ufficialmente ragazziiiii!!!

A digiuno da parecchie ore abbiamo vagato vanamente alla ricerca di un ristorante e verso le 20.00 lo abbiamo trovato. I miei amici hanno assaggato pizza ed un primo italiano mentre io mi sono concesso un carpaccio di salmone tiepido marinato in salsa di evo ed erbette e poi dei petti di pollo alla piastra con delle verdure grigliate ed un piccolo filottino di pane. Immancabile caffè, saluti ed eccomi a casa dove mi son mangiato 50 g di bresaola e 2 pesche + un biscottino grancereale ahahahh. Facendomi due conti i miei buoni propositi sono andati in fumo perchè sarò nemmeno a 200 di carbs con un WO sulle spalle e le pro se sono a 210 è tanto...ma stica**i...piacevolissima giornata e gran accordo concluso. Da domani al mare 4 giorni di sfacelo in cui cercherò di mangiare pulito perlomeno during the day...sera festaaaaa...ed arriva anche alberto otrebla1984!!! GREAT!!!

[DORIAN]

ahahahah...grande magnata bro....a quanto pare la rigeneration va a gonfie vele...mi raccomando che nn lo sia pure per gli adipociti
per il resto come procede la vacanza?

sn obeso..
il non garantisco e' un magnum doppiocaramello..
bene la vacanza...ora esco...unico neo eritema sulla schiena..

[twins]

buongiorno, grande MArcus!
ieri cardio day, oggi petto. peso 82,2 mai così basso, ma i volumi bene o male tengono e per quest anno mi sa che sono arrivato. altri 2/3 wo leggeri e si va in vacanza!

[Pietro75*]

ciao ragazzacci, ormai sono in dirittura d'arrivo in quanto a vacanza, sabato mattina si rientra

comunque quest0annome la sono goduta come un suino ,magnato l'impossibile, ma anche workeggiato senza troppo sbattimento....corsa esercizi a corpo libero e spinning

[santib]

Sera guys! WOW che giornata...sarei dovuto partire per il mare stasera ma non gliela faccio...
Oggi IF involontaria anche per me...e dire che ho smosso pure qualche peso quindi doppio danno...ed ero partito con quella di mangiare aahahah

Colazza del campione
albumi, uovo, kamut 2 gallette ed hero + generoso quantità di caffeina e teina

WO hardcore in cantina tutte pause da 60":
Trazioni varie prese 4 sets x 8 reps @ BW
Lento dietro 3 working sets da 8 reps con 40 Kg
Panca Piana 3 working sets da 8 con 60 Kg (inchia qui non gliela facevo ed una settimana fa li facevo con 80 ahahah...devo ripigliarmi ahahah)
Rematore con bilanciere 3 working sets da 8 con 60 Kg
Dips SS curl bilanciere 3+3 da 8 @ BW e 20 Kg

Le gambe e gli abs non avevo voglia di toccarli ovviamente...mi farò una corsetta al mare.

Dopo questa sgranchitina mi son mangiato 2 etti di petti con ketchup e poi mi son fatto 250 di gnocchi di zucca con un buonissimo sughetto fatto da me con mezzo kg di pachino in soffritto di cipolla con basilico e peperoncino in abbondanza.

Giunti a questo punto metto in sacca una busta di bresaola e del pane bauletto per uno spuntino pomeridiano che è poi saltato.

Ore 15.00 appuntamento con il boss per la sponsorizzazione e dopo un piacevolissimo pomeriggio passato assieme discutendo di strategie di marketing (tra un aperitivo ed un altro) e parlando delle sponsorizzazioni, ci siamo trovati con Vittorino e gli abbiamo fatto conoscere il campione italiano di persona. Risultato??

L'UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA TEAM è sponsorizzato ufficialmente ragazziiiii!!!

A digiuno da parecchie ore abbiamo vagato vanamente alla ricerca di un ristorante e verso le 20.00 lo abbiamo trovato. I miei amici hanno assaggato pizza ed un primo italiano mentre io mi sono concesso un carpaccio di salmone tiepido marinato in salsa di evo ed erbette e poi dei petti di pollo alla piastra con delle verdure grigliate ed un piccolo filottino di pane. Immancabile caffè, saluti ed eccomi a casa dove mi son mangiato 50 g di bresaola e 2 pesche + un biscottino grancereale ahahahh. Facendomi due conti i miei buoni propositi sono andati in fumo perchè sarò nemmeno a 200 di carbs con un WO sulle spalle e le pro se sono a 210 è tanto...ma stica**i...piacevolissima giornata e gran accordo concluso. Da domani al mare 4 giorni di sfacelo in cui cercherò di mangiare pulito perlomeno during the day...sera festaaaaa...ed arriva anche alberto otrebla1984!!! GREAT!!!

anche se non ci conosciamo, complimenti per il risultato raggiunto (sponsorizzazione)
leggo che ti piace tanto il pomodoro di pachino, se vieni in sicilia ti porto io in qualche posticino ad assaggiare un buon pomodorino

[Bellero]

sn obeso..
il non garantisco e' un magnum doppiocaramello..
bene la vacanza...ora esco...unico neo eritema sulla schiena..

figurati che io ce l'ho su una chiappa

giorno a tutti...sessione di cardio andata con lombari e gran dorsale "dommosi"....
cmq ieri ho riassaporato la pressa a 45° dopo nn so quanti anni di astinenza (da me c'è solo l'orizzontale)..che dire, tutta un'altra musica....

[menphisdaemon]

Giorno a tutti ragazzi!! Alan latita..

buongiorno, grande MArcus!
ieri cardio day, oggi petto. peso 82,2 mai così basso, ma i volumi bene o male tengono e per quest anno mi sa che sono arrivato. altri 2/3 wo leggeri e si va in vacanza!

Uè brò. Ci risentiamo al cell che ti devo dire una cosa importante che mi son dimenticato di dirti ieri sera!
PS. Mi sono alzato e mi son commosso vedendo le Hydrowhey platinum...

anche se non ci conosciamo, complimenti per il risultato raggiunto (sponsorizzazione)
leggo che ti piace tanto il pomodoro di pachino, se vieni in sicilia ti porto io in qualche posticino ad assaggiare un buon pomodorino

Ciao! Piacere, io sono Marco...
Ti ringrazio per l'invito...ci verrei di corsa se non abitassi agli antipodi dell'italia. Sui pomodori hai ragione....io adoro qualsiasi verdura, ma quest'anno con i pomodori ci sono andato pesante...sto su una media di 5-7 etti praticamente ogni giorno

@ Mx Racer
Se riesci a mandarmi un contatto MSN o una mail ne parliamo e ti spiego.

[santib]

Ciao! Piacere, io sono Marco...
Ti ringrazio per l'invito...ci verrei di corsa se non abitassi agli antipodi dell'italia. Sui pomodori hai ragione....io adoro qualsiasi verdura, ma quest'anno con i pomodori ci sono andato pesante...sto su una media di 5-7 etti praticamente ogni giorno

Ciao io Santi..........
vedi che strano............ a me invece i pomodori non piacciono, cmq i veri pomodorini di pachino sono una delizia non ti dico poi fatti essiccare e messi sott'olio

[menphisdaemon]

eheh...prelibatezza...ma la mia religione non me lo permette!

[bertinho7]

eheh...prelibatezza...ma la mia religione non me lo permette!

ho messo un'altra foto menph in quel topic
sembra chiaramente stile lo famo strano per cui nn aspettarti una foto normale

[vincent.simeone]

2 fotuzze in gym mie...IN CRESCITA...si mangia e si spinge (come dovrebbero far in tanti)

il tipo grosso è il mio amico di wo...

[menphisdaemon]

Seraaaaaa.Finally sono al mare!!

[DORIAN]

colazza
200ml succo ananas sz

pranzo ore 15
bicchiere di ananas a fette


19:30 redbull sz
w.o.
squat man al petto 8x8 20"
push ups su rialzi 8x8 20"
curl alt man 8x8 20"
distensioni monolat sopra la testa cn man 8x8+8 no rest
alz lat 8x8 20"

cena
3 uova
650g manzo
pane carrasau 100-150g
10-15 pistacchi
1magnum whithe
1magnum mandorle...

[francesco_espo]

2 fotuzze in gym mie...IN CRESCITA...si mangia e si spinge (come dovrebbero far in tanti)

il tipo grosso è il mio amico di wo...

stai esplodendo vince a quanto sono quelle huge arms