Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[menphisdaemon]

GAMBE/CALVES/CARDIO
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PIN PULLS ALLA SMITH:
+ 4X8 @ 90 Kg + Smith R90"
LEG CURL MANUBRIO:
+ 3X12 @ 12 Kg R1' aumentare
STANDING GLUTEUS(accentuando il femorale) SS LEG EXT:
+ 3X12 @ 50 Kg aumentare SS 55 Kg R1'

LEG PRESS:
+ 3X8 ultima drop set 8/5/6 @ 180 Kg ultima 180/160/140 Kg
LEG PRESS(PIEDI BASSI):
+ 2X12 @ 120 Kg
WALKING LUNGES EXTENDED SET:
+ 2X21 @ manubri da 12 Kg-->BW

CALVES...6 SETS

CARDIO:
+ 20' Tappeto

Note: Inizio a sentire la stanchezza, sono sincero, ma la forma migliora quindi sono ALTAMENTE motivato. Oggi scenetta patetica con il bber che si allena da me...i segreti di pulcinella: non mi è piaciuto per nulla l'atteggiamento da santone e, se me lo chiederà, glielo dirò. 300 g di chos e via. Fame non tantissima oggi.

Peso: 86,6 Kg

INTEGRAZIONE:
3 cps O3
40 WPI
3 g Beta Alanina
8 g BCAA
6,5 g CM

[zacros]

Buonasera a voi tutte
Bell'articolo Marco, anche se su certe cose non sono molto d'accordo......per colpa tua sto preparando fisiologia e ho ripreso il libro di biochimica

[menphisdaemon]

ho fame ragazzi....veramente queste ultime due week sono una tortura........sono al limite......
appena finito di leggere l'articolo di marco....molto interessante davvero :-)

Grazie marco...mi fa piacere! tieni duro che sei con il pilota automatico!

[nomoretrouble]

giorno bestie.... gambe devastate

[twins]

buongiorno bodybuilders!
sembra che le mie capacità di recupero siano andate in pensione...sono uno straccio oggi.

[nomoretrouble]

buongiorno bodybuilders!
sembra che le mie capacità di recupero siano andate in pensione...sono uno straccio oggi.

siamo in due

[DORIAN]

giorno....oggi petto...lo disintegrooooooo!!

[twins]

siamo in due

mal comune, mezzo gaudio
oggi avrei femorali...ma non riesco ancora a sedermi e camminare per i doms di martedi
un consiglio ragazzi. qual'è il miglior prodotto prewo secondo voi?

[DORIAN]

mal comune, mezzo gaudio
oggi avrei femorali...ma non riesco ancora a sedermi e camminare per i doms di martedi
un consiglio ragazzi. qual'è il miglior prodotto prewo secondo voi?

come integratore completo?

[twins]

come integratore completo?

diciamo per favorire focus e pumping. io ora non prendo nulla a parte alimenti (pro, 50 gr di carbo, bcaa talvolta niacina)

[Whipper1980]

Ah!!! Ciao Boyz!

[lafettina]

diciamo per favorire focus e pumping. io ora non prendo nulla a parte alimenti (pro, 50 gr di carbo, bcaa talvolta niacina)

horse power

[menphisdaemon]

Buongiorno! stanchezza...ma stasera abbiamo le spalle da portare ancora + avanti!!!

@ twins
parlano benissivo della evopoietin sennò i soliti nitrix o ae2, superpump gaspari..no xplode

[Bellero]

giorno....
stanco....ho saltato il cardio: ho l'adduttore sx a pezzi e le anche ancora doloranti per le botte prese a calcetto....me ne starò buono

[twins]

**** siamo una massa di morti in piedialtro che atleti...sembra un obitorio qua dentro

@marco: sull evo ho sentito parlare bene anche io ma costa un botto. stavo leggendo anche dell enoxide della musclemed che sembra rivoluzionaria come principio di funzionamento