Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[luigi_ego]

e il kamut soffiato??

[menphisdaemon]

si esatto...naturale 100%...kamut+cacao amaro+tic+acqua.

Oggi vado a 220 pro-60 fats-240 chos...se riesco 230...ma ho fame

[Gaara]

e il kamut soffiato??

sapevo che il processo di soffiatura fa alzare l'ig.....ma sticazzi

[menphisdaemon]

Finita la prima stagione di Lie To Me!!!

[twins]

marco....ho letto ....parmigiano??

[Bellero]

e il kamut soffiato??

più cho del fiocco...circa 72....

[menphisdaemon]

Si si Andrea..ancora parmigiano...lo alterno alla crema di arachidi. Da fine mese ovviamente sparisce in favore di isolate del latte (miscellanee 80% caseine-20%whey), ma in quel momento toglierò lo shake della mattina in favore di 2 uova intere con albumi.

[menphisdaemon]

CARDIO:
+45' di Tappeto

CORE:
qualche set

NOTE: Altro che Fabio...c'è gente che suda qui ahahaha.

PESO: 86,5 Kg


INTEGRAZIONE:
40 g WPI
6,5 CM
3 g Beta Alanina
8 g BCAA
3 cps O3

[DORIAN]

CARDIO:
+45' di Tappeto

CORE:
qualche set

NOTE: Altro che Fabio...c'è gente che suda qui ahahaha.

PESO: 86,5 Kg


INTEGRAZIONE:
40 g WPI
6,5 CM
3 g Beta Alanina
8 g BCAA
3 cps O3

sabato 46 a dg1..voglio vedere chi la spunta..
Giorno a tutti..

[nomoretrouble]

giorno cardizzatori di un minuto

[twins]

buongiorno!
certo che ne avete di tempo da passare sul tappeto
ho quasi finito di pensare alla mia prossima dieta.
orientativamente a scalare su 3 gg: 3000/ 2700/2300 con rispettivamente
- 220/50/420 pro/fat/cho
- 220/55/330 "
- 220/60/245 "

ora mi sto studiando il timing perchè, mannaggia, avessi un giorno uguale all altro!

[Whipper1980]

Buongiorno ammici...vita sempre + assurda e tempo sempre + di merda.

[menphisdaemon]

sabato 46 a dg1..voglio vedere chi la spunta..
Giorno a tutti..

Chi vuoi che la spunti?? Tu poi...

buongiorno!
certo che ne avete di tempo da passare sul tappeto
ho quasi finito di pensare alla mia prossima dieta.
orientativamente a scalare su 3 gg: 3000/ 2700/2300 con rispettivamente
- 220/50/420 pro/fat/cho
- 220/55/330 "
- 220/60/245 "

ora mi sto studiando il timing perchè, mannaggia, avessi un giorno uguale all altro!

In linea teorica mi piace, ma occhio ai cheat perchè li paghi.



Dopo soli 3 giorni ho inchiodato il peso con la creatina nonostante dieta + stretta e + cardio. Non mi faccio pare perchè mi vedo + asciutto, ma il riferimento bilancia non è attendibile ovviamente. Muscoli + pieni cmq...molto bene. Oggi 86,6 (+0,1 dopo giorno low e 45' cardio). Oggi gambe/cardio e 300 chos. Domani spalle e cardio e 300,max 320 chos. Speriamo bene

[Bellero]

sabato 46 a dg1..voglio vedere chi la spunta..
Giorno a tutti..

mi state sfidando per caso?.....



buon giorno....
taglio calorico e peso che sale....

[reg park]

qualche mandorla, un pò di pollo e........ vado a masacrare le gambe LE VOGLIO DI PIETRA