Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[reg park]

gambe dilaniate nn riesco a scendere le scale ma nonostante tutto sono tagliate.......quando recuperano i danni saranno al top!

[DORIAN]

vi dico solo 92kg di panca in tc per un 3x6...

[ugox@]

giorno a tutti..!

vi dico solo 92kg di panca in tc per un 3x6...

Auguriiiiiiii sei incinta allora..!

[DORIAN]

giorno a tutti..!


Auguriiiiiiii sei incinta allora..!

[twins]

vi dico solo 92kg di panca in tc per un 3x6...

io e te siamo inversamente proporzionali coi carichi...tu li aumenti ad ogni seduta, io li peggioro

[luigi_ego]

vi dico solo 92kg di panca in tc per un 3x6...

[menphisdaemon]

Che pesi ragazzi.

[DORIAN]

sn in forma..quest'anno la panca e' salita bene difatti programmo un ciclo di forza iper a settembre per nn buttare nel cesso i risultati ottenuti e ripartire alla grande cn la nuova stagione...
Vi preannuncio che per me sara' all insegna della low carb molto piu' easy (160/120g cho die) di testa e redditizia per quanto mi riguarda dal punto di vista estecito/prestazionale...
2 pasti liberi a settimana nel we sabato sera e domenica a pranzo,molto cardio e tanta ghisa..

[DORIAN]

Che pesi ragazzi.

Da lunedi' cambio routine ma tengo la panca visto che continua a salire..meglio continuare nell onda positiva..

[luigi_ego]

Da lunedi' cambio routine ma tengo la panca visto che continua a salire..meglio continuare nell onda positiva..

[menphisdaemon]

Mi piace...anche se non sono convinto sia la strada giusta per tutti. Mi è piaciuto invece molto il discorso con Teo dello stallo metabolico e del fare un passo indietro per una maggiore assimilazione...non ha senso salire sempre...arrivati allo stallo un passo indietro e poi due avanti. Non sarei d'accordo sul discorso di poi stare bassini perchè cmq l'organismo ricerca l'omeosatasi quindi fare un passo indietro deve solo servire a riaccendere il metabolismo che però IMHO va tenuto alto.

Il discorso del low carb permanente mi piace in due contesti: certi tipi di atleti e per chi come Fabio, bene o male vuole mantenersi. Se uno deve salire di carne, senza supporti, i carbo PER ME ci vogliono.

Condivido, pur non amando la panca Fabio il surfare l'onda lunga...giustissimo...anche perchè devi sfruttare QUESTO periodo assolutamente in quanto l'aumento di forza è fisiologico. Secondo me quindi benissimo le tecniche di intensità per la qualità, ma il primo esercizio compound bello pesante e sulle 6/8 reps di target.

just my two cents.

P.S. Bravo bravo sulle analisi altrui, ma su di me sono indeciso sul quando tagliare il vitargo ahahah

[DORIAN]

Mi piace...anche se non sono convinto sia la strada giusta per tutti. Mi è piaciuto invece molto il discorso con Teo dello stallo metabolico e del fare un passo indietro per una maggiore assimilazione...non ha senso salire sempre...arrivati allo stallo un passo indietro e poi due avanti. Non sarei d'accordo sul discorso di poi stare bassini perchè cmq l'organismo ricerca l'omeosatasi quindi fare un passo indietro deve solo servire a riaccendere il metabolismo che però IMHO va tenuto alto.

Il discorso del low carb permanente mi piace in due contesti: certi tipi di atleti e per chi come Fabio, bene o male vuole mantenersi. Se uno deve salire di carne, senza supporti, i carbo PER ME ci vogliono.

Condivido, pur non amando la panca Fabio il surfare l'onda lunga...giustissimo...anche perchè devi sfruttare QUESTO periodo assolutamente in quanto l'aumento di forza è fisiologico. Secondo me quindi benissimo le tecniche di intensità per la qualità, ma il primo esercizio compound bello pesante e sulle 6/8 reps di target.

just my two cents.

P.S. Bravo bravo sulle analisi altrui, ma su di me sono indeciso sul quando tagliare il vitargo ahahah

[menphisdaemon]

Dopo posta la routine quando l'hai fatta che ci butto un occhio.

P.S. Fabio sono ancora sui 300 minimo nei WO e il vitargo l'ho tolto solo il giorno delle gambe, gli altri ne tengo ancora 50 g. Che dici, al prossimo taglio di 30 g chos lo tolgo dappertutto, diminuisco la colazza o magari lo limo a 30 g fino a quando non sto sui 250 totali?

Personalmente gambe a parte sono orientato sul portarlo a 30 fino a quando non arrivo sui 270-250 di chos...li lo toglierei in favore si soli cibi solidi.

[DORIAN]

Dopo posta la routine quando l'hai fatta che ci butto un occhio.

P.S. Fabio sono ancora sui 300 minimo nei WO e il vitargo l'ho tolto solo il giorno delle gambe, gli altri ne tengo ancora 50 g. Che dici, al prossimo taglio di 30 g chos lo tolgo dappertutto, diminuisco la colazza o magari lo limo a 30 g fino a quando non sto sui 250 totali?

Personalmente gambe a parte sono orientato sul portarlo a 30 fino a quando non arrivo sui 270-250 di chos...li lo toglierei in favore si soli cibi solidi.

si si io limerei il vitargo..
la routine mia invece gia' l hai vista e approvata..
settimana prossima poi ho 4gg su 4 cn 30g cardio post w.o.

[menphisdaemon]

Brò io pensavo che la tenessi solo per la prossima. Cmq è ottima quella...me l'ero pure segnata. Ok per i carbo allora...limo il vitargo per le prossime 2 weeks e poi entro in HIT e OVVIAMENTE lo elimino...non avrebbe proprio senso.

Sto pensando pure io a fare 6 settimane perlomeno di forza ipertrofica post vacanze, ma dovrò regolarmi in base alle vacanze...mi sa che farò qualcosa di pesante chiedendo il sommo parere di zacros.