giorno a tutti...si va a lavoro dopo la sgambata...
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NO PAIN NO GAIN!Commenta
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ho corso 30 min...domani gambe...
Squat 3x8-6 lock 2" in basso
leg press slow 3x8
rumeni smith 3x10-8
leg curl+leg ext 3x8+10
sumo man+crunch 3-5 giri no rest
20 min tapis...
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Che è?Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggioho corso 30 min...domani gambe...
Squat 3x8-6 lock 2" in basso
leg press slow 3x8
rumeni smith 3x10-8
leg curl+leg ext 3x8+10
sumo man+crunch 3-5 giri no rest
20 min tapis...
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polpacci ?Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggioho corso 30 min...domani gambe...
Squat 3x8-6 lock 2" in basso
leg press slow 3x8
rumeni smith 3x10-8
leg curl+leg ext 3x8+10
sumo man+crunch 3-5 giri no rest
20 min tapis...
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li butto nel sxs finale..Originariamente Scritto da vincent.simeone Visualizza Messaggiopolpacci ? 
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Non pervenuti.Originariamente Scritto da vincent.simeone Visualizza Messaggiopolpacci ? 
“Un farmaco, che si sostiene non provochi alcun effetto collaterale, molto probabilmente non possiede alcun effetto terapeutico”
G. KuschinskyCommenta
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Ieri 12 reps con i 36 su inclinata a 30°..."You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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bonjourrrrrrrrrrrrrrrrrrr
seccherrimi voialtri e UGOXXXXXXXXXXsigpic
non so mettere i quote in firmaCommenta
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buon dì boys...
sta settimana 4 w.o. di fila...oggi si va per il terzo..."è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)Commenta
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non l'avevo letta memph
il mio prossimo tentativo di record/s***** sarà 10 reps con 110 su pianasigpic
non so mettere i quote in firmaCommenta
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Originariamente Scritto da DNP Visualizza MessaggioNon pervenuti.
tu però sei fissato con i polpacci.....anche a Michael PRO BASS
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