Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[ettorefff]

Data la giornatina di ieri tutto può essere...ma diciamo che sono ragionevolmente sicuro di aver fatto 3X12/7/5 con manubri da 36..incl 30° 2/1/X/0 con esecuzione no LO

bro zio caro complimenti davvero, chapeaux

[Templare]

bro e come mai non ti alleni?
che fai studi?
donna che ti martella?

parecchi incasinato con corsi d'aggiornamento eppoi ste feste di mezzo in giro ovunque per c... vari

[menphisdaemon]

Fabio, sett prox scarico (forse lunedì mi faccio pure le analisi dato che non le ho + fatte).
2 WO leggeri + 2 cardio o 3 leggeri con 20 di cardio post?io direi 3 con cardio post...in gym 3 vv e bona notte...tipo martedì giovedì e sabato se faccio gli esami lunedì.

[Whipper1980]

minghia il templare!!! ciau beddu!!!

[DORIAN]

Fabio, sett prox scarico (forse lunedì mi faccio pure le analisi dato che non le ho + fatte).
2 WO leggeri + 2 cardio o 3 leggeri con 20 di cardio post?io direi 3 con cardio post...in gym 3 vv e bona notte...tipo martedì giovedì e sabato se faccio gli esami lunedì.

3gg
fatti 3 full body a sensazione.

[spyro329]

Che palle la settimana di scaricoooo!

[menphisdaemon]

Parlando della prossima split e aspettando pure pinuz pensavo ancora 4xweek + 2 cardio da 20' post + 1 da 30' alone.

Pensavo 12-14 sets grandi,6-9 sets piccoli. Tutti con tecniche se sto su 12/6....2 es su 3 se sto su 14/9.

DAY1
Back+Biceps
Chest+Triceps
Cardio
Legs
Shoulders+1ex Biceps recall+1ex Triceps recall

Tecniche che intendo usare sono prevalentemente extended sets e stripping (spalle e tricipiti), RP e forzate (gambe e petto), Cheating e negative e slide (schiena). Non escludo anche del lavoro in isometria a fine gruppo.
Nei recall niente tecniche.

Questo in linea generale...poi ci sarà da scegliere gli esercizi ovviamente. Primo multiarticolare di sicuro...secondo o multi o con bilanciere...terzo cavi/isolamento unilaterale.

[Templare]

minghia il templare!!! ciau beddu!!!

ciao carissimo

[DORIAN]

Parlando della prossima split e aspettando pure pinuz pensavo ancora 4xweek + 2 cardio da 20' post + 1 da 30' alone.

Pensavo 12-14 sets grandi,6-9 sets piccoli. Tutti con tecniche se sto su 12/6....2 es su 3 se sto su 14/9.

DAY1
Back+Biceps
Chest+Triceps
Cardio
Legs
Shoulders+1ex Biceps recall+1ex Triceps recall

Tecniche che intendo usare sono prevalentemente extended sets e stripping (spalle e tricipiti), RP e forzate (gambe e petto), Cheating e negative e slide (schiena). Non escludo anche del lavoro in isometria a fine gruppo.
Nei recall niente tecniche.

Questo in linea generale...poi ci sarà da scegliere gli esercizi ovviamente. Primo multiarticolare di sicuro...secondo o multi o con bilanciere...terzo cavi/isolamento unilaterale.

ciao carissimo

Brunnnnnnnnnnnzzzzzzzzzzzzzzzz!!

[Templare]

Brunnnnnnnnnnnzzzzzzzzzzzzzzzz!!

Fabiuuuuussss ... ben ritrovato

[spyro329]

Buondì!

[DORIAN]

giorno...legsday................................

[spyro329]

giorno...legsday................................

A Fabio ti devo fare una domanda...Ma è normale che da agosto ad ora sono sempre 80 kg?

[DORIAN]

se la composizione corporea e' igliorata,misure comprese,dovresti essere contentissimo...se invece sei sempre uguale devi rivedere la dieta.

[spyro329]

se la composizione corporea e' igliorata,misure comprese,dovresti essere contentissimo...se invece sei sempre uguale devi rivedere la dieta.

Ho una foto di giugno e una me la farò stasera. Se stasera ci sei, te le passo per msn.