Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[pinobit]

Grande Pino.. sempre da imparare..
Quindi se la dovessi mai assumere pre posso piazzarci alc (500mg o di +?) o arginina...
Bene bene.
Ho ripreso giusto ieri..
Faccio rest nel pre colazione (mangio dopo15' però eh eh)
WO nel post faccio così..so che non è il top ma si diceva che forse non vale la pena ai miei livelli smazzarsi...

6,5 CM + 20 waxy + 20 WPI + (appena mi arriva) 10/20 g di l-glutammina...acqua calda 900 ml...mezzo cucchiaino sale. stop.


Ma sai che le braccia han preso 2 mm se è tanto..prorpio zero..in pump strappo un mezzo cm...vediamo con la crea..anche perchè è da 10 giorni che non le tocco quindi vediamo..

puoi provare se te piaze la cosa ed hai tempo di masturbarti...
CM+Waxy (20 sono pochini... io raddoppierei)+gluta+bicarbonato(1-2 gr. max) in acqua calda (si ma non piu' di 700ml) post, sorseggia questa schifeffa in 10 minuti circa... poi dopo 20-30 minuti ti prendi le WPI (30 gr.) e se non hai limitazioni sul computo calorico aggiungi anche 20-30 gr. maltodx...
Giusto per fare un po' di seghe...

[pinobit]

In pump prendo piu' di 1cm...


Si da 3 weeks...introduttivo cn 3 split causa lavoro e up-down delle palestre...
Ora attacco cn 4 split pero' lo utilizzo cm richiamo dopo i muscoli grandi...
Braccia cn tecnica yates monoserie allenante 10 reps cn il 6rm in rest p...+2 esercizi standard 8-12 reps
Gambe fst-7 quadrs+core
rest
dorso+biceps un esercizio in fst-5/7+cardio..
Pect+delts+tricpes in fst-5/7...
rest
cardio+core dg1..
kcal 3000 circa di media..

Ci dai dentro eh?

[DORIAN]

In pump prendo piu' di 1cm...


Si da 3 weeks...introduttivo cn 3 split causa lavoro e up-down delle palestre...
Ora attacco cn 4 split pero' lo utilizzo cm richiamo dopo i muscoli grandi...
Braccia cn tecnica yates monoserie allenante 10 reps cn il 6rm in rest p...+2 esercizi standard 8-12 reps
Gambe fst-7 quadrs+core
rest
dorso+biceps un esercizio in fst-5/7+cardio..
Pect+delts+tricpes in fst-5/7...
rest
cardio+core dg1..
kcal 3000 circa di media..

Il dogg crap lo uso anche alla panca-trazioni...

[DORIAN]

Ci dai dentro eh?

3 settimane..poi scarico cn 2 full leggerissime+cardio leggero la domenica e basta per una settima..cmq sn molto in forma amico...mi tocco le BALLS...
Credo sia giunta l'ora di far sul serio e di inserire un po' di cardio...
ps
quest'anno mai sotto le 2000 kcal...panza o non panza...

[pinobit]

3 settimane..poi scarico cn 2 full leggerissime+cardio leggero la domenica e basta per una settima..cmq sn molto in forma amico...mi tocco le BALLS...
Credo sia giunta l'ora di far sul serio e di inserire un po' di cardio...
ps
quest'anno mai sotto le 2000 kcal...panza o non panza...

[samoajoe83]

grande Fabiuzzo...oggi gambuzze, sempre low come detto 2-3 paginette fa..split TUA...cardio per ora tengo le 2 partite di calcetto settimanali...gio-dom....sabato ricarica pulita a basse kcal...150 gr di riso pranzo e 150 gr cena(only 2 pasti giornalieri)...e domenica faccio come c... mi pare e mangio ciò che voglio?da buttare?My old style...

[DORIAN]

grande Fabiuzzo...oggi gambuzze, sempre low come detto 2-3 paginette fa..split TUA...cardio per ora tengo le 2 partite di calcetto settimanali...gio-dom....sabato ricarica pulita a basse kcal...150 gr di riso pranzo e 150 gr cena(only 2 pasti giornalieri)...e domenica faccio come c... mi pare e mangio ciò che voglio?da buttare?My old style...

In pratica fai
160g cho w.o.
100g circa rest
160g
100g
160g
250/300
free...
Mi piace visto che giochi anche 2 volte a calcetto..
in base ai result decidi..

[samoajoe83]

non faccio passo che il milanese non voglia...

[audrey]

non faccio passo che il milanese non voglia...

E MO BASTA PERò EH!

[samoajoe83]

gelosa eh...

[DORIAN]

non faccio passo che il milanese non voglia...

E MO BASTA PERò EH!

gelosa eh...

[lafettina]

come siete messi a neve a milano fabiè?

[DORIAN]

disastro luca...60cm...

[lafettina]

[audrey]

gelosa eh...

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