Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[matrix23]

Ok, cambio...analisi mercoledì,oggi niente gym...
Forse il taglio avverà giovedì

Così,dal nulla...

beh dai almeno non ci pensi più!!
vai tra luca

Vado in gym... a stasera!

ciao impact...buon wo!!

[divemaster]

Grazie ragazzi!!

@ettore: mini addominoplastica...

[matrix23]

alla fine mi sono deciso per i nuggy....ne ho mangiati solo 5 però

[_Jamez_]

Grazie ragazzi!!

@ettore: mini addominoplastica...

Amico sono emozionatissimo per te
Alla grande!!!E stai sereno

[Christian Troy]

eccomi, ne ho preparati 15 da 100gr circa l'uno 13 in freezer e 2 da grigliare stasera

[Dark_Lord]

Sera Beddi...
oggi ABS
panca stretta 5x6 (70Kg Tot) +2Kg
military press (54Kg)

[nomoretrouble]

sera a tutti....
ho preso la krealcalina (universal) cps da 750mg quante ne devo pijà
ps le usero più avanti non ora
ma stavo facendo l'ordine e ho aggiunto 2 confezioni da 120

[Impact]

Eccomi di ritorno dal w.o:

Split D
Back Squat alla smith 5x3@80% - 100kg + attrezzo
Good Morning 4x5 - 28,5kg
Leg Press 45° 3x6 - 160kg + attrezzo
Lat machine presa neutra 5x3@80% - 90kg
Preacher Curl EZ Bar 4x8 - 38,5kg

Abbastanza soddisfatto.

Ora vado a farmi 120gr di riso e 150gr di petto di pollo... A dopo!

[DORIAN]

Eccomi di ritorno dal w.o:

Split D
Back Squat alla smith 5x3@80% - 100kg + attrezzo
Good Morning 4x5 - 28,5kg
Leg Press 45° 3x6 - 160kg + attrezzo
Lat machine presa neutra 5x3@80% - 90kg
Preacher Curl EZ Bar 4x8 - 38,5kg

Abbastanza soddisfatto.

Ora vado a farmi 120gr di riso e 150gr di petto di pollo... A dopo!

noto delle incongruenze...nn conosco lo squat alla smith a livello di carichi ma di Gm dovresti aver il 60% almeno dello squat...

[Impact]

noto delle incongruenze...nn conosco lo squat alla smith a livello di carichi ma di Gm dovresti aver il 60% almeno dello squat...

Era la prima volta che facevo il Good Morning.. A mio avviso l'ho fatto pure sbagliato..

[Christian Troy]

minchia ragazzi che fame... mi gorgheggia lo stomaco... ho spilucchiato del muesli extra (sarà stato un etto alla faccia dello spilucchiamento) ma mi magnerei anche i muri!

[Bellero]

sera fighette....sono rientrato alle 20:00
alla fine son riuscito a workizzare sta mattina, solita panca negativa,ma...:
Piana bil 5x5 65kg
Rem bil 4x6 67kg
Squat 5x5 90kg
Cross Over 2x12 20kg (in realtà c'erano le spinte 30°, ma ho ancora i triceps doloranti da venerdì)
Rem man 2x12 26kg
Pressa Orizz. 2x12 120kg
Leg rise 4xmax
Crunch al cavo 90kg 4xmax

no cedimento, i pesanti con 120" di rest gli altri 60" e addome 30"....

[Bellero]

@luca...in bocca al lupo ciccio

[menphisdaemon]

ti stai trasformando in uno sgarratore super
non ci credo.... amico questo 3d ti porta sulla cattiva strada
pure io sabato mi son fatto schifo... e oggi ho piazzato un bel 40+multi alla military press, lo stesso carico del mese di febbraio scorso durante il perido di forza...
lo so di spalle sono una chiavica... e di braccia è anche peggio
però le gambe spingono da paura
ps quest'anno dovete tropp aiutarmi a migliorare bicipiti e spalle

Non dirmelo..mi sento una merd@..


Sera a tutti ed in bocca al lupo a Luca x l'intervento...

[menphisdaemon]

DYNAMIC EFFORT BENCH DAY:[/u]

Bench Press with bands:
+ 9X3 @ 65 Kg + bands gialle (68% +bands) 1 RM varying 3 different grips R 45"

DB Chest Inclined:
+ 5X5 @ manubri da 26 Kg R 90"

Trazioni Supine:
+ 5X5 @ PC Kg R 90"

Face Pulls:
+ 5X5 @ 20 Kg R 90"

Tate Press:
+ 5X5 @ manubri da 14 Kg R 90"

Abs Vari:
+ 2 x max

NOTE: Nessuna. Bene.

PESO: 82,7 Kg +1,1 rispetto a lunedì scorso

INTEGRAZIONE:
+ 3 g vit C
+ 7 g BCAA
+ 10 g L-Glut
+ 20 g WPI
+ 6 g CM
+ 400 mg cardo mariano