Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

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[matrix23]

ottimo il programma fra'...
Io invece attacco 4 split cn cardio 20 min post schiena(giovedi') e domenica a digiuno 30min+core cn 5g bcaa pre+1.5g alc+5g bcaa post...
Integrazione solo bcaa 15g w.o. pesi+o3+1 multi...alc solo pre cardio a dgiuno per ora.. Ma in high carb(mucho high...)terro' queste 2 sedute da qui a fine anno giocando cn i macros pero' da marzo..
Intanto w.o. di oggi..
Supine trax pc 80kg+22-17-10-0 6-8-10-10(2 forzate)
Lat avanti lock 2" petto+neg di 4" 50-45-45 8-8-8+6 burns...
Rem 2 m 30 3x10 28kg cadaone
Pull-down presa larga cn trattenuta 2x12 50kg
Curl 45 3x8 14kg esecuzione perfetta molto lenta
Scott reverse 30kg 2x10 ottimo+2 reps della volta scorsa...
Curl cavo basso 7x10 35kg fatto bene...
Le braccia stan salendo cn la panza...

azzz.....80 kg.....vitooooo!!!ehehehe
cuggì x il doc niente allora?!?

[ettorefff]

azzz.....80 kg.....vitooooo!!!ehehehe
cuggì x il doc niente allora?!?

cmq porca ******* sono in cridi
voglio gli addominali... zio caro che merda la massa

[Christian Troy]

eccomi!

dalla prox settimana inizio un 3+1 di leggera ripulita a 2000k nei giorni di wo (150 carbs / 190 pro / resto fats) e 1800 in quelli di rest (80 carbs / 200 pro / resto fats), distribuiti a colazione e post-wo (o solo a colazione quando non mi alleno)... 1 free non troppo tossico e via

son tuttavia indeciso sull'allenamento, chiedo lumi a voi, frocioni orientali..

[DORIAN]

azzz.....80 kg.....vitooooo!!!ehehehe
cuggì x il doc niente allora?!?

ti faccio sapere domani.

[matrix23]

ti faccio sapere domani.

bella cuggì...io parto il 13cmq...
oggi gymmmm evvaiiiiiiii

[lafettina]

eccomi!

dalla prox settimana inizio un 3+1 di leggera ripulita a 2000k nei giorni di wo (150 carbs / 190 pro / resto fats) e 1800 in quelli di rest (80 carbs / 200 pro / resto fats), distribuiti a colazione e post-wo (o solo a colazione quando non mi alleno)... 1 free non troppo tossico e via

son tuttavia indeciso sull'allenamento, chiedo lumi a voi, frocioni orientali..

visto che ti piace e da poco hai fatto l'8x8 xkè nn provi il 10-8-6-15 sempre di gironda? se vuoi ti passo tutti i parametri

[ettorefff]

andate in photogallery

[Dark_Lord]

Ciao beddazzi...
riscritto in palestra oggi
A-
PANCA 4X10 58Kg
REMATORE 4X10 50Kg
PANCA STRETTA 4X8 48Kg
SQUAT 4X10 (ho sentito male al femorale..e ho interrotto le serie..con pochissimo peso.. DC!!)
CORE..

che contento sono..
adesso mi studio il piano alimentare...

[Christian Troy]

visto che ti piace e da poco hai fatto l'8x8 xkè nn provi il 10-8-6-15 sempre di gironda? se vuoi ti passo tutti i parametri

illuminami d'immenso così butto giù qualcosina

tnx

[matrix23]

appena tornato dalla gym....maledizione ho lasciato a casa la scheda e nn ricoravo cosa dovevo fare
cmq
panca 3x2 90kg 2x1 95
lat avanti 4x5 60kg supercontrollata
push down 3x8 60kg
scrollate man 4x15 20kg

[lafettina]

illuminami d'immenso così butto giù qualcosina

tnx

dammi la tua mail

[nomoretrouble]

appena tornato dalla gym....maledizione ho lasciato a casa la scheda e nn ricoravo cosa dovevo fare
cmq
panca 3x2 90kg 2x1 95
lat avanti 4x5 60kg supercontrollata
push down 3x8 60kg
scrollate man 4x15 20kg

ma che testa di formaggio che c'hai brò

sera a tutte

[Christian Troy]

dammi la tua mail

danke

rep4u

[nomoretrouble]

ma **** non è possibile, per avere una RM in tempo debito bisogna avere i santi in paradiso, o in ospedale
a lecco me la davano il 4 aprile facevo a tempo per crepare, ho telefonato in reparto a bg, e me lo han piazzato il 30 gennio

@ pinuzsso, gli w-3 prescrivibili non me li può prescrivere, devo aver patologie cardiache, e poi contengono meno calciferolo di quello che mi servirebbe.... mi ha prescritto il diabase