Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[nomoretrouble]

troppo alte le pro... troppo... ti ingolfano...
vanno bene le calorie, alza un po' i carbo...
30 min di cardio post wo sono troppi meglio i canonici 15-20 min in fascia
1h30' di bici mi sembra eccessivo... quantomeno per iniziare, si inizia sempre gradualmente o non avrai piu' carte da giocarti quando incapperai negli inevitabili stalli...
Anche per me la corsa a digiuno non ha eguali nella lotta al grasso corporeo...

post wo parto con 20 e poi gli aumento di 5' a week?
però in bici 1.30 basta solo a scaldarmi le chiappe, se faccio di meno manco mi scaldo, ho già provato
conta che peso 60kg al 11,5% di bf

abbasso un pelo le pro, ma i carbo li lascio tali e quali, non voglio esagerare e andare in craving
fino a 60-70gr post wo e 50gr a colazione sento di potreli gestire, di più inizia a saltellarmi la glicemia, lo sento da mè senza bisogno di macchinette varie per misurare la glicemia
ce ne metto un pò nello spuntino pomeridiano e stop

per quanto riguarda up & dawn nei giorni di wo e cardio?

[ettorefff]

fabri ma quanto sei alto?

[pinobit]

post wo parto con 20 e poi gli aumento di 5' a week?
però in bici 1.30 basta solo a scaldarmi le chiappe, se faccio di meno manco mi scaldo, ho già provato
conta che peso 60kg al 11,5% di bf

abbasso un pelo le pro, ma i carbo li lascio tali e quali, non voglio esagerare e andare in craving
fino a 60-70gr post wo e 50gr a colazione sento di potreli gestire, di più inizia a saltellarmi la glicemia, lo sento da mè senza bisogno di macchinette varie per misurare la glicemia
ce ne metto un pò nello spuntino pomeridiano e stop

per quanto riguarda up & dawn nei giorni di wo e cardio?

lascia 20 fissi... specie se tieni la bici...
utilizza la farinata di ceci... okkio a chi hai dietro in bici
non preoccuparti di strategie up&down sofisticate... il tempo e' di aiuto per ora inizia poi si vede

[pinobit]

fabri ma quanto sei alto?

1 metro e un tappo

[ettorefff]

1 metro e un tappo

come me

[matrix23]

allora dovresti esserne pratico, sempre che ancora ti funzioni

siamo in due

in 3 forse volevi dire

bene....cioè male

matttttttttt
ma non eri partito per gli USA??????

panzone seccherrimo

se legge dnp sei fottuto amigos

parto martedi ettore....sono stato a roma/salerno queste vacanze di natale

boh? 82,5kg e 13% ad okkio.... ma non ne sono del tutto sicuro...

ciao pinuzzo....bella pezza!!!
beato te...io nu cresco

[matrix23]

Buongiorno a tutti...1 metro di neve...pazzesco

b giorno cuggì
x quella cosa nn hai saputo niente?!?

[nomoretrouble]

fabri ma quanto sei alto?

hai sbagliato domanda
quella giusta era
fabri quanto sei basso?
165/168 dipende dal momento della misurazione

lascia 20 fissi... specie se tieni la bici...
utilizza la farinata di ceci... okkio a chi hai dietro in bici
non preoccuparti di strategie up&down sofisticate... il tempo e' di aiuto per ora inizia poi si vede

a già anche la farinata di ceci... bona
dovrò diminure anche i saturi, ormai mi ci ero abituato
però in questo periodo senza terapia potre provare a tenerli
cè sempre la speranza che l'ambaradam riparta da solo (se magari, manco con un miracolo)

1 metro e un tappo

dipende quanto e gruoss qel tappo

come me

no peggio

[menphisdaemon]

Minchia porceduzzu...
Io nn scherzo a panzer lassamo stare...
Oggi un metro di neve bro'...
Parlando in tecnico...
Lunedi' passo ad una specializzazzzzione braccia e attacco proprio cn le braccia...
Oggi dovrei fare gambe e venerdi' dorso+biceps...
facessi accuzzi' lunedi' avrei i biceps ancora dolenti...
Quindi faro' oggi dorzo+biceps e legs domani perche' poi le ho martedi'...se facessi oggi gambe domani nn ruiscirei ad allenarmi perche' mi serve un gg di ferie dopo le gambe...
A voi ve ne fotte un chez ma volevo rendervi partecipi..

Ottima decisione.

sara' ma io sono tra qui pochi sfigati che anche al 10% ho l'addome liscio...
pelle di coccodrillo rulez...

Siamo in 2.

Pino, curiosità: perchè la crea pre e non post WO??

[ettorefff]

fabri io sono 170 quindi tappo pure io
cioè anche se arrivo a hp +10 sarò sempre pikkolo...

zio caro

ps metti le hogan uhauhauha

[nomoretrouble]

fabri io sono 170 quindi tappo pure io
cioè anche se arrivo a hp +10 sarò sempre pikkolo...

zio caro

ps metti le hogan uhauhauha

e sai la cosa migliore, più siam grossi più sembriamo bassi
per quello vado bene che son secco
le hogan non mi piacciono, sono da gay
preferisco gli spessori nelle scarpe berlusconiani

[pinobit]

Ottima decisione.


Siamo in 2.

Pino, curiosità: perchè la crea pre e non post WO??

Mi sono sempre trovato meglio pre... anzi addirittura pre colaz... solo che poi aspettare una 3ina di minuti per mangiare e' un casino...
con le scorte del cp sature non e' un problema il momento dell'assunzione...
poi unendo argi-tauri e veicolanti non che' fosfati sfrutto sia la sinergia dei componenti sia l'aiuto che i fosfati danno al wo...
il top sarebbe aggiungere alc-beta alanina e fosfatilcolina ma io non cerco il top sto solo utilizzando questo gentile regalo donatomi da un amico

[ettorefff]

hehehe
in effetti + ingrossi e + ti "intozzolosci" uhauha

non sono da gay le hogan
una volta c'erano gli stivali della alpinestar..minkia che taccone uhauha

[pinobit]

e sai la cosa migliore, più siam grossi più sembriamo bassi
per quello vado bene che son secco
le hogan non mi piacciono, sono da gay
preferisco gli spessori nelle scarpe berlusconiani

Si ma i "bassi" crescono piu' facilmente... leve corte rulez...

[pinobit]

hehehe
in effetti + ingrossi e + ti "intozzolosci" uhauha

non sono da gay le hogan
una volta c'erano gli stivali della alpinestar..minkia che taccone uhauha

una volta? io li ho ancora...