Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

***Impact*** · 07-01-2009, 21:12:57

B - Gambe Set/Rep/Rest
Squat 10x6 - Rest 60" (50kg + smith)
Affondi manubri 10x6 - Rest 60" (12kg a manubrio)
Leg Curl 10x6 - Rest 60" (35kg)
Leg Press 10x6 - Rest 60" (120kg)
Leg Extension 6x10 - Rest 60" (30kg)
Calf 6x15 - Rest 60" (60kg)

Mah ragazzi.. non è che mi sia piaciuto piu di tanto questo w.o..

***DORIAN*** · 07-01-2009, 21:21:31

Originariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggio

appena tornato dalla gym....maledizione ho lasciato a casa la scheda e nn ricoravo cosa dovevo fare
cmq
panca 3x2 90kg 2x1 95
lat avanti 4x5 60kg supercontrollata
push down 3x8 60kg
scrollate man 4x15 20kg

**samoajoe83** · 07-01-2009, 21:47:41

gambe distrutte..Domani me faccio 2 risate a calcetto...la punta avversaria è pure forte..giocherò alla Baresi..braccio alzato...o alla Montero..calcione distruttivo ad arbitro girato

Cmq..si parlava di trash all'italiana...ho visto pozzetto, boldi postati...fatemi il piacere raga..e

ccolo il NUMBER ONE(voglio commento Fabio):

YouTube - Bombolo

YouTube - Bombolo e Er Monnezza - Merda alla Parmigiana!

YouTube - (HD) Tomas Milian & Bombolo ...schiaffi, schiaffi e ancora schiaffi.

YouTube - Bombolo e Bartolo- love story con Bartolo detto il monzese

ma ce ne sono milioni...THE KING, BOMBOLO

***DORIAN*** · 07-01-2009, 21:54:11

Ue'bello...
Non mi piace molto onestamente...

preferisco un altro genere amico...

**ettorefff** · 07-01-2009, 21:54:24

bombolo me faceva morì

tsè tsè

tomas milian un mito

**ettorefff** · 07-01-2009, 21:55:17

ps avete visto in fotogallery vero?
guardateci guysssssss

**samoajoe83** · 07-01-2009, 21:57:56

Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio

Ue'bello...
Non mi piace molto onestamente...

preferisco un altro genere amico...

***Impact*** · 07-01-2009, 21:59:32

ettore io ti ho detto come la penso..

E' giusto che in massa uno si sporca un pò.. perchè senò col cavolo che metti qualche gr di muscolo...

**ettorefff** · 07-01-2009, 22:02:54

Originariamente Scritto da Impact Visualizza Messaggio

ettore io ti ho detto come la penso..

E' giusto che in massa uno si sporca un pò.. perchè senò col cavolo che metti qualche gr di muscolo...

anche io la penso come te
e se devo essere sincero non ho nemmeno esagerato
cioè nella prima foto ero 75 e nella seconda/adesso sono 78.. dai 3 chili semi sporchi mica sono tanti secondo me

***Impact*** · 07-01-2009, 22:07:05

Io sono passato dai 67kg circa di agosto, ai 71kg di ora.. Quindi vedi te..

***lafettina*** · 07-01-2009, 23:57:12

io sono passato dai 95 di agosto ai 105 di adesso vedete voi

**menphisdaemon** · 07-01-2009, 23:57:54

Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio

puoi provare se te piaze la cosa ed hai tempo di masturbarti...
CM+Waxy (20 sono pochini... io raddoppierei)+gluta+bicarbonato(1-2 gr. max) in acqua calda (si ma non piu' di 700ml) post, sorseggia questa schifeffa in 10 minuti circa... poi dopo 20-30 minuti ti prendi le WPI (30 gr.) e se non hai limitazioni sul computo calorico aggiungi anche 20-30 gr. maltodx...
Giusto per fare un po' di seghe...

Grande Pino... se ho tempo fidati che lo provo

Allenamento di stasera.

Panca Piana:
+ 4X4/6/8/7+1@90/88/78/73 Kg R 2'
Migliorato le prime 3 peggiorato l'ultima PD
Spinte DB a 45°:
+ 3X8 @ manubri da 18 Kg R1'30"
Croci 30°:
+ 3X12 @ manubri da 12 Kg R1' TUT 3-3-2-1 R
Dips No Lockout:
+ 2X8/7 @ BW + 5Kg/BW R 1'30"
peggiorato la seconda
Panca Stretta Board 8 cm:
+ 2X10/7 @ 60/50 Kg R1'30" peggiorato la seconda
Rope Push Down:
+ 7X10 @ (12,5x6/10x1) R30"
Contrazione a fine di ogni set, ultimo set 30" di extreme stretching per tricep + 20" di contrazione.
Lento Dietro:
+ 2X10 @ 30 Kg R 1'30"
Alzate Laterali Unilaterali:
+ 3X12 @ 5 Kg R1'

Note: Vogliamo dire WO di merda?Vogliamo dirlo? Diciamolo LMP. Parto bene con 3 serie tiratissime in panca dove batto sempre il peso. Alla quarta la modellina di turno si fulmina il cervello e mi tira una bottigliata d'acqua tra ombelico e palle mentre faccio la serie di panca con arco. Non l'ho uccisa solo perchè è ****...
Lì accuso un dolore al delt ant dx che mi pregiudica tutto il WO. Spinte e croci miglioro ma il dolore si fa sentire. Dips tento un sovraccarico alla prima ma capisco che la seconda è meglio lasciar stare difatti perdo una rep.
Panca stretta crollo totale...tricipiti impallati e seconda serie disastrosa. 7's molto bene a parte la gente che mi rompeva le palle...ho scalato solo alla settima serie..buon pump, buona congestione ma stretching e contrazione poco dolorosi...niente cramping stavolta. Il resto è noia...e qualche best...

Peso:84,2 Kg. 3 etti secchi con la CM

INTEGRAZIONE:
1 g VIT C
6,5 CM
20 d mdx
20 g WPI

***Impact*** · 08-01-2009, 00:01:22

Originariamente Scritto da lafettina Visualizza Messaggio

io sono passato dai 95 di agosto ai 105 di adesso vedete voi

Hai messo 10kg?

***lafettina*** · 08-01-2009, 00:07:39

***pinobit*** · 08-01-2009, 08:53:08

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

ma **** non è possibile, per avere una RM in tempo debito bisogna avere i santi in paradiso

, o in ospedale

a lecco me la davano il 4 aprile

facevo a tempo per crepare, ho telefonato in reparto a bg, e me lo han piazzato il 30 gennio

@ pinuzsso, gli w-3 prescrivibili non me li può prescrivere, devo aver patologie cardiache, e poi contengono meno calciferolo di quello che mi servirebbe.... mi ha prescritto il diabase

Buongiorno a TUTTI...
Fabri non conosco il diabase non esce nemmeno sui prontuari... are you sure?