Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

cuginz e che me lo chiedi pure?
se vai nel mio diario di certo non manca hehe

un po' schienato...cmq..

[Christian Troy]

complimenti ettore!

ragazzi qualcuno ha mai provato le cnp pro-peptide?

[matrix23]

video!

sera capo
cavolo oggi in gym ero abbastanza spompo!!
ma la lat avanti se la faccio ignorante va bene uguale?conta che ero al 7x4

[DORIAN]

sera capo
cavolo oggi in gym ero abbastanza spompo!!
ma la lat avanti se la faccio ignorante va bene uguale?conta che ero al 7x4

Meglio se fatta bene...ma ste trazioni?
Sheva **** nn la mette"!!!

[matrix23]

Meglio se fatta bene...ma ste trazioni?
Sheva **** nn la mette"!!!

ehhhhh hai ragione...le comincio al prossimo micro (tra 2 week cioè)
nn mi sentivo ancora pronto
ma fatta bene intendi, senza colpettino di schiena e con fermo allo sterno?

[DORIAN]

ehhhhh hai ragione...le comincio al prossimo micro (tra 2 week cioè)
nn mi sentivo ancora pronto
ma fatta bene intendi, senza colpettino di schiena e con fermo allo sterno?

touch and go va bene uguale ma senza troppo cheat..

[ettorefff]

grazie ragazzi
si un pò schienato però satisfated

non vorrei fare il coglione ma mi sentivo anche oltre i 200, ero tipo una gru stasera

[matrix23]

touch and go va bene uguale ma senza troppo cheat..

dovrei rivederlo un po allora

grazie ragazzi
si un pò schienato però satisfated

non vorrei fare il coglione ma mi sentivo anche oltre i 200, ero tipo una gru stasera

ma ti alleni ancora in tugurio ettore?!?
fa paura...

[Christian Troy]

compagno, quello è il privè di armani...

[matrix23]

compagno, quello è il privè di armani...

ahahaha....ugualeeeeeee proprio!!!
chissà quante zozzone ci saranno....xò li devi avere almeno il viola

[ettorefff]

dovrei rivederlo un po allora



ma ti alleni ancora in tugurio ettore?!?
fa paura...

compagno, quello è il privè di armani...

ahahaha....ugualeeeeeee proprio!!!
chissà quante zozzone ci saranno....xò li devi avere almeno il viola

e dovete vedere tipo i condomini che passano e mi dicono.. ciao atleta

certe volte entrano anche nel box uhauhauha

[matrix23]

e dovete vedere tipo i condomini che passano e mi dicono.. ciao atleta

certe volte entrano anche nel box uhauhauha

condomine mai?!?

[ettorefff]

condomine mai?!?

be se proprio me lo chiedi... stasera mentre facevo il riscaldamento con 130 di stacco una mi chiama.. ettore ce l'hai la tombola?
portala domenica alla festa

una tipa in minigonna...

le volevo dire vuoi tirare dei numeri? vieni uhauha

[menphisdaemon]

Seraaaa!
Uè son diventato sceriffo o mi avete restituito uno dei 2 scudetti??


Cmq grazie Whipper e Dorian

cuginz e che me lo chiedi pure?
se vai nel mio diario di certo non manca hehe

Link


Seguendo i principi della cronodieta (par fin vera):
post wo whey + 50 g gallette
1 ora e
petti di pollo con 2 pomodori e mezzo kg di patate bollite evo balsamico sale pepe..sono in difficoltà

[menphisdaemon]

Allenamento di stasera.

B-
Squat:
+ 6x4 @ 120 Kg (80%) R2'
Panca:
+ 9x3 @ 55 + bands 1 giro x parte (55-60%) dinamico variando 3 grips R45"
Military:
+ 5x5 @ 45 Kg R 1'30"
Trazioni prone:
+ 3x6 @ BW R 2'
Alz Lat 90°:
+ 3x10 @ manubri da 12 Kg R 1'
niente core...faremo domani

NOTE: Ho ingranto solo alla terza serie nello squat..quarta e quinta facili la sesta tiratissima. Proprio non riesco ad esprimermi ad alte % con un alto volume in questo esercizio. Panca leggerissima ma mi serve da recovery dal WO di lunedì con un lavoro in chiusura..buona esplosività. Military giusto..ho abbassato il rest perchè ero corto con i tempi e preferivo avere 2' nelle trazioni. Scelta azzeccata. Addome lo faccio domani...penso di fare un 20' di cardio + core.

PESO: 82,9 Kg

INTEGRAZIONE:
+ 1 g Vit C
+ 3 cps ZMA
+ 20 g WPI
+ 7 g BCAA