Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[ettorefff]

e che me ne futte a mè di 200kg di squat
io je chiedo 10kg di lbm, e se non può, vorrà dire che mi accontento di un milione di euri

tu di squat fai PAURAAAAAAAAAAAAAA

frc
srep anche a te

Ragazzi scappo sennò perdo Maria..a stasera per il primo WO

Viuuuulenza

have a nice maria

[nomoretrouble]

si ma oggi ho fatto petto e mi fà male il ginocchio

[ettorefff]

e va be pazienza lo so per il ginocchio
ma secondo te oltre al sxs è stata colpa della leg extension in se come esercizio?

[matrix23]

Ok..

ottimuzzz....così è ok!!!
una cosa cuggì...però io dovrei finire il micro di adesso il 19 dicembre con l'ultima settimana di scarico passivo....poi avrei un 2 settimane e mezzo (prima di partire per gli USA) da riempire...prima di cominciare con questa split ipertrofica
oppure la comincio subito....è che poi durante le feste la gym mi chiude qualche giorno e nn so se riesco ad allenarmi tutti i giorni

[matrix23]

e va be pazienza lo so per il ginocchio
ma secondo te oltre al sxs è stata colpa della leg extension in se come esercizio?

io dopo l'ultima brutta esperienza la evito come la peste

[nomoretrouble]

si ma oggi ho fatto petto e mi fà male il ginocchio

io dopo l'ultima brutta esperienza la evito come la peste

penso sia stata colpa della leg ext

[ettorefff]

io dopo l'ultima brutta esperienza la evito come la peste

e infatti la sto avvertendo in molti questa cosa.. io faccio il 10*10 con 30 kg e 30sec di rest a fine allenamento come pompaggio...whippo rulez

[ettorefff]

penso sia stata colpa della leg ext

oddio
porca m..

[DORIAN]

ottimuzzz....così è ok!!!
una cosa cuggì...però io dovrei finire il micro di adesso il 19 dicembre con l'ultima settimana di scarico passivo....poi avrei un 2 settimane e mezzo (prima di partire per gli USA) da riempire...prima di cominciare con questa split ipertrofica
oppure la comincio subito....è che poi durante le feste la gym mi chiude qualche giorno e nn so se riesco ad allenarmi tutti i giorni

MMM....nO bisogna dar continuita'...fai cosi'...
prima di partire allenati seguendo sempre le orme della forza-ipertrofica... riprendi dei passaggi del tuo programma ricercando un sovraccarico.

[DORIAN]

e infatti la sto avvertendo in molti questa cosa.. io faccio il 10*10 con 30 kg e 30sec di rest a fine allenamento come pompaggio...whippo rulez

cn carichi irrisori nn e' deleteria assolutemente.

[matrix23]

e infatti la sto avvertendo in molti questa cosa.. io faccio il 10*10 con 30 kg e 30sec di rest a fine allenamento come pompaggio...whippo rulez

beh così nn credo ti dia problemi infatti
dipende anche come lo si fa...se proprio devo farlo preferisco alte reps e basso peso
cmq poi magari uno la fa da 20 anni e mai avuto un problema...ma io preferisco fare altro

[Christian Troy]

lol anche sull'ansa

ALTA MAREA A GRADO, ALLAGATO CENTRO STORICO GRADO
A causa di un eccezionale fenomeno di acqua alta, accompagnato da vento di libeccio, gran parte del centro storico di Grado (Gorizia) è allagato. L'unica via di accesso alla cittadina - si è saputo dalla Sala Operativa di Palmanova (Udine) della Protezione Civile - è quella che arriva da Monfalcone, mentre le strade verso Aquileia (Udine) sono tutte impraticabili e chiuse al traffico. Sul posto sono presenti alcune squadre della Protezione Civile regionale che hanno preparato i mezzi per eventuali interventi di emergenza. Secondo le previsioni meteo, l'alta marea dovrebbe cominciare a defluire intorno alle 10:30.

[matrix23]

MMM....nO bisogna dar continuita'...fai cosi'...
prima di partire allenati seguendo sempre le orme della forza-ipertrofica... riprendi dei passaggi del tuo programma ricercando un sovraccarico.

eh si ok...allora la settimana del 20 scarico passivo, poi le 3 prima di partire con ipertrofia potrei fare un 2xweek incentrato su forza ipertrofica con sovraccarico magari focalizzata su alcuni distretti ed esercizi
certo nn sarà facile buttarla giù...

cn carichi irrisori nn e' deleteria assolutemente.

stesso mio pensiero cuggì

[DORIAN]

buttala giu0 che la correggiamo...quando vuoi.

[matrix23]

buttala giu0 che la correggiamo...quando vuoi.

ok...la partorisco