Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[pinobit]

pinello, ai mis iu :°

[divemaster]

M'avevi fatto paura ettore...ahahhahahahha maledetto ahahhahaha

[ettorefff]

M'avevi fatto paura ettore...ahahhahahahha maledetto ahahhahaha

sono un drago lo so
uhauhauhauha

[fuma-slayer]

1 fetta pane di segale by lidl

tirchiazza

[ettorefff]

tirchiazza

io manco quella

so proprio povero

[matrix23]

Un piatto di rigatoni al pomodoro con una scatoletta di tonno nature (piccola) sduvacata dentro...
Una fettina (mignon) ai ferri, insalatona mista con balsamico ed evo...
Non mi chiedete le quantita'...
PS ciao a chi non avevo ancora salutato...

ciao pino...allora volevo ragguagliarti sulla routine "ibrida" che mi avevi proposto qualche settimana fa (quella della progressione 4x8-5x6-6x5-7x4-3x12 tanto per intenderci)....che dire molto ma molto bella , mi sono trovato alla grande e mi piace molto in questo momento questo modo di allenarmi
Allora sono arrivato alla penultima week, quella del secondo giro 7x4...i pesi sono incrementati ovunque, e nn poco...ora sono quasi ai livelli di prima...beh nn proprio però mi ci sto avvicinando
Il peso corporeo invece quello dopo un iniziale balzo ora è stazionario a -5kg dalla forma di aprile/maggio di quest'anno.

Ora che sono giunto quasi alla fine fabio mi ha consigliato di buttarmi un mese sull'ipertofia e poi tornare a questo tipo di split....però siccome l'ipertofia preferisco cominciarla la 2° week di gennaio quando sdarò negli USA, ora nel mezzo ci inserisco 3 week di forza ipertrofica ad accumulazione...questa per intenderci:

A-
Panca progressione
Rematore 4x6
Panca stretta 4x5
Alz lat 4x8
B-
Squat progressione
Military 5x5
Trazioni prone 4x6
Alz lat 90 3x10-8
C-
Stacco progressione
Trazioni supine 5x5
Dips 4x6
Curl 4x8


6x4 80%-5x3 85% 3x2 90% 2x1 95%
aumentando del 2-3% tutti i carichi...
6x4-----5x3------3x2+2x1-------6x4+2-3%------5x3 idem-------3x2+2x1

Grazie ancora PINO!!!

[Whipper1980]

matrix MALEDETTO nn mi invitare a gruppi su quella squadraccia!!!!

[divemaster]

tirchiazza

ahhahahah

[divemaster]

Quoto Whip....maledetto matrix

[matrix23]

matrix MALEDETTO nn mi invitare a gruppi su quella squadraccia!!!!

Quoto Whip....maledetto matrix

ahahahaahhhhh....sto facendo proselitismo

[nomoretrouble]

io ci sono... pranzo frugale... 200gr patate lesse con 2 scatolette di tonno all'evo

sto attendendo l'uscita della fugassa dalla mdp per mangiarne una fettina

e io fo fatto i bagel's, e non ho resistito a cena me ne son sparati 2
minchiuzza u patataunz che boooniii!!!
e frittata di cipolle 2 uova +180gr di albumi +un cucchiaio di parmigiano+ 4 cipolle e 10gr evo a crudo

[DORIAN]

sera gays!

[menphisdaemon]

Non era guys...

P.S. Dopo la ricotta non sono riuscito a mangiare la frutta secca..sono ingolfato

[ettorefff]

cena
3 etti involtini di pollo + piselli carote e cipolle grigliate + insalata e olio
1 arancia- 1 mandarino

fine

[nomoretrouble]

sera gays!

va bene se passo la prossima week?
sci+