Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

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  • Bellero
    Bodyweb Advanced
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    • Lariano - Roma
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    boys buon pomeriggio..finalmente a casa
    "è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)

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    • Impact
      RuLeZ
      • Mar 2007
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      • Siracusa
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      Buon pomeriggio ragazzi!
      Diario Di Impact

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      • matrix23
        Crazy T&F Accountant
        • Feb 2007
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        • Lago di Como-Milano-Alassio
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        cuggì la split è questa:

        A.
        Sumo
        Panca
        Rematore
        Aperture 2M 5x8
        Skull Crasher Bil (Dritto) 5x6

        B.
        Stacco
        Trazioni
        Lento (Anche Bil EZ)
        Affondi 3x6
        Leg Press 3x10
        Alzate Laterali 1B 4x10

        C.
        Squat
        Trazioni Supine (anche presa neutra)
        Dips
        Scrollate Bil 3x12
        Rematore Presa Supina 4x6
        Hammer o Preacher Manubri 4x8

        Full Body 3 Split @ Week
        Settimana 1 - 4x8 - Buffer
        Settimana 2 - 5x6 - Buffer
        Settimana 3 - 6x5 - Buffer
        Settimana 4 - 7x4 - Buffer
        Settimana 5 - 3x12 - Cedimento
        Scarico e Riparto
        Faccio il giro 2 volte e poi 1 week di scarico passivo (only circuiti aerobici per tutti i distretti muscolari)

        "Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg

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        • Christian Troy
          Il Fabbricatorte
          • Oct 2005
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          • Gorizia (prov.)
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          buonasera, ho scattato due foto da archiviare sull'hd in modo da monitorare i progressi e posso dirmi pienamente soddisfatto di questo meso! la prox week si scarica... poi vedremo lo zio cosa mi proporrà
          2010-07-25:


          I miei deliri

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          • Christian Troy
            Il Fabbricatorte
            • Oct 2005
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            • Gorizia (prov.)
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            Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
            Ma scusa se ho il cell in comodato che chezz me ne frega? Bsogna che chiedo se ho la garanzia casco, così al limite lo schianto a terra con violenza e me lo faccio cambiare



            Susa, ho letto di corsa si vede...
            Come ha detto Fabio non ce la faccio..sono una **** nelle trazioni..


            In che senso se hai sfiga?? Intendi se ti si incrucca dopo l'installazione?? In quel caso non si potrebbe fare un downgrade alla vecchia ROM??


            Faccio solo 182,5 Kg di stacco (ci tengo al mezzo Kg)
            Si si letto ovviamente..
            Se faccio una cosa del genere vado avanti a 3 reps al colpo..al limite potrei fare a volume tot: mi prefiggo un tot di reps da fare e le faccio indipendentemente dal numero di serie..
            Boh, non so neanch'io...l'idea di Fabio non era malvagia IMHO, cmq faccio la Vostra volontà...ho detto che seguo e seguirò

            teoricamente dovresti riflashare il firmware di 3 (che cmq è stato dumpato) e poi ripristinare l'SPL originale ma il problema è che se te lo ritrovi come un fermacarte tutte queste cose non le puoi fare
            2010-07-25:


            I miei deliri

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            • matrix23
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              Originariamente Scritto da Christian Troy Visualizza Messaggio
              buonasera, ho scattato due foto da archiviare sull'hd in modo da monitorare i progressi e posso dirmi pienamente soddisfatto di questo meso! la prox week si scarica... poi vedremo lo zio cosa mi proporrà
              ma lo sai che un po ci somigli al vero dr. troy!!!

              "Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg

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              • DORIAN
                Wanna dance mod
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                • milano
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                Mi piace molto cuggino...la ricordavo difatti...qualcosa di simile me la sparo piu' in la....divertito oggi in negozio?ehehehe...
                sigpic

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                • matrix23
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                  Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
                  Mi piace molto cuggino...la ricordavo difatti...qualcosa di simile me la sparo piu' in la....divertito oggi in negozio?ehehehe...
                  ok, ma allora parto subito sett pross?

                  **** se mi sono divertito....come sempre quando vengo da te!!!siete tutti grandissimi tu e i tuoi crazy friends
                  **** io cambierei denominazione....il "CRAZY SHOP"

                  "Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg

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                  • DORIAN
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                    Originariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggio
                    ok, ma allora parto subito sett pross?

                    **** se mi sono divertito....come sempre quando vengo da te!!!siete tutti grandissimi tu e i tuoi crazy friends
                    **** io cambierei denominazione....il "CRAZY SHOP"
                    Crazy sport....
                    sigpic

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                    • matrix23
                      Crazy T&F Accountant
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                      Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
                      Crazy sport....
                      vada per questo!!!
                      domani mattina vado in gym (non ce l'ho fatta oggi ) e vedo di caricare un po
                      se reggo bene il colpo comincio il programma la sett prossima

                      "Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg

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                      • napo
                        MisteR TrazionI
                        • Jan 2007
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                        • la Città Eterna
                        • Send PM

                        siccome mi sono rotto i cocones di fare le croci+i push ups ho fatto le croci30+spinte 30...giusto per distruggersi ben bene il petto...il rematore è aumentato a 36kg....ho preferito nn aumentare il peso nel curl in modo da curare al max l'esecuzione...
                        C-
                        Croci 30+spinte 30 4x8+max 75"-90" 18kg+18kg(7-7-6-5)
                        Rem man singolo 5x8 75-90" 36kg
                        Alz lat+Alz lat 90 4x8+8 75-90" 10kg+10kg
                        Curl simultanei seduto senza appoggio+Kick back 4x8+8 75-90" esecuzioni esplosive 1:0:1... 18kg+16kg-16kg+16kg-16kg+16kg-16kg+16kg
                        addome 4x10


                        Originariamente Scritto da Gary
                        lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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                        • DORIAN
                          Wanna dance mod
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                          Originariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggio
                          vada per questo!!!
                          domani mattina vado in gym (non ce l'ho fatta oggi ) e vedo di caricare un po
                          se reggo bene il colpo comincio il programma la sett prossima
                          SCASSA TUTTO!!!
                          Esco raga...a domein!
                          sigpic

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                          • matrix23
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                            Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
                            SCASSA TUTTO!!!
                            Esco raga...a domein!
                            ciao cuggì...buona serata!!!

                            "Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg

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                            • matrix23
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                              Originariamente Scritto da napo Visualizza Messaggio
                              siccome mi sono rotto i cocones di fare le croci+i push ups ho fatto le croci30+spinte 30...giusto per distruggersi ben bene il petto...il rematore è aumentato a 36kg....ho preferito nn aumentare il peso nel curl in modo da curare al max l'esecuzione...
                              C-
                              Croci 30+spinte 30 4x8+max 75"-90" 18kg+18kg(7-7-6-5)
                              Rem man singolo 5x8 75-90" 36kg
                              Alz lat+Alz lat 90 4x8+8 75-90" 10kg+10kg
                              Curl simultanei seduto senza appoggio+Kick back 4x8+8 75-90" esecuzioni esplosive 1:0:1... 18kg+16kg-16kg+16kg-16kg+16kg-16kg+16kg
                              addome 4x10
                              buono napo....soprattutto croci e remo singolo!!!

                              "Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg

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                              • Dark_Lord
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                                buonasera beddi...

                                fabiuzzo...pensavo di attuare uno schema simile

                                cut 2week gironda o EDT
                                riassesto 1week
                                bodyrecomp 2mesi qua!? misto massa/forza!?

                                inoltre:
                                diet bodyrecomp:
                                2,8gr pro x lbm
                                1gr fat x lbm
                                120gr cho gg

                                e gestirmi il tutto con i free
                                che dici 3 week x cut/riassesto e 2 mesi x bodyrecomp possono andare!?

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