buon pomeriggio crazy.....le discussioni fra pino e fabio sono sempre spettacolari, come il resto del diario..
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In realtà ho voluto inserire una componente di maggiore intensità visto che il volume è medio-alto (non prettamente alto...) diciamo per mantenere costante il rapporto volume x intensità...Originariamente Scritto da naoto Visualizza MessaggioChiarissimo come al solito.
Solo una cosa: perchè queste singole? Ovvero, in un meso di "accumulo" (intendo "alto" volume ed intensità non esagerata, insieme ad una dieta ricca in carbo e moderata in pro) come dovrebbe essere quello corrispondente alla scheda postata da dorian, che "senso" hanno queste singole?
Grazie ancora.
Poi ultimamente mi piace molto mantenere un pò di feeling con i carichi... degustibus...
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no fabiosigpicCommenta
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eheheh...ho deciso di lavorare cn una dieta del genere...cn questo protocollo...Originariamente Scritto da pinobit Visualizza MessaggioIn realtà ho voluto inserire una componente di maggiore intensità visto che il volume è medio-alto (non prettamente alto...) diciamo per mantenere costante il rapporto volume x intensità...
Poi ultimamente mi piace molto mantenere un pò di feeling con i carichi... degustibus...
1week 300-280g cho+160-170g pro+60g circa fats... 2400-2500kcal circa...
2 week 320-300g cho...
3 week 340-320g cho...
poi scarico 250-200g cho 1 week stesse kcal piu' o meno cmq...
Poi intensita' x un 3 weeks cn un 180-150g cho+pro sui 180g e fats 80g circa...
Li ci sara' da divertirsi....
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Bon... me gustaOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggioeheheh...ho deciso di lavorare cn una dieta del genere...cn questo protocollo...
1week 300-280g cho+160-170g pro+60g circa fats... 2400-2500kcal circa...
2 week 320-300g cho...
3 week 340-320g cho...
poi scarico 250-200g cho 1 week stesse kcal piu' o meno cmq...
Poi intensita' x un 3 weeks cn un 180-150g cho+pro sui 180g e fats 80g circa...
Li ci sara' da divertirsi....
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I known...Originariamente Scritto da pinobit Visualizza MessaggioBon... me gusta
Vediamo come procedo...
Poi credo Forza di nuovo ma decidero' piu' in la...
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Sintonia integrale... io a volte esagero anche con i carichi mandando in pappa il snc...Originariamente Scritto da pinobit Visualizza MessaggioIn realtà ho voluto inserire una componente di maggiore intensità visto che il volume è medio-alto (non prettamente alto...) diciamo per mantenere costante il rapporto volume x intensità...
Poi ultimamente mi piace molto mantenere un pò di feeling con i carichi... degustibus...
Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggioeheheh...ho deciso di lavorare cn una dieta del genere...cn questo protocollo...
1week 300-280g cho+160-170g pro+60g circa fats... 2400-2500kcal circa...
2 week 320-300g cho...
3 week 340-320g cho...
poi scarico 250-200g cho 1 week stesse kcal piu' o meno cmq...
Poi intensita' x un 3 weeks cn un 180-150g cho+pro sui 180g e fats 80g circa...
Li ci sara' da divertirsi....
Fabiè 2 domande:
- i carbo come li gestisci nei giorni di riposo? Li scarichi un po' e alzi i grassi oppure li scarichi e basta e quindi abbassi le cal oppure niente e tutti i giorni stessa quota?
- la settimana di scarico di carbo alle stesse kcal, come dici tu, cosa combini a livello di allenamento?
Lonely roses slowly wither and die
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minchia oggi inizio ad accusare la fatica... la prox settimana si scarica e ci vuole... ho tirato un mese come un matto!Commenta
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eheh tornato dal w.o.
p. piana 5x5 (78Kg tot) +2Kg
rem. bil. 5x5 (76Kg tot) +2Kg (potevo caricare ancora,ho ridotto il rest)
curl bil. 5x5 (44Kg tot) ottima esecuzione
Crunch Vari..
Ho lavorato sull'esecuzione e l'ho migliorata parecchio..
in effetti il rematore bil finalmente riesco ad eseguirlo correttamente..
c'ho impiegato 1 anno x effettuarlo al meglio..ma ne vale la pena
sono aumentati i carichi nonostante sia in ipocalorica..
adesso 100gr gallette+30 whey non me le leva nessuno
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una domanda per i lidl shopper....ma la fesa dulano a me s di prosciutto cotto..è normale?....è quella denominata "prosciutto di tacchino"...(91% tacchino)
"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)Commenta
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alla prima domanda posso risponderti anche io, perchè ne abbiamo parlato insieme con fabiuzzu: si tratta di un leggero scarico di cho, senza mod gli altri macro. Ma come puoi vedere dalle grammature che lui ha riportato, lo scarico è quasi "impercettibile" a livello calorico, nell'ordine dei 20gr di cho ergo sulle 80kcal...Originariamente Scritto da naoto Visualizza MessaggioSintonia integrale... io a volte esagero anche con i carichi mandando in pappa il snc...
Fabiè 2 domande:
- i carbo come li gestisci nei giorni di riposo? Li scarichi un po' e alzi i grassi oppure li scarichi e basta e quindi abbassi le cal oppure niente e tutti i giorni stessa quota?
- la settimana di scarico di carbo alle stesse kcal, come dici tu, cosa combini a livello di allenamento?
"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)Commenta
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"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)Commenta
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ma che devi scarrrricare torelloOriginariamente Scritto da Christian Troy Visualizza Messaggio
aumenta
magari per un wo stai schiscio se no ti scoppia la testa
sigpic
non so mettere i quote in firmaCommenta
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si perchè è poco lavorata...Originariamente Scritto da Bellero Visualizza Messaggiouna domanda per i lidl shopper....ma la fesa dulano a me s di prosciutto cotto..è normale?....è quella denominata "prosciutto di tacchino"...(91% tacchino)
mi spiego meglio... la aia e in genere quelle da banco hanno un 75% di tacchino... ergo quel 25% (che non è poco) ne cambia un pò il sapore...
i vari prosciutti di pollo, tacchino e di struzzo (con % superiori al 90) essendo carni bianche essenzialmente trattate tutte allo stesso modo, hanno un sapore molto simile al prosciutto di suino...
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