Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[pinobit]

Buongiorno a tutti!
Passato bene il week end?
Io sono riuscito nel mio intento di non essere dannifico... e' stata dura ma ce l'ho fatta... per ora i buoni propositi del 2009 non sono stati disattesi...
Sabato sera una pizza (piccola) con rucola pomodorini e mozzarella + un filo di olio evo
Domenica pranzo solo un piatto (piccolo) di spaghetti alle vongole + 1 fettina di spada - 2 gamberoni e una testina-ina-ina di calamaro tutto arrosto con olio evo...
Il resto dei pasti nella norma...

[samoajoe83]

Giorno a tutti!!

[ettorefff]

giorno pino
io invece massifico, salgo da questa settimana almeno per altre 6 week a 500grammi a settimana, vediamo come sarò alla fine. un bel ***** allo spiedo e via

[pinobit]

giorno pino
io invece massifico, salgo da questa settimana almeno per altre 6 week a 500grammi a settimana, vediamo come sarò alla fine. un bel ***** allo spiedo e via

Io ho un'esigenza anche dettata dalla salute/prestazioni piu' che dalla panza... mi sentivo "pesante" e gonfio (non in senso positivo), dormivo male forse anche complici le feste... in genere 3-4 settimane dopo cerco sempre di darmi una ripulita e non solo per questioni estetiche...
Cmq circa 79.8 kg @ 13%BF (scarsi) x 1.79cm di altezza (a piedi scalzi e rasato a zero ) 17 di polso e 21.9 di caviglia... (faccio ridere...)
La coscia pero' e' arrivata a un bel 62 (di cui vado fiero se pensate alla caviglia) e il braccio a un 42 scarso a freddo (non male pensando al polso e al fatto che non mi alleno da BB da circa 6 mesi ormai... in pratica le braccia sono solo un contorno per passare tempo in gym...)
Queste sono le condizioni di partenza da oggi... vediamo che combino tra 3 settimane esatte

[ettorefff]

Io ho un'esigenza anche dettata dalla salute/prestazioni piu' che dalla panza... mi sentivo "pesante" e gonfio (non in senso positivo), dormivo male forse anche complici le feste... in genere 3-4 settimane dopo cerco sempre di darmi una ripulita e non solo per questioni estetiche...
Cmq circa 79.8 kg @ 13%BF (scarsi) x 1.79cm di altezza (a piedi scalzi e rasato a zero ) 17 di polso e 21.9 di caviglia... (faccio ridere...)
La coscia pero' e' arrivata a un bel 62 (di cui vado fiero se pensate alla caviglia) e il braccio a un 42 scarso a freddo (non male pensando al polso e al fatto che non mi alleno da BB da circa 6 mesi ormai... in pratica le braccia sono solo un contorno per passare tempo in gym...)
Queste sono le condizioni di partenza da oggi... vediamo che combino tra 3 settimane esatte

62 di coscia è good per non parlare del 42 a freddo ammazza...
cmq va be siamo a gennaio, poi versofine febbraio si vede come procedere in vista della summer looong

[pinobit]

62 di coscia è good per non parlare del 42 a freddo ammazza...
cmq va be siamo a gennaio, poi versofine febbraio si vede come procedere in vista della summer looong

Parlando con te... fotte ****... mi basta levare solo un paio di tacche di panza... stop...
Poi spingere sempre di piu'

[ettorefff]

Parlando con te... fotte ****... mi basta levare solo un paio di tacche di panza... stop...
Poi spingere sempre di piu'

ma dai **** sei 13% altro che panza
ti stai indorianendo?

[DORIAN]

Io ho un'esigenza anche dettata dalla salute/prestazioni piu' che dalla panza... mi sentivo "pesante" e gonfio (non in senso positivo), dormivo male forse anche complici le feste... in genere 3-4 settimane dopo cerco sempre di darmi una ripulita e non solo per questioni estetiche...
Cmq circa 79.8 kg @ 13%BF (scarsi) x 1.79cm di altezza (a piedi scalzi e rasato a zero ) 17 di polso e 21.9 di caviglia... (faccio ridere...)
La coscia pero' e' arrivata a un bel 62 (di cui vado fiero se pensate alla caviglia) e il braccio a un 42 scarso a freddo (non male pensando al polso e al fatto che non mi alleno da BB da circa 6 mesi ormai... in pratica le braccia sono solo un contorno per passare tempo in gym...)
Queste sono le condizioni di partenza da oggi... vediamo che combino tra 3 settimane esatte

farai bene bro'...
Appena rientre'...
Curl busto avanti 3x8 40kg senza rubare
P.stretta smith cn lock 2-3" 10 cm petto 3x8 66kg
Scott reverse 10-10-8 32kg
French press 30 3x8 46kg
curl 2m 45+push down in pratica in edt cmq cn 2-3 respiri di rest 7x10+10 12/10kg like e piston curando meno l'esecuzione+55kg cn qualche contrazione di picco e trattenuta
Strech..45 min totali a casa...
Domani GAMBE...

[morgan_1974]

partita bella...bene Beckam...sempre bene pato...

Su Beckham io parto prevenuto, lo riconosco. Tutti dicono che è un bravo ragazzo e un grande professionista, ma è il baraccone che ruota intorno a lui (moglie in primis) che proprio non sopporto...
Ieri devo ammettere che se l'è cavata e ha giocato al servizio della squadra.
Ai punti avremmo meritato di vincere. Però c'è da dire che la Roma ha corso poco. Se ci presentiamo in campo con quei 6 tutti insieme (Ronaldinho e Beckham andranno bene dal punto di vista del marketing, ma sul piano dinamico ogni volta partiamo con due giocatori in meno) e una difesa che non dà sufficienti garanzie, basta che i nostri avversari aumentino il ritmo e rischiamo la figuraccia...
E lo dico da milanista vero, a cui non passerebbe mai per la testa di criticare dei giocatori, un allenatore e una società che ci hanno portato al vertice del calcio mondiale. L'unico con cui mi viene da prendermela, ogni tanto, è Zio Fester, perché penso che, se si sapesse muovere meglio sul mercato, riuscirebbe a fare di più anche con i budget non eccezionali che gli vengono messi a disposizione. Ma poi vedo come soffre in prima persona quando le cose vanno male e allora sono solidale pure con lui...

Grazie! Aspetto...
Il senso di quel papiro, comunque, è:
- secondo te riesco ancora (data l'età) ad aggiustare il mio fisico inguardabile?
- conosci gente che partiva da una situazione come la mia e ha risolto?
- siamo sicuri che non sbaglio allenamento e finisco col diventare tozzo?
- come la vedi se fino a quest'estate i pesi li lascio da parte?
Scusa, lo so che stresso... E' l'entusiasmo iniziale! Poi la pianto, giuro!

http://www.bodyweb.com/langolo-del-neofita/191128-consigli-per-un-fisico-fitness.html

Hai letto?
Beh, non mi dici niente?
Accetto anche insulti di natura personale!

Ciao a tutti.

[Impact]

Salve a tutti.. buon dì!

[morgan_1974]

Beccato al volo!!!
Sono uno psicopatico, ma stavolta è un caso!

[DORIAN]

Beccato al volo!!!
Sono uno psicopatico, ma stavolta è un caso!

Ora passo..

[DORIAN]

farai bene bro'...
Appena rientre'...
Curl busto avanti 3x8 40kg senza rubare
P.stretta smith cn lock 2-3" 10 cm petto 3x8 66kg
Scott reverse 10-10-8 32kg
French press 30 3x8 46kg
curl 2m 45+push down in pratica in edt cmq cn 2-3 respiri di rest 7x10+10 12/10kg like e piston curando meno l'esecuzione+55kg cn qualche contrazione di picco e trattenuta
Strech..45 min totali a casa...
Domani GAMBE...

Aggiungo la colonna sonora del mio w.o.
YouTube - Ice Cube - No Vaseline (N.W.A Diss)

[ettorefff]

farai bene bro'...
Appena rientre'...
Curl busto avanti 3x8 40kg senza rubare
P.stretta smith cn lock 2-3" 10 cm petto 3x8 66kg
Scott reverse 10-10-8 32kg
French press 30 3x8 46kg
curl 2m 45+push down in pratica in edt cmq cn 2-3 respiri di rest 7x10+10 12/10kg like e piston curando meno l'esecuzione+55kg cn qualche contrazione di picco e trattenuta
Strech..45 min totali a casa...
Domani GAMBE...

fabio
come è che io di panca stretta faccio 80 senza problemi e tu 66
mentre di french press io faccio 24+ez e tu fai 46kg?

[DORIAN]

fabio
come è che io di panca stretta faccio 80 senza problemi e tu 66
mentre di french press io faccio 24+ez e tu fai 46kg?

Allora la panca stretta se leggi e' cn lock di 2-3" a 10 cm dal petto,quindi lavoro solo di triceps altrimenti anche io ho un 5x5 cn 76-78kg mi pare..
Il french nn so guarda..io scendo sotto la testa,tensione continua...gomiti leggermente in fuori(ma per questione di sicurezza articolare altrimenti la spalla sx mi manda affanculo senza pensarci 2 volte.)
Faccio 36kg+ez a cedimento l'ultimo set...