Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

[gbpackers]

si sono addormentati tutti presto ieri sera

[DORIAN]

si sono addormentati tutti presto ieri sera

sn tornato all'una..

[gbpackers]

sn tornato all'una..

dovevi almeno postare un: presente


vado al work, buona giornata

[DORIAN]

dovevi almeno postare un: presente


vado al work, buona giornata

Ma sn vispo...e senza caffe'...
ci sentiamo dopo!

[star_antares]

giorno

[nomoretrouble]

giorno... non ho dormito un *****!

oggi bike....
speriamo che mi funzioni il cardiofrequenzimentro, mercoledi sè impallato, temo di aver fatto 2 ore fuori fascia, col risultato di succhiarmi ogno imbra di glicogeno

infatti sto pensando domenica nada free meal (ameno di cenette improvvise in quel di MI)
farmi 3500kcal pulite

[ettorefff]

Buona sera e tutti :-)

buon giorno

giorno a tutti

[hollywoodundead]

giorno

[menphisdaemon]

Giorno...oggi sono in forma.

[star_antares]

Giorno...oggi sono in forma.

[lafettina]

mwmpis mica ti starà prendendo la fissa di master co stò fc4

[menphisdaemon]

WO di ieri sera

SPLIT C
PRESSA VERTICALE:
+ 8/6/4 @ 160/180/200 Kg + slide 6/8 @160/120 R90'
FRONT SQUAT SMITH:
+ 3X10 @40 + Smith R90"
LEG CURL ss LEG EXT:
+ 2X12 @ 15 Kg peak contract./40 Kg R60"
GOODMORNING:
+ 3X10 @80,meglio 75 per la forma R90"
LEG CURL MANUBRIO:
+ 3x8 R90" @ 8 Kg
STANDING CALVES:
+ 60/70/80 reps -->mi son proprio dimenticato
CORE

Note: Buon WO, davvero intenso! Sulla pressa son crepato. Il front ho sentito un dolorino al ginocchio dx, quindi dalla prox lo faccio libero, perchè il movimento mi è + congeniale e riesco a staccare meglio. GM diminuisco leggermente per concentrarmi sui femo. Polpacci me li sono proprio dimenticati..amen. Tristezza assoluta nel parlaere di alimentazione con il tipo che ha vinto gli assoluti: mi accorgo che per me il BBing è altro. C'è un ignoranza alimentare di base che mi scoinvolge. Parlavamo delle differenze tra ricarica pulita e shitloading e mi accorgo che per lui ricarica è mangiare un pò quello che gli capita senza NESSUNA strategia solida alle spalle perchè coperto da altri fattori. Mi ha un pò messo di malumore.

PESO: 86,4 Kg stabile

INTEGRAZIONE:
1 g VIT C
20 WPI
10 L-Glut
6,5 CM
8 cps BCAA

mwmpis mica ti starà prendendo la fissa di master co stò fc4

??

[lafettina]

nel senso che vedo che ultimamente la usi molto

[lafettina]

WO di ieri sera

SPLIT C
PRESSA VERTICALE:
+ 8/6/4 @ 160/180/200 Kg + slide 6/8 @160/120 R90'
FRONT SQUAT SMITH:
+ 3X10 @40 + Smith R90"
LEG CURL ss LEG EXT:
+ 2X12 @ 15 Kg peak contract./40 Kg R60"
GOODMORNING:
+ 3X10 @80,meglio 75 per la forma R90"
LEG CURL MANUBRIO:
+ 3x8 R90" @ 8 Kg
STANDING CALVES:
+ 60/70/80 reps -->mi son proprio dimenticato
CORE

Note: Buon WO, davvero intenso! Sulla pressa son crepato. Il front ho sentito un dolorino al ginocchio dx, quindi dalla prox lo faccio libero, perchè il movimento mi è + congeniale e riesco a staccare meglio. GM diminuisco leggermente per concentrarmi sui femo. Polpacci me li sono proprio dimenticati..amen. Tristezza assoluta nel parlaere di alimentazione con il tipo che ha vinto gli assoluti: mi accorgo che per me il BBing è altro. C'è un ignoranza alimentare di base che mi scoinvolge. Parlavamo delle differenze tra ricarica pulita e shitloading e mi accorgo che per lui ricarica è mangiare un pò quello che gli capita senza NESSUNA strategia solida alle spalle perchè coperto da altri fattori. Mi ha un pò messo di malumore.

PESO: 86,4 Kg stabile

INTEGRAZIONE:
1 g VIT C
20 WPI
10 L-Glut
6,5 CM
8 cps BCAA

purtroppo quella è la sacrosanta verità, x noi umani non ci resta che sudare sangue x avere un minimo e dico un minimo di soddisfazione
io sinceramente stò seriamente pensando di darmi al fitness o al ballo con max 2 wo di pesi a week