Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Bellero]

a proposito a proposito..
io gli albumi sono solito metterli in una padella anti aderente a fuoco lento finchè non solidificano..
voi avete altri modi?
e visto che da lunedì devo mangiare pure un rosso se lo metto dentro esce una schifezza?

...non hai mai magnato una frittata da giovane....metti dentro e manda giù che è bono

Buongiorno gente!!
85,1 stamattina..sto scendendo bene. Colazza sgarrino con 4 etti di yogurt magro+ tic e una mela

Oggi praticamente cheto ahahaha...100max 150 g chos.




Ora posto il wo di ieri sera ma prima posto la bozza prossima routine..gradite opinioni
ero e sono tentato da accorparla in una 3 split frequenza 4 per week

Dumbell BP:
+ 5X5/3/2/2/3/5 R120"
Barbell Row:
+ 5X5/3/2/2/3/5 R120"
30°Inclined Dbs BP ss 30°Dbs Row:
+ 3X6+6 R90"
Chest Press Semisupina ss Pulley:
+ 3X8+8 R90"
Low Cables Flies ss Post Delts High Cables:
+ 2X12+12

Squat No LO:
+
Lunge Dbs:
+ 3X10+10 R90"
Sumo DLD:
+ 8X1 @120 kg R1'
Leg Curl:
+ 3X6 R1'
Calf ss Calf Sitting:
+ 5X8+15 R60"
Core + Cardio

Military Press Smith:
+ 5X5/3/2/2/3/5 R120"
Oxford Raises:
+ 3X8+8+8 R90"
Low Cables Post Raises:
+ 2X12 R60"
Core + Cardio

Supine Chin Up:
+ 3X W1->7 W2->6 W3->5
Dips:
+ 3X W1->7 W2->6 W3->5
Inclined Neck BP:
+ 3X8 R90"
Drag Curl:
+ 3X8 R90"
High Cables triceps ss Low Cable Curl:
+ 3X10+10 R90"
Hummer Curl ss kick Back:
+ 2X8+12 R 60"

manca lo squat su cui devo ancora ponderare...

giorno Mà...non capisco quel 5X5/3/2/2/3/5, se non erro son 6 le serie..

[Bellero]

fai un uovo alla coque apparte il mattino e fai rientrare il tutto nella dieta che segui

cmq il rosso non puoi prenderlo in un altro momento della giornata?

scusate pulzelle, ma perchè ste segate mentali?....succede mica nulla per 5gr di fats al mattino, poi non è che a livello di sapore cambi così drasticamente da rendere il tutto una merda se su 200-300g di albume ne metti 20 di rosso

[hollywoodundead]

scusate pulzelle, ma perchè ste segate mentali?....succede mica nulla per 5gr di fats al mattino, poi non è che a livello di sapore cambi così drasticamente da rendere il tutto una merda se su 200-300g di albume ne metti 20 di rosso

nono lo sapevo che qualcuno rispondeva cosi,dico perchè metterlo al mattino il rosso se possiamo inserirlo in un altro momento della giornata,poi per me non faceva peso la cosa..

altra domanda che non centra nulla,stai in definition pure te?

[Christian Troy]

quasi quasi pomeriggio vado a prender un po' di sole... ma la roba che mi rompe i coglioni è che son bianco come un cadavere e le prime abbrustolite mi piaceva prenderle in terrazza, al riparo da occhi indiscreti... ma stanno ancora restaurando il condominio e ci son le impalcature

[Pietro75*]

quasi quasi pomeriggio vado a prender un po' di sole... ma la roba che mi rompe i coglioni è che son bianco come un cadavere e le prime abbrustolite mi piaceva prenderle in terrazza, al riparo da occhi indiscreti... ma stanno ancora restaurando il condominio e ci son le impalcature

4 doccie da 8 minuti e sei pronto spiaggia

[menphisdaemon]

...non hai mai magnato una frittata da giovane....metti dentro e manda giù che è bono


giorno Mà...non capisco quel 5X5/3/2/2/3/5, se non erro son 6 le serie..

Si sorry....errore ostativo..6X ecc ecc

@ Alan
ti odio..non dovevi mettere le foto della torta...sono in low carbs oggi

[lafettina]

un vero uomo non è tentato dagli amidi

[menphisdaemon]

Allenamento di ieri sera
SPLIT D
LENTO AVANTI SMITH NO SCHIENALE:
+ 4/6/8 @ 40/30/30 + smith tenere R90"
SHOULDER PRESS ss DELTS POST:
+ 3X8/8/7-8 @ 60/manubri da 8 Kg, mannaggia l'ultima R90"
LATERAL RAISES:
+ 2X8 STRIPPING @ 14/10/8 Kg R60"
Triserie doublè:
A1) BARBELL CURL
+ 6 reps @ 38 Kg
A2) CURL ZOTTMAN
+ 6 reps @ manubri da 10 Kg
A3) BARBELL CURL
+ 6/5/5 reps @ 28 Kg troppo cheating l'ultima serie,prime 2 ok
Triserie doublè:
A1) FRENCH EZ
+ 8 reps @30 Kg
A2) PANCA STRETTA SMITH
+ 6 reps @ 35 Kg + smith
A3) FRENCH EZ
+ 6/6/5 reps @ 28 Kg
Megaserie x 3 R90"

Note: Inzommmmma...una rep persa in qualche serie ma non penso sia un calo di forza...probabilmente la manipolazione del fisio ha influito sulle spalle nella shoulder. Il resto bene e buon pump nelle braccia...rispondo bene alla triserie doublé.

PESO: 85,3 Kg

INTEGRAZIONE:
500 mg VIT C
6 cps AE2
20 WPI
20 L-Glut
8 cps BCAA
200 mg caffeina anidra
1 g ALC

[Christian Troy]

4 doccie da 8 minuti e sei pronto spiaggia

mmmmm, non se se un'esposizione violenta (come quella delle lampade) faccia bene alla cicatrice che è ancora scuretta altrimenti avrei già provveduto

Si sorry....errore ostativo..6X ecc ecc

@ Alan
ti odio..non dovevi mettere le foto della torta...sono in low carbs oggi

bauauhahuahuauh te ne conservo una fetta per domani?

[samoajoe83]

maledetti buon dì

[Bellero]

ragazzi vo a lavorare....buon proseguimento di giornata a tutti

[Bellero]

maledetti buon dì

però te sei svegliato presto direi...cmq buon giorno somo

[menphisdaemon]

che palle ...sempre la stessa storia..scrivo fuori da sti due thread e mi in*****..

[hollywoodundead]

però te sei svegliato presto direi...cmq buon giorno somo

buon lavoro

[nomoretrouble]

giorno ragazze...
mega torneo ieri sera..66 iscritti...arrivo settimo di sfiga e dormo 4 ore ...

grande vedi che giochi molto meglio live

chef è da poco che provo a cucinare,cmq le quantità quali sono:

200ml di latte?
20g frutti di bosco?
tic
60g d'avena?
200/250ml di albumi?

Grosso modo si amalga bene il tutto ?

La procedura sarebbe,bagnomaria la sera prima,per quanto tempo?
Poi la metto in frigo e il giorno dopo una riscaldatina veloce e la mangio?

gracias






è quello che ho fatto,leggero strato d'olio in padella,avena(ticcata),albumi e sopra di nuovo avena(ticcata).Non è venuta male,anzi era buona,solo che essendo la prima volta che faccio una ricetta simile ho esagerato un po con la quantità degli albumi e mi sono ritrovato a non finirla tutta,e di conseguenza avrò si e no mangiato 35g di avena anzichè 60

fai cosi
spadella , olio passata di scottex
metti gli albumi, fai che inizino a cuocere, poi vi sparpagli sopra x bene i fiocchi di avena , quando l'albume è cotto pigli la frittata e la giri, fai diventare croccanti l'avena poi la rigiri sul piatto e spalmi con hero diet

scusate pulzelle, ma perchè ste segate mentali?....succede mica nulla per 5gr di fats al mattino, poi non è che a livello di sapore cambi così drasticamente da rendere il tutto una merda se su 200-300g di albume ne metti 20 di rosso

è un pò come se tu ti bevessi caffè con dolcificanti
ci son persone che devono stare lontane da taluni alimenti
star è intollerante al rosso dell'uovo
io ci devo star lontano x altri motivi
basta un rosso che star sta male