Giorno 
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PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81 -
Buongiorno!
Ieri io e un amico abbiamo provato una pazzia:
15 minuti di addome, poi 20' cardio su 8 tappeti accesi a velocità diverse...
1' 8km/h 0%
1' 12km/h 0%
30" 6km/h 15%
30" 13,5km/h
30" 7,3km/h 12%
30" 15km/h
1' 10km/h
30" 16,5km/h
2 giri così, poi un giro tutto da 30" e per finire defaticamento sull' 8km/h fino a completare i 20'.
Il mio amico mi ha detto che sono matto. EhEh!A.Commenta
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Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggioti sdrai per terra e fai le croci...
ROM ridotto ovviamente ma sn un buon esercizio...
sarebbe meglio una floor press ma nn ho manubri pesanti quindi mi accontento...
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Buongiorno a tutti...
Ieri un pò di casini al lavoro e non ho potuto postare anche se vi ho letto qua e la...
Ragazzi, avete bisogno di un pò di ferie...Commenta
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Pino, secondo me qua sono quasi tutti in ferie... Manco solo io...Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio
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Allora mi sa che hanno bisogno di prendersi le ferie dalle ferie...Originariamente Scritto da malexio Visualizza MessaggioPino, secondo me qua sono quasi tutti in ferie... Manco solo io...
C'è un livello di fusione incredibile
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temo tu abbia ragione....Originariamente Scritto da pinobit Visualizza MessaggioAllora mi sa che hanno bisogno di prendersi le ferie dalle ferie...
C'è un livello di fusione incredibile
PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81Commenta
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PS. Mancano solo 12 ore di lavoro circa poi mi rivedono a settembre!!!Originariamente Scritto da divemaster Visualizza Messaggiotemo tu abbia ragione....A.Commenta
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beato teOriginariamente Scritto da malexio Visualizza Messaggio
PS. Mancano solo 12 ore di lavoro circa poi mi rivedono a settembre!!!
io devo tornare martedì....
PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81Commenta
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Buongiorno fusi!
Pino hai il link in e-mail...
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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Si, grazie, ti ho risposto...Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza MessaggioBuongiorno fusi!
Pino hai il link in e-mail...
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Replicato.Originariamente Scritto da pinobit Visualizza MessaggioSi, grazie, ti ho risposto...
Cmq oggi non mi muovo ho ancora male ai lombi dallo stacco di lunedì, segno che stacco tanto di schiena
Porcaccia la miseria...oggi panca pesante, squat medio, stacco leggero..ci sarà da ridere.
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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ma che ***** nessuno viene da me, solo i vecchi!Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio@darkino domani sera parto per jesolo
e torno domenica sera
ottimo wo ieri, davvero, mi ha entusiasmato, ho le gambe massacrate... e dovrei andarci anche oggi per far una 4 giorni lun-gio da massacro visto che poi è chiuso da ven a domenica... son indeciso se far solo 3 volte... ma ho tanta di quella roba da smaltire dopo gli ultimi sgarri
cmq report wo di ieri
squat 5x5 100+bil 120''
leg press 3x8 200 75''
affondi 3x8 man 16 90''
leg curl 4x6 55 90''
calf alla pressa 4x15 250 45''
calf seduto 3x15 70 45''
core (crunch, sit-up, hip raise) 60''Commenta
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uguale... pago già 2-3 sgarri belli potenti di fila... e ci alleniamo come malati, figurati se fossimo fancazzistiOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggiosi si...ma per me e' l'unico modo per star bene...pochi amidi e un paio di frutti,molte e pro e grassi...
la pizza ad esempio nn mi vede piu' vado di focaccia...lieviti e lattosio a fionda m'ammazzano...
devo viaggiare easy...i free meals ok ma senza strafare...
PS
resta il fatto che mi sn cmq coperto in 10gg
metabolismo demmerda...
PS2
venerdi' FERRAGOSTO
sabato NONNA PATERNA PARTE SECONDA
domenica SUOCERA...
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Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza MessaggioReplicato.
Cmq oggi non mi muovo ho ancora male ai lombi dallo stacco di lunedì, segno che stacco tanto di schiena
Porcaccia la miseria...oggi panca pesante, squat medio, stacco leggero..ci sarà da ridere.
Ieri io dopo 20 serie di panca...
12 di board (10), 3 di stretta e 5 di inclinata sono "riuscito" a farmi un 3x6 di lento dietro con 70kg
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