Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[malexio]

ahhhhhhhh se non si era capito io opterei per il lavoro a milano (così a sensazione )

Ocio solo che il 30% non sia riassorbito in toto dall'affitto che a MI è caro...

io orami sono quasi 2 mesi che non mi alleno....

Sfaticato!!!

giorno a tutte...
**** mi sn scassato,mi si e' staccata la barra da muro....ginocchio in frantumi...temo...
no solo una botta...menomale...un po' di ghiaccio e torno nuovo...
W.O. modificato dunque...
Push-ups+croci a terra+Push-ups strette 4x10+8+8 60"rest
Trazioni supine+lento 2 m in piedi 1x8+8 60" schianto al suolo 90"rest
Lento 2m in piedi 4x8 45-60"rest
Rem 2 m in piedi 90 gradi 8x8 20" rest
Curl 2m hammer+French press 2m a terra 4x10+10 60"rest....
Pranzo:
1 pollo allo spiedo strepitoso+7-8gallette+insalatona mista olio,cipolle e aceto...
Ghiaccio...ehehehe...

Nun te fermi mai, eh?
PS. Ti ho proposto come candidato a Mr Bodyweb... AhAhAhAh!

[malexio]

Ieri io dopo 20 serie di panca...
12 di board (10), 3 di stretta e 5 di inclinata sono "riuscito" a farmi un 3x6 di lento dietro con 70kg

Scusa, ma... Sei un uomo o un muletto?

[DORIAN]

Ocio solo che il 30% non sia riassorbito in toto dall'affitto che a MI è caro...

Sfaticato!!!

Nun te fermi mai, eh?
PS. Ti ho proposto come candidato a Mr Bodyweb... AhAhAhAh!

mi fermo settimana prossima...
Mr che?unne'?

[pinobit]

giorno a tutte...
**** mi sn scassato,mi si e' staccata la barra da muro....ginocchio in frantumi...temo...
no solo una botta...menomale...un po' di ghiaccio e torno nuovo...
W.O. modificato dunque...
Push-ups+croci a terra+Push-ups strette 4x10+8+8 60"rest
Trazioni supine+lento 2 m in piedi 1x8+8 60" schianto al suolo 90"rest
Lento 2m in piedi 4x8 45-60"rest
Rem 2 m in piedi 90 gradi 8x8 20" rest
Curl 2m hammer+French press 2m a terra 4x10+10 60"rest....
Pranzo:
1 pollo allo spiedo strepitoso+7-8gallette+insalatona mista olio,cipolle e aceto...
Ghiaccio...ehehehe...

E' sempre stato il mio terrore... dopo che mi si è rotto un cavo della lat machine con 100 kg + un manubrio da 16 sopra e mi sono dato l'asta sulla testa...
***** quando cedi tu è perchè sei *****ne... ma quando ti si rompono gli attrezzi e ti devi fare male fa incazzare proprio...
Cmq l'importante è che non sia nulla di grave...
Ora riporto la routine che prevedo di fare next week @ home...

[pinobit]

fai paura!!!

si ma di panca ho perso un'infinità...
ieri board a 10 cm con fermo (vero che era la decima serie di cui un 4x3@90% + 4x2@95% + 2x1@98%) solo 140 kg

[pinobit]

Scusa, ma... Sei un uomo o un muletto?

Mi sto allenando da PL... quindi è normale spararsi così tante serie...

[pinobit]

Ora riporto la routine che prevedo di fare next week @ home...

Allenamento Panca RE
Panca Manubri 6×6
Floor Press Manubri 2×10
Rematore Manubrio – 6×6
French 2 Manubri 4x10
Alzate laterali 1B 4x10
Curl 2 Manubri su panca 70° 4x10

Allenamento Squat/Stacco RE
Mezzo Sumo 2 Manubri – 6×6
Hack Squat 2 Manubri – 6×6
Long Walking Lunge – 4×10
GM/Rumeno 2 Manubri – 5x8
Addome

Allenamento Panca Deloading
Panca Manubri 3×6
Floor Press Manubri 3×6
Rematore Manubrio – 4×6
French 2 Manubri 3x10
Alzate laterali 1B 3x10
Curl 2 Manubri su panca 70° 3x10

Allenamento Squat/Stacco Deloading
Mezzo Sumo 2 Manubri – 4×6
Hack Squat 2 Manubri – 4×6
Long Walking Lunge – 3×10
GM/Rumeno 2 Manubri – 4x8
Addome

Nelle sedute RE cercherò il cedimento su fatica cumulativa... nel deloading mi terrò almeno 3 rep di buffer su ogni set...

[DORIAN]

E' sempre stato il mio terrore... dopo che mi si è rotto un cavo della lat machine con 100 kg + un manubrio da 16 sopra e mi sono dato l'asta sulla testa...
***** quando cedi tu è perchè sei *****ne... ma quando ti si rompono gli attrezzi e ti devi fare male fa incazzare proprio...
Cmq l'importante è che non sia nulla di grave...
Ora riporto la routine che prevedo di fare next week @ home...

appunto...
si si solo una botta...tosta ma nulla di grave bro'..grazie...
ora gli fisso altri 2 viti spesse...
cmq mi sto mantendo abbastanza bene e divertendo cn queste full rapide...
ultimo w.o. il 15 a digiuno...poi colazione al mare e mangiata sulla spiaggia su un ristornate dentro il mare per festeggiare il ferragosto...speriamo di essersi ripresi al 100% seno' fanculo...

[DORIAN]

Allenamento Panca RE
Panca Manubri 6×6
Floor Press Manubri 2×10
Rematore Manubrio – 6×6
French 2 Manubri 4x10
Alzate laterali 1B 4x10
Curl 2 Manubri su panca 70° 4x10

Allenamento Squat/Stacco RE
Mezzo Sumo 2 Manubri – 6×6
Hack Squat 2 Manubri – 6×6
Long Walking Lunge – 4×10
GM/Rumeno 2 Manubri – 5x8
Addome

Allenamento Panca Deloading
Panca Manubri 3×6
Floor Press Manubri 3×6
Rematore Manubrio – 4×6
French 2 Manubri 3x10
Alzate laterali 1B 3x10
Curl 2 Manubri su panca 70° 3x10

Allenamento Squat/Stacco Deloading
Mezzo Sumo 2 Manubri – 4×6
Hack Squat 2 Manubri – 4×6
Long Walking Lunge – 3×10
GM/Rumeno 2 Manubri – 4x8
Addome

Nelle sedute RE cercherò il cedimento su fatica cumulativa... nel deloading mi terrò almeno 3 rep di buffer su ogni set...

molto bene...non vedo l'ora di ripartire...sn molto carico ed ho voglia di ghisa...

[pinobit]

appunto...
si si solo una botta...tosta ma nulla di grave bro'..grazie...
ora gli fisso altri 2 viti spesse...
cmq mi sto mantendo abbastanza bene e divertendo cn queste full rapide...
ultimo w.o. il 15 a digiuno...poi colazione al mare e mangiata sulla spiaggia su un ristornate dentro il mare per festeggiare il ferragosto...speriamo di essersi ripresi al 100% seno' fanculo...

Io oggi se la schiena mi supporta (lunedì mi sono pizzicato e sono da 2 giorni e mezzo imbottito di nimesulide) mi spetta una seduta di squat/stacco ME e tra domani e venerdì mattina mi faccio una seduta di panca DE...
Poi una settimana di home training prima di iniziare a testa bassa (sempre che non sia coricato a letto coi dolori...) con il ciclo russo...

[DORIAN]

se nn sei al top evita bro'...nn rischiare che il ciclo russo e' na manata...devi essere al 100%...

[pinobit]

se nn sei al top evita bro'...nn rischiare che il ciclo russo e' na manata...devi essere al 100%...

Purtroppo lo so...
C'è da dire che le prime 2 settimane è meno "tosto"...
Comincia ad essere veramente tossico dalla 3° a seguire...

[nomoretrouble]

bona!

ciao fabri...madonna se c'era casino a Lecco...

meno male hanno finito

Ciao ragazzi! Come mai la carica/scarica nomore? Servizio fotografico?
Mi fai venire voglia di farla pure a me ma se soppeso lo s***** di minimo 3-4 giorni alla soddisfazione di poche ore mi passa la voglia...

Visto il pero di Mutu?

Io sono già in clima per domani sera

oggi sò a pezzi
ma da domani pome post lavoro galletizzo

sto notando anchio la stessa cosa...soprattutto per la pizza guarda...c'ho dato giù su in montagna con gli amidi, ma tutta roba "semplice" (patate,pane di segale,1pò di "focaccia" bianca da forno...),0 appannamento (c'ho bevuto poco)...quando mangio la pizza:

PS1: si,metabolismo del *****....(te seguo )
PS2: come si dice..."E MO SO' CAZZI"....
Obbligatorie foto domenica sera eh (magari con la canotta però )...

Io nn mi spanzo cn la pizza(le pizze poi)me la scacarello proprio...

pure a me la pizza fa questo effetto, pesno sia proprio la combuinazione tanto sale + lievito + latticini ti appanni e ti desfi l'intestino

sera frociazzi

Allora mi sa che hanno bisogno di prendersi le ferie dalle ferie...
C'è un livello di fusione incredibile

sò il primo fuso.... oggi proprio non ci stò piu dentro

PD non so cosa fare....mhanno proposto un buon lavoro a MI (30%in+ di quello che prendo adesso), zona ok (1km da casa di mia zia), l'unica pecca è il CONTRATTO A PROGETTO (maledetta Legge Biagi) che mi farebbero e l'incognita del FUTURO....


ho fino a domani x pensarci....

se vieni a milano facciamo il trenino io te e fabius

giorno a tutte...
**** mi sn scassato,mi si e' staccata la barra da muro....ginocchio in frantumi...temo...
no solo una botta...menomale...un po' di ghiaccio e torno nuovo...
W.O. modificato dunque...
Push-ups+croci a terra+Push-ups strette 4x10+8+8 60"rest
Trazioni supine+lento 2 m in piedi 1x8+8 60" schianto al suolo 90"rest
Lento 2m in piedi 4x8 45-60"rest
Rem 2 m in piedi 90 gradi 8x8 20" rest
Curl 2m hammer+French press 2m a terra 4x10+10 60"rest....
Pranzo:
1 pollo allo spiedo strepitoso+7-8gallette+insalatona mista olio,cipolle e aceto...
Ghiaccio...ehehehe...

ma sei un pazzo scatenato, pure in vacanza vai a farti male....
stacci attento DANNO

@matrix se flessibilità vuol dire lasciare sempre i poveracci sul lastrico a sgobbare e neppure aveere un lavoro fisso a sto punto dico
meglio il comunismo

[DORIAN]

mi raccomando...ehehehe...
E' incredibile non riusciamo proprio a stare fermi...
la prossima week devo riuscirci...al massimo un po' di crunch a digiuno e 2-3 serie di push-ups blande e di trazioni...ma massimo 2 sessioni leggerissime...

[DORIAN]

meno male hanno finito

oggi sò a pezzi
ma da domani pome post lavoro galletizzo



pure a me la pizza fa questo effetto, pesno sia proprio la combuinazione tanto sale + lievito + latticini ti appanni e ti desfi l'intestino



sò il primo fuso.... oggi proprio non ci stò piu dentro

se vieni a milano facciamo il trenino io te e fabius

ma sei un pazzo scatenato, pure in vacanza vai a farti male....
stacci attento DANNO

@matrix se flessibilità vuol dire lasciare sempre i poveracci sul lastrico a sgobbare e neppure aveere un lavoro fisso a sto punto dico
meglio il comunismo

guarda a me lo devasta proprio mi sto riprendendo ma ancora nn sono al 100%....mai piu' pizza devo rimanere fedele alla vecchia focaccia-riso-pane-patate e al massimo un gelato...cn questo sono tranquillo...cioe' nn che sia un toccasana per me ma almeno nn mi disintegro l'intestino per giorni...