Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

**menphisdaemon** · 24-08-2008, 00:32:48

Mi vergogno di me stesso..mai fatto una cosa del genere neanche in keto..temo la spanzatura definitiva, ma l'ho fatto per voi!!! Il bello è che mi conosco, e domani minimo 3200 con 500 di chos volano.

Descrivo per espiare i peccati...fino alle 22 era una giornata normale.

Ore 8 colazione:
200 ml succo arancia bio
4 fette bisc integr.
50 gr marmellata
1 etto di mousse albumi al cocco e vaniglia

Spesa

Ore 11 spunto:
850 gr polpa di cocomero

Ore 14 pranzo:
220 g di insalata di riso con condimento leggero e balsamico
115 g di fesa di tacchino + ketchup
1 etto finocchio
1 etto e rotti peperoni gialli

Digiuno e fuori (mezzo litro di coca 0)

Ore 19 spunto:
2 etti pesca

Ore 20 cena:
Un piatto gigante di risotto alle melanzane con soffritto cipolla (saranno stati 1 etto e mezzo a crudo)
terrina di pomodorini pachino, cetrioli, lattuga con evo e balsamico abbondante
1 fetta di pane
melone

Vabbè può andare dai..poi il dramma..menphis irriconoscibile

Mezzo chilo preciso di gelato (melone, cioccolato, nutella, nocciola, zuppa inglese e qualcosa che non so identificare)

Ok l'ho fatta...non contento torno a casa

1 spiedino con ripieno di speck e formaggio fuso

1 panino con speck

Spero di addormentarmi perchè non è finita temo...

Ad occhio saranno sulle 3800 kcal...6 eti di chos sicuri...

***giottolo*** · 24-08-2008, 02:55:25

ciao menph

mica male

te la 6 goduta almeno

***DORIAN*** · 24-08-2008, 08:50:41

giorno a tutti...
Marco sei ancora sveglio a mangiare?

***Christian Troy*** · 24-08-2008, 09:36:17

ehi buongiorno

bella memph

welcome to the club of immondus abbuffators :P

cmq son dell'idea che se uno ha fame (a meno che non sia in ipo ovviamente) qualcosa deve mangiarlo, il corpo va nutrito per costruire... in caso si limano le kcal le volte che si ha meno appetito

**menphisdaemon** · 24-08-2008, 10:37:33

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

giorno a tutti...
Marco sei ancora sveglio a mangiare?

Buongiorno ragazzi! Sono ancora in fase digestiva...

2 etti di fiocchi di latte pre bed giusto per farmi un pelo + schifo

.

Cmq stamattina ero bello pienotto, un pò acquoso ovviamente, ma massiccio!

Vediamo dai..oggi me ne frego e carburo alla grande come al solito, tanto non è il mezzo Kg in + eventuale a cambiarmi la vita...soprattutto ora ad estate finita. Spero solo nella clemenza di Dio e di un buon partitioning tra LBM e FBM.

Allora, vi ho resi fieri?? Vorrei incoronarmi re dello sgarro di questa settimana, ma manca nomore all'appello...temo la sconfitta sul filo di lana..

***DORIAN*** · 24-08-2008, 10:42:00

Su di me vinci facile...io zero sgarri sto fine settimana...oggi 200g cho puliti e si tira diritto fino a settimana prossima...
Ho dato abbastanza venerdi' scorso,domenica e mercoledi'.....
Diet del giorno:
Colazza:
-100g gallette+1 cucch di burro d'arachidi bio+100g bresa
Pranzo:
-80g riso grana olio e asparagi+250g filetto al pepe nero
Spunto:
-1 mela+80g grana
Cena:
-200g patate+250g pollo+verdure,un cucch olio evo e aceto balsamico...

**menphisdaemon** · 24-08-2008, 10:47:00

Perfetta. Bisogna che mi rimetta in carreggiata pure io adesso..x salire il + pulito possibile intendo.
Domani ricominci i WO vero? Che fai, quello a % che abbiamo visto qualche giorno fa?
Mi sa che saremo sfalsati di una settimana: io questa sett chiudo la 3°sett del programma, poi scarico una sett in cui testo i massimali e poi cambio. Forse faccio altre 3 di forza o sennò ne parliamo.

Tu che fai?
forza
forza/ipertrofica
massa
intensità
mini cut?

***DORIAN*** · 24-08-2008, 10:50:27

Inizio cn l'onda 1x5-1x4-3x2-4x2-1x5...Ovviamente la prima settimana ci vado piano valutando un -10% del massimale testato a febbraio circa...prima di partire avevo un -5% a meglio abbondare per evitare di fare cazzate...
Cmq faccio
FORZA-FORZA IPER-MASSA-SCARICO-INTENSITA'-MASSA-SCARICO-MINICUT...

**menphisdaemon** · 24-08-2008, 10:55:23

Ok. Allora la prox settimana magari ne parliamo così seguiamo la stessa programmazione e ti precedo di una settimana se ti va.

Sennò faccio andare avanti te e mi sparo un forza-ipertrofica. A poposito, ti sei letto il Reality Show WO di coach Thibs?? Cacchio, secondo me come idea è spettacolare..molto innovativo come approccio

***DORIAN*** · 24-08-2008, 10:58:09

Mi manca come lettura,hai qualche link?di che parla che mi interessa molto?
Ps
a me fa molto piacere se mi segui nell'approccio,cmq in base hai risultati si corregge giocoforza la dieta in corso...tu a mio avviso puoi sparare piu' in alto nei periodi di massa,cio' che conta e' che questi periodi durino 3-4 weeks al massimo...poi secondo me te li puoi fare anche a 400-450g cho die..

**menphisdaemon** · 24-08-2008, 11:10:24

Ok dai..allora mi preparo qualcosa per queste 3 sett e poi comincio a seguirti.

L'articolo è in home su nazione T e si intitola: "Mondays With Thibs: The Reality Show Mass Circuit". Non fermarti sui dettagli..beccati solo struttura e l'idea dell'esclusione.
Thibs è un grande..penso sia il coach che rispecchia maggiormente le mie idee sull'allenamento.

***DORIAN*** · 24-08-2008, 11:13:12

Io per 6 weeks sn in forza in pratica,tu 3 le hai gia' fatte...cosa fai altre 6 weeks?a sto punto fatto un ciclo russo ridotto.

**menphisdaemon** · 24-08-2008, 11:24:49

Io ne ho fatte 3. Ora vedo se farmene altre 3 di forza + 3 di forza ipertrofica e poi seguirti o se farmi un WS ibrido come l'anno scorso per 6 weeks e poi seguirti. La seconda me gusta un casino..adoro il WS.