Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[nomoretrouble]

ciao beddo..la full body coniugata!?

ciao vecchio alcoli! buon relax e occhio allo stomaco!

si ammore

mi si è SPEZZATO il cellulare in 2...GIURO...

Rimandamele domani...domattina vado a comprare un telefono...

saranno state le gambe di fabio

ma stai scendendo con una dieta che non sia cheto....? se si sei un grande...perche' io piu' tempo passa piu' mi accorgo che la cheto high fat non serve ad un chezz....si scende meglio con ciclizzazione di carbo high protein...i grassi a noi non servono...ci servono solo a sostegno ormonale...stop....noi bruciamo glicogeno.....ovvio che per arrivare al top poi togli i carbi e stai a prot alte.....ma i grassi sempre tra 0.8 1,2 lbm....imho.....infatti nessuno dei grandi atleti si tira bene con le chetopeniche......poi si stalla...l' ha capito pure lyle.....infatti ha fatto la ud2.....u capiu macari iddu....

concordo





inizo a saltare di pal in frasca
e se mi facessi x una settimana invece della scheda devasto postata ieri 3 wo di jehuty

conzigliatemi ve prego

[Dark_Lord]

raga sto facendo le valige...
ho mandato l'mms al mio amico recchione dive...forse oggi vi posta la chicca pre mare....eehehehhe....

[nomoretrouble]

raga sto facendo le valige...
ho mandato l'mms al mio amico recchione dive...forse oggi vi posta la chicca pre mare....eehehehhe....

beata tè fabbiola

[nomoretrouble]

la inizio dopo ferragosto

[Christian Troy]

a proposito di diete... mi sa che la psmf termina questa settimana... mi son asciugato (poco rispetto le previsioni...) ma il sacrificio non vale la candela... andavo MOLTO MA MOLTO meglio con 80gr di carbs post-wo 200gr di pro e 60-70gr di fats + 1 pasto libero molto ma molto sporco... roba pazzesca :/

[DORIAN]

a proposito di diete... mi sa che la psmf termina questa settimana... mi son asciugato (poco rispetto le previsioni...) ma il sacrificio non vale la candela... andavo MOLTO MA MOLTO meglio con 80gr di carbs post-wo 200gr di pro e 60-70gr di fats + 1 pasto libero molto ma molto sporco... roba pazzesca :/

anche io bro'...nn c'e' paragone difatti il prossimo anno 3 weeks accussi' e perdo al volo....siamo molti simili a livello metabolico...
ps
alan se la mando a te la foto me la piazzi sul diario?

[Dark_Lord]

la inizio dopo ferragosto

nei files del pc c'ho pure questa:

Puoi provare qualcosa di simile...
Split-A
Squat 5x5
Panca Piana 5x5
Rematore Manubri 5x6
Military 5x5
Curl Manubri 5x6
Parallele 5x6
Sollevamenti alla sbarra 5x8
(Cardio 20')

Split-B
Leg Press 4x6
Panca Inclinata Manubri 4x6
Trazioni Supine 4x6
Lento Manubri 4x6
Panca Stretta 4x6
Curl Cavo Basso 4x6
Crunches 5x8
(Cardio 20')

Split-C
Leg Extension + Leg Curl 4x8+8 SxS
Chest Press + Cross Over 4x8+8 SxS
Trazioni Prone + Lat Pulley 4x8+8 SxS
Alzate Laterali - Alzate 90° 4x8+8 SxS
Curl 2 Manubri 4x6+6+6 (Esercizio Composto)
Push Down 4x6+6+6 Stripping
Calf Leg Press 4x6+6+6 Stripping

pino o fabio docet

[nomoretrouble]

a proposito di diete... mi sa che la psmf termina questa settimana... mi son asciugato (poco rispetto le previsioni...) ma il sacrificio non vale la candela... andavo MOLTO MA MOLTO meglio con 80gr di carbs post-wo 200gr di pro e 60-70gr di fats + 1 pasto libero molto ma molto sporco... roba pazzesca :/

pure io con la psmf mi svuoto e basta

la vedo utile solo in previsione di una mega abbuffata di carbs, ma solo il giorno precedente, la vedo inutile in caso di abbuffata di meet & fish

[DORIAN]

nei files del pc c'ho pure questa:

Puoi provare qualcosa di simile...
Split-A
Squat 5x5
Panca Piana 5x5
Rematore Manubri 5x6
Military 5x5
Curl Manubri 5x6
Parallele 5x6
Sollevamenti alla sbarra 5x8
(Cardio 20')

Split-B
Leg Press 4x6
Panca Inclinata Manubri 4x6
Trazioni Supine 4x6
Lento Manubri 4x6
Panca Stretta 4x6
Curl Cavo Basso 4x6
Crunches 5x8
(Cardio 20')

Split-C
Leg Extension + Leg Curl 4x8+8 SxS
Chest Press + Cross Over 4x8+8 SxS
Trazioni Prone + Lat Pulley 4x8+8 SxS
Alzate Laterali - Alzate 90° 4x8+8 SxS
Curl 2 Manubri 4x6+6+6 (Esercizio Composto)
Push Down 4x6+6+6 Stripping
Calf Leg Press 4x6+6+6 Stripping

pino o fabio docet

pure io con la psmf mi svuoto e basta

la vedo utile solo in previsione di una mega abbuffata di carbs, ma solo il giorno precedente, la vedo inutile in caso di abbuffata di meet & fish

dopo l'abbuffata nn prima...

[Christian Troy]

anche io bro'...nn c'e' paragone difatti il prossimo anno 3 weeks accussi' e perdo al volo....siamo molti simili a livello metabolico...
ps
alan se la mando a te la foto me la piazzi sul diario?

si tranky, vuoi il num di cel?

[nomoretrouble]

nei files del pc c'ho pure questa:

Puoi provare qualcosa di simile...
Split-A
Squat 5x5
Panca Piana 5x5
Rematore Manubri 5x6
Military 5x5
Curl Manubri 5x6
Parallele 5x6
Sollevamenti alla sbarra 5x8
(Cardio 20')

Split-B
Leg Press 4x6
Panca Inclinata Manubri 4x6
Trazioni Supine 4x6
Lento Manubri 4x6
Panca Stretta 4x6
Curl Cavo Basso 4x6
Crunches 5x8
(Cardio 20')

Split-C
Leg Extension + Leg Curl 4x8+8 SxS
Chest Press + Cross Over 4x8+8 SxS
Trazioni Prone + Lat Pulley 4x8+8 SxS
Alzate Laterali - Alzate 90° 4x8+8 SxS
Curl 2 Manubri 4x6+6+6 (Esercizio Composto)
Push Down 4x6+6+6 Stripping
Calf Leg Press 4x6+6+6 Stripping

pino o fabio docet

me gusta di piu
niente stacchi e la schiena ringrazia

l'altro giorno ho visto un tipo enorme della mia gym natural, lo conosco da anni è solo dotato geneticamente che faceva i sumo perfetti ma con solo 70kg

[nomoretrouble]

dopo l'abbuffata nn prima...

si anche dopo
ma sai che anche solo dopo mi risvuoto e dopo 2 giorni son vuoto e basta, perdo forza,
non è strana sta cosa ?

[DORIAN]

si tranky, vuoi il num di cel?

si mandamelo in pm...

[Christian Troy]

fatto

cmq ho appena mangiato... 40gr whey pwo, 500gr pollo, 90gr sgombro nature, 6cps o3... ***** ho una fame immonda -.-

[DORIAN]

fatto

cmq ho appena mangiato... 40gr whey pwo, 500gr pollo, 90gr sgombro nature, 6cps o3... ***** ho una fame immonda -.-

cioe' ora nn mangi piu' fino a domani?
tu sei matto...