Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[samoajoe83]

sara' dura...tranquilli che mi connetto anche se meno ma ci sono...ehehehe...
a domani intento che io parto di notte domani frocioni!

Grande fabio....

ps..letto...infatti è solo una prova pre-partenza...invece dei soliti circuitini da annata finita e poca voglia...un 2-3 ammazzate finali..

Alla fine posso ritenermi soddisfatto..avevo un pò spanzato quest'inverno, ma da maggio ad adesso ho perso circa 6 kg...relativa perdita di massa muscolare..sono ritonato sui 77 kg..

[Dark_Lord]

allora mi tengo i miie fiocchetti pre nanna ancora x un'altro pò

intanto buona vacanza, divertiti e non mangiarti tutta la calabbbbria

ciao beddo..la full body coniugata!?

sara' dura...tranquilli che mi connetto anche se meno ma ci sono...ehehehe...
a domani intento che io parto di notte domani frocioni!

ciao vecchio alcoli! buon relax e occhio allo stomaco!

[divemaster]

ps
quel ****** di dive ha le mie foto delle gambe di oggi dopo 10gg di nn allenamento....
se le postasse magari!ehehhehe...

mi si è SPEZZATO il cellulare in 2...GIURO...

Rimandamele domani...domattina vado a comprare un telefono...

[menphisdaemon]

Sfigatooooooooooo





Spero il prezzo del cellulare fosse tale da fermarsi alla lettera "C" del bestemmiario...

[metabolicboy]

notte a tutti....raga domani psmf....fino a domenica sera....dove mi sparo un pasto libero da paura...antipasto di pesce....giusto per farvi venire un po di fame:
con involtini di pesce spada +alici marinate+ cocktail di gamberi + gamberetti in salsa di finocchietto selvatico + insalata di polipo + zuppa di cozze + salmone affumicato + spada affumicato + tonno coi capperi e altre spezie...il tutto con due panetti alle olive...ce li metto sempre.....poi una pizza quattro formaggi e un gelato....ecco il mio pastone libero.....

dieta domani : solo pollo 300 a colazza 300 pranzo 300 cena + 2 caps omega 3 e 2 cps cla ogni pasto + verdure stop....domenica appena sveglio un po' de prot a pranzo carne magra e verdure e poi festa......
domani sara' dura ...considerando che ho il turno di mattina e poi devo ritornare a ragusa da catania....il tutto in psmf.....a lunedi.....

oggi l'allenamento massacrante....mega circuito in stile jehuty fatto due volte....15 minuti addominali di fila poi 15 hiit 15 bici 15 step...sono distrutto......a presto raga notte....

[Impact]

Stasera piccolo sgarretto: Granita al cocco.

[DORIAN]

buongiorno a tutte...
dive dopo ti rimando l'mms...l'ho mandato anche a teus ma temo sia svenuto dopo averlo letto!uahahahhahahaha....
dai scherzo...in tarda mattinata spedisco.

[Templare]

buongiorno

[menphisdaemon]

Ooops I did it again (cit.)...altri 4 etti fot.tuti questa sett... e pensare che c'è gente che fatica a scendere di peso...

Peso di oggi 77,8 Kg...

[metabolicboy]

ma stai scendendo con una dieta che non sia cheto....? se si sei un grande...perche' io piu' tempo passa piu' mi accorgo che la cheto high fat non serve ad un chezz....si scende meglio con ciclizzazione di carbo high protein...i grassi a noi non servono...ci servono solo a sostegno ormonale...stop....noi bruciamo glicogeno.....ovvio che per arrivare al top poi togli i carbi e stai a prot alte.....ma i grassi sempre tra 0.8 1,2 lbm....imho.....infatti nessuno dei grandi atleti si tira bene con le chetopeniche......poi si stalla...l' ha capito pure lyle.....infatti ha fatto la ud2.....u capiu macari iddu....

[menphisdaemon]

ma stai scendendo con una dieta che non sia cheto....? se si sei un grande...perche' io piu' tempo passa piu' mi accorgo che la cheto high fat non serve ad un chezz....si scende meglio con ciclizzazione di carbo high protein...i grassi a noi non servono...ci servono solo a sostegno ormonale...stop....noi bruciamo glicogeno.....ovvio che per arrivare al top poi togli i carbi e stai a prot alte.....ma i grassi sempre tra 0.8 1,2 lbm....imho.....infatti nessuno dei grandi atleti si tira bene con le chetopeniche......poi si stalla...l' ha capito pure lyle.....infatti ha fatto la ud2.....u capiu macari iddu....

+ PRO 1<X<1,25 g/pound LBM*die
+ CARBO: WO DAYS 130<X<190, REST DAYS 100<X<130
+ FATS: WO DAYS 1 g per Kg, REST DAYS 100<X<110
+ timing CHOs (high IG only colazza e post WO, il resto solo verdura fibrosa)
+ proteine ad ogni pasto

Praticamente in molti giorni è un'isocalorica.

[Templare]

ma stai scendendo con una dieta che non sia cheto....? se si sei un grande...perche' io piu' tempo passa piu' mi accorgo che la cheto high fat non serve ad un chezz....si scende meglio con ciclizzazione di carbo high protein...i grassi a noi non servono...ci servono solo a sostegno ormonale...stop....noi bruciamo glicogeno.....ovvio che per arrivare al top poi togli i carbi e stai a prot alte.....ma i grassi sempre tra 0.8 1,2 lbm....imho.....infatti nessuno dei grandi atleti si tira bene con le chetopeniche......poi si stalla...l' ha capito pure lyle.....infatti ha fatto la ud2.....u capiu macari iddu....

beh, io funziono esattamente all'opposto

[Impact]

Salve!

[DORIAN]

raga sto facendo le valige...
ho mandato l'mms al mio amico recchione dive...forse oggi vi posta la chicca pre mare....eehehehhe....

[jeiko]

raga sto facendo le valige...
ho mandato l'mms al mio amico recchione dive...forse oggi vi posta la chicca pre mare....eehehehhe....

buone vacanze dorian