Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

***Impact*** · 09-03-2008, 13:06:10

Buongiorno e buona Domenica a tutti!

**Bellero** · 09-03-2008, 13:17:21

giorno boys...
sto periodo non riesco proprio a postare, fra università impegni vari ed ora ci si è messa pure l'nfluenza con febbre e squaraus....

cmq fabiuzzo hai mail

***nomoretrouble*** · 09-03-2008, 17:40:42

ciao teo, ancora influenza? azzo mi spiace

***Christian Troy*** · 09-03-2008, 18:15:55

ciao teo, io oggi son stato proprio un *****

***jabababa*** · 09-03-2008, 18:16:26

giorno a tutti....come va l'allenamento?

***nomoretrouble*** · 09-03-2008, 18:24:24

Originariamente Scritto da Christian Troy Visualizza Messaggio

ciao teo, io oggi son stato proprio un *****

ma tu tutte le domeniche fai il maialozzo

***DORIAN*** · 09-03-2008, 18:53:23

ciao a tutti.

***DORIAN*** · 09-03-2008, 19:16:17

Originariamente Scritto da Bellero Visualizza Messaggio

giorno boys...
sto periodo non riesco proprio a postare, fra università impegni vari ed ora ci si è messa pure l'nfluenza con febbre e squaraus....

cmq fabiuzzo hai mail

vista bro'....
ti rispondo qui...
Gia' prevedo niente cut per te quest'anno se non un mesetto a giugno..luglio...
i distretti carenti sono tanti...dorsali no mi piaciono molto sn il tuo punto forte

braccia-delt-petto vanno riempite e la bf e' sottocontrollo...

Concentriamoci su questi punti per almeno un altro mese in cui ti attesti sempre su un ipercalorica senza paura...overfeeding se ti trovi bene cn 2 free meal dopo una week sul tdee di reset...
prova questo programma che credo ti dia delle belle soddisfazioni...king split+densita' braccia...la faro' pure io tra 3 week...

A-
PANCA PIANA 5X5 120" a cedimento
REMATORE 6X5 120"
PANCA STRETTA 4X6 90"
REM MAN 3X8 90"
CROCI 30 3X10 rest p 10" max ogni set 90"
FRENCH PRESS 2M 4X10 90"
CURL EZ 4X7 90"
B-
SQUAT 5X5+1X12 120"
RUMENI 4X6 90"
AFFONDI 3X10 90"
LEG CURL 5X5 90"
LEG EXT 2X15 60"
CALF SMITH 4X8 60"
C-
TRAZIONI PRONE 6X5 120"
LENTO 2M IN PIEDI 5X5 90"
DIPS 3X8 90"
LAT PRESA PULLEY 3X8 90"
TIRATE SNATCH 3X8 90"
ALZ LAT ISOLATE MONOLAT 3X8 45"
CORE....
D-
STACCO SUMO 7X4 90"
LEG PRESS 3X12 60"
CALF SITTING 5X20 60"
CHEST PRESS 3X10 90"
EDT
PUSH DOWN
CURL HAMMER PANCA 60 PR 15MINUTI..

**Bellero** · 09-03-2008, 20:00:58

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

vista bro'....
ti rispondo qui...
Gia' prevedo niente cut per te quest'anno se non un mesetto a giugno..luglio...
i distretti carenti sono tanti...dorsali no mi piaciono molto sn il tuo punto forte

braccia-delt-petto vanno riempite e la bf e' sottocontrollo...

Concentriamoci su questi punti per almeno un altro mese in cui ti attesti sempre su un ipercalorica senza paura...overfeeding se ti trovi bene cn 2 free meal dopo una week sul tdee di reset...
prova questo programma che credo ti dia delle belle soddisfazioni...king split+densita' braccia...la faro' pure io tra 3 week...

A-
PANCA PIANA 5X5 120" a cedimento
REMATORE 6X5 120"
PANCA STRETTA 4X6 90"
REM MAN 3X8 90"
CROCI 30 3X10 rest p 10" max ogni set 90"
FRENCH PRESS 2M 4X10 90"
CURL EZ 4X7 90"
B-
SQUAT 5X5+1X12 120"
RUMENI 4X6 90"
AFFONDI 3X10 90"
LEG CURL 5X5 90"
LEG EXT 2X15 60"
CALF SMITH 4X8 60"
C-
TRAZIONI PRONE 6X5 120"
LENTO 2M IN PIEDI 5X5 90"
DIPS 3X8 90"
LAT PRESA PULLEY 3X8 90"
TIRATE SNATCH 3X8 90"
ALZ LAT ISOLATE MONOLAT 3X8 45"
CORE....
D-
STACCO SUMO 7X4 90"
LEG PRESS 3X12 60"
CALF SITTING 5X20 60"
CHEST PRESS 3X10 90"
EDT
PUSH DOWN
CURL HAMMER PANCA 60 PR 15MINUTI..

eccomi...
approved. Appena mi rimetto si va....

nel dorso ho notato anche io miglioramenti soprattutto nello spessore..