Ottimo Alan. Stai benissimo. 
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grazie caro...
ho appena infornato la cheesecake per domani :°)
tra un po' devo uscire...
cmq io quest anno di braccia non ho perso un cavolo... eran 40.5 a fine dicembre ora sono ad un 40 scarso ma visibilmente più tirato...
fabius io idem non posso scender di pro... devo stare sui 250gr di pro oppure mi mangio tuttoCommenta
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Originariamente Scritto da Christian Troy Visualizza Messaggio
diffatti ora le porto a 200-210g
ero a 39 abbondanti...1 week cn meno pro e kcal..BAM...-1cm...
vediamo di risvegliarle...
se mi piglia bene sta strategia la tengo fino a giungo...
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bona domenica
colazionato con mezzo litro di latte scremato e mezza scatola di extra mocaccino, non sono il massimo ma avanzavano dall'altro giorno, dovevo finirliCommenta
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io sn soddisfatto della mia cena del sabato free...
ieri 1kg di schiacciata croccante mucho salata...
5-6 polpette
piatto di carciofi olio,limone e grana
culatello
filetto cn patate
fragole
sorbetto frutti di bosco...
colazione di oggi
300g albumi+1 tuorlo+100g special+40g marmellata alle pesche
pranzo
200g spaghetti al pesto
mezzokg circa di patate al forno
pollastro a iosa.....
tranquilla ma gratificante...
da domani si inizia cn la qualita'....
se ci scappa anche un gelato nel pomeriggio me lo concedo appena arriva il caldo ovvio...Commenta
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Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
il mio pranzo sarà 200gr di carbonara, secondo goulasch all'ungherese e una paio di fette di colomba
sicuramente poi ci scapperà anche del pane per far la scarpetta al goulash
devo cercare di non guardarmi allo specchio fino almeno a metà aprile, appena vedo la merda che galleggia sopra gli addominali vado in def automatica
x ora si vedono ancora tutti i cubetti, sopra però gallegggia un bel pò di schifo
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tu sei troppo fissato..cosi' difficilmente riuscirai a guadagnare amico...
anche facendo 6 mesi a fionda in massa che pensi si guadagni...1kg?
figurati come fai tu che sali e scendi con le kcal costantemente....
fossi in te mi prenderei almeno 12-15 mesi di massa(se vuoi volume) intervallati da 4 week ogni sei di lieve cut...tu potresti farlo senza problemi...
Io il prossimo anno provero' invece un approccio piu' soft per verificare eventuali differenze...
purtroppo quest'anno con i problemuzzi che ho avuto ho dovuto per forza di cose variare approccio...
quello cmq che ho notato e' che non bastano 3 mesi hard a farti guadagnare tessuto...Commenta
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hai ragione *****, sono fissato, ormai x quest'anno con i problemi che ho avuto e che ancora mi trascino è andata cosi, l'anno prossimo spero di riuscire a fare meglio, ormai massifico fino a metà aprile, poi mi pulisco un pò ma non troppoCommenta
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'giorno.....sono a pezzi....maledetti vecchi malefici....come gli prenderà a 90 anni d fare atletica....
giovedì: 8:30-22
venerdì: 7:45-22:30
ieri: 7:45-22
oggi: 7:45-X....
a dopo!!!
PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81Commenta
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Giorno e buona domenica!!!
sigpicCommenta
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